Educação Física

Educação Física

Condições materiais,de equipamentos e de orientação do treino

Letícia PereiraMaria Madeira

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Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e tem como objetivo compreender os fatores de risco associados à prática de atividades físicas e de que modo podemos garantir a máxima segurança durante a prática da atividade desportiva.

Ter como hábito praticar uma atividade desportiva é um excelente caminho para uma vida mais saudável, tanto a nível físico, como mental. Os benefícios são muitos, e não consistem apenas na diminuição da gordura corporal, de fortalecimento da massa muscular, do aumento da sensação de bem-estar, contribuem, também, para a diminuição dos níveis de ansiedade e de depressão. Além disso, há uma ligação comprovada entre a prática desportiva e a prevenção de várias doenças crónicas. No entanto, há alguns fatores que podem condicionar a nossa segurança durante a atividade desportiva.

Fatores de saúde e risco

Os fatores de saúde e risco correspondem a qualquer situação que contribui para o aumento da probabilidade de ocorrência de uma doença ou que ponha em risco o bem-estar do indivíduo que pratica a atividade. Fazem parte destes fatores, as condições dos materiais, dos equipamentos e a orientação do treino.

Condições materiais e de equipamentos

A importância do local de treino, do material e das instalações

A importância das condições atmosféricas

A importância do estado e do uso adequado do equipamento

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O local do treino e o respetivo material usado durante a prática desportiva, deve ser adequado ao tipo de desporto e deve encontrar-se em bom estado, caso contrário, o praticante pode estar sujeito a uma lesão. Por exemplo, o relvado de um campo de futebol, por vezes, pode esconder as irregularidades do piso, pondo em perigo o jogador, que pode acabar lesionado com uma entorse tibiotársica. O mesmo pode acontecer em pavilhões de basquetebol ou voleibol, por exemplo, devido à grande aderência do pavimento.

O equipamento usado deve ser adequado ao desporto que está a ser praticado. O material deve ter um certo nível de qualidade, embora, evidentemente, para um praticante não profissional o material pode pertencer a um segmento inferior, sendo importante, sobretudo, a eficácia do material e não o seu aspeto estético. É importante também realçar que o material tem um tempo útil de utilização e que, após esse período, perde as suas qualidades. Por exemplo, para indivíduos que têm a corrida como desporto, deveriam investir na compra de ténis de corrida ideais para esta atividade. Os ténis ideais para corrida devem apresentar características fundamentais, como um sistema de amortecimento, aderência, flexibilidade e ventilação, pois, assim, podem evitar-se lesões musculoesqueléticas e alterações biomecânicas.

Os fatores ambientais também têm influência no grau de perigosidade de cada desporto. Durante o inverno, o número de pessoas que se queixam de dores e lesões musculares aumenta, porque o nosso corpo procura manter a temperatura dos órgãos vitais, logo, há um menor fluxo sanguíneo nos músculos e, portanto, o esforço que estes necessitam para se movimentar é muito superior, criando as condições propícias a lesões. O calor e a humidade levam a uma elevada sudação, fazendo com que os músculos percam as suas capacidades elásticas e contráteis, contribuindo para a lesão. A chuva e o piso escorregadio, podem originar também lesões musculoesqueléticas.

Orientação do treino

Não é apenas o mau uso de equipamento, o estado do material que utilizamos ou as condições climáticas de quando praticamos desporto que podem originar lesões. Para além de termos que respeitar as regras de segurança referidas, devemos também cumprir a orientação do treino. Por isso, existe um conjunto de recomedações importantes e que devem ser tomadas em consideração quando vamos praticar uma atividade física.

Orientação do treino

Planificação

Exercícios de Alongamento

Avaliação Física

Exercícios Técnicos

Trabalho de Base

Avaliação do Estado de Saúde

Conclusão

Em suma, podemos concluir que a prática de exercício é benéfica para o bem-estar pessoal e para a saúde física e mental. Devemos, porém, conhecer e cumprir, com rigor, os cuidados a ter na altura de praticar exercício fisico, realizando-o sempre em segurança.

Webgrafia/ BiBlioGrafia

https://www.vitalis.pt/artigo/lesoes-desportivas-como-as-evitar/https://www.farmaciaspraxis.pt/clima-frio-pode-aumentar-lesoes-desportivas-como-evitar/https://pt.slideshare.net/SrtaFantasma/fatores-de-sade-e-risco-associados-prtica-das-atividades-fsicas https://pt.calameo.com/read/00659604264abe671fb78 Manual de 10º/ 11º/ 12º- Porto Editora- Paula Romão e Silvina Pais

Fim