MINDFUL PARENTING

"SATI" en PALI

MINDFULNESSEN EL "COLE"

• No es una relajación. Aunque estar presente consigue relajarte.
• No tiene porqué ser una meditación.
• No es una religión.
• No consiste en dejar la mente en blanco (Mente de mono)(No los juzgamos y los entendemos, somos conscientes de ellos)
• No es una manera de escapar del dolor (te puede hacer sentir mejor con la aceptción de lo que pasa, pero no desaparece) Te ayuda a transitarlo sin quedarte atrapado en él.

¿QUÉ NO ES?

• “Mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”

Jon Kabat-Zinn

• “El Mindfulness es la conciencia que emerge de prestar atención deliberadamente al momento presente y sin juicio a las cosas tal como son"

Williams, Teasdale, Segal y Kabai-Zinn (2007)

¿QUÉ ES?

Es una forma de vida consciente que te ancla al presente, te ayuda a salir del modo “piloto automático” para disfrutar y saborear de las pequeñas cosas de la vida.Además es una forma de conectar contigo misma que te ayuda a conocerte mejor, a entenderte y a valorarte de forma positiva.

Qué es mindfulness para mi (según mi experiencia personal)

¿Porqué practicar mindfulness en el colegio?

¿Porqué practicar mindfulness en casa?

Nuestros hijos e hijas no quieren unos padres perfectos que puedan con todo, ellos solo quieren unos padres que estén presentes. Padres estresados Hijos estresadosPadres felices Hijos felices ¿QUÉ PIENSAN NUESTROS NIÑOS Y NIÑAS DE NOSOTROS?

Fuente de información

1. El mindfulness ayuda a mejorar la inteligencia emocional 2. El mindfulness potencia la creatividad en la personas que lo practican 3. La práctica del mindfulness mejora la capacidad de concentración 4. El mindfulness combate el insomnio 5. Practicar mindfulness fulmina el estrés y la ansiedad

Beneficios

SI, POR FAVOR!!

A VER... VAMOS A UN SITIO TRANQUILOY A TRATAR DE PONERNOS DE ACUERDO.

5 BENEFICIOS QUE TE SORPRENDERÁN

1. Cambia tu cerebro
2. Libera antidepresivos y ansiolíticos naturales
3. Coherencia cerebro-corazón *
4. Retrasa el envejecimiento
5. Modifica la expresión genética.

EL PODER DE MENTE ATENTA

Falta de escucha activa

CAUSA

CAUSA

El estrés

- Los padres nunca le dan importancia a nada.- Siempre nos dicen: "eso no es nada".- O, "eso son cosas de niños".- Otras veces nos dicen "eso es una tontería"

Charla en el patio ¿Se lo habéis contado a vuestros padres?

- Mi padre cuando llega a casa, se tumba en el sofá y no quiere que le moleste.- Los mayores son unos aburridos. - Mi padre trabaja mucho y se levanta muy temprano, así que siempre está cansado - Mi madre trabaja con un ordenador, pero también está cansada porque tiene una cosa en la cabeza que hace que le duela todo el tiempo.

Motivación inicial

- Práctica diaria de atención plena ayudándonos de nuestros sentidos.

Contexto formal

Conocer nuestras emociones

Utilizar nuestras emociones

Manejar nuestras emociones

Comprender las emociones, propias y agenas

INTELIGENCIA EMOCIONAL

- Día a día en sus actividades cotidianas.- Técnicas y juegos que aprenderemos en el cole.

- Las emociones y su importancia.- La autoestima.- La gratitud.- La bondad.- La compasión y la autocompasión.- La aceptación.

Contexto informal

Contexto reflexivo

Proyecto de mindfulness

Fuente de información

• Día del piropo.

• Caja de consuelo de emergencia.

• Rincón de la calma.

• Mi mejor momento del día

• Afirmaciones POSITIVAS

ESTRAGIAS PARA FOMENTAR LA AUTOESTIMA Y ENCONTRAR LA CALMA

• El día del loco.

¿Sufrimos de falta de escucha activa?

Reflexión

La escucha activa es la habilidad más potente que nos ayuda a empatizar y comprender qué está pasando en el interior de nuestros hijos e hijas. Se trata de ponerse en la piel del otro y entender sus motivos y sentimientos, aunque no los compartamos. Es un mecanismo esencial para establecer confianza y respeto. Esto hará que adaptemos nuestro mensaje a sus necesidades reales.

Escucha activa

Sandra Martín Muñoz

LOS MUNDOS DE SABI

AUTORÍA

¡Gracias!