PORTFOLIO ALEJANDRA GONZALEZ

PORTFOLIO POSGRADO NEUROEDUCACIÓN

Universidad de Barcelona - Curso 2022/2023

Alejandra Paz González Ortiz

EMPEZAR

ÍNDICE

Modulo 1

Modulo 2

Modulo 3

Modulo 4

Reflexiones finales

Sobre mí

Bibliografía

SOBRE MI

Alejandra Paz González Ortiz

MODULO 1 - NEUROMITOS EN LA EDUCACIÓN

OBJETIVO

Aprender a diferenciar qué es científico y que no, argumentando nuestras opiniones y aportaciones desde la neurociencia.

¿Qué he aprendido?

Módulo 1

¿Cómo he aprendido?

¿Cómo me he sentido?

¿Qué actividad he entregado?

¿Qué actividad extra he realizado?

¿QUÉ HE APRENDIDO?

neuroEDUCACIÓN

neuromitos

MÉTODO CIENTÍFICO

¿CÓMO HE APRENDIDO?

Con disposición a aprender de todos y con todos

Reconociendome aprendiz

Siendo generosa

Participando

Con mente abierta

¿CÓMO ME HE SENTIDO?

En esta primera etapa del posgrado he vivido multiples emociones. Mucho entusiasmo por aprender desde el comienzo, muy motivada. Tambien inquieta y nerviosa, al darme cuenta que mis compañeros son personas que saben mucho y con mucha experiencia, y eso me llevó a pensar ¿y que puedo entregar yo? Con el reto 1 tambien hubo un poco de estres. Pero finalmente volví a mi estado de calma y motivación, ya que soy una convencida que todos somos aprendices y al mismo tiempo educadores. Lo veo a diario en los colegios y tambien con mis hijos, sobretodo ellos me han enseñado mucho, de todos aprendemos. Y darme cuenta que en este posgrado el centro somos las personas, y ver como mis compañeros son súper generosos, me ayuda a continuar expectante de todo lo que venga.

¿QUÉ ACTIVIDAD HE ENTREGADO?

MERCADO BRAIN

COEVALUACIÓN

El primer reto fue aplicar los conocimientos adquiridos acerca del método cientifico y analizar un producto del mercado que se venda como neurocientifico, y analizar si está o no validado por la cienciaComparto el análisis que realicé acerca de Beelinguapp, aplicación movil para aprender idiomas.

El cierre del primer reto consistió en valorar el trabajo realizado por algun compañero, en mi caso tuve la oportunidad de evaluar el trabajo de Alexandra Borja, quien eligió Calm como producto brain. Comparto mi coevaluación.

COEVALUACIÓN

actividad extra

Como actividad extra están algunos de mis apuntes que he realizado a lo largo de este modulo, los que me servirán sin duda para revisitarlos y poder reutilizarlos en diferentes contextos, de manera que se anclen en mi memoria para cuando yo los vuelva a necesitar estén ahí, convirtiendose así en real aprendizaje.

CAPACIDADHABILIDAD COMPETENCIA

FUNCIONES EJECUTIVAS

CAPACIDAD - HABILIDAD - COMPETENCIA

SON APTITUDES QUE TODOS LOS SERES HUMANOS TENEMOS POR NATURALEZA

CAPACIDAD

HABILIDAD

COMPETENCIA

La competencia siempre requiere habilidad, talento y atitud generalmente positiva y se llega a esta mediante la práctica, porque quien es competente es porque lo ha probado.

Quien ha desarrollado habilidad, ha adquirido una metodología, técnicas específicas y práctica en su área de trabajo.

Es una serie de herramientas naturales con las que cuentan todos los seres humanos.

+ info

+ info

+ info

FUNCIONES EJECUTIVAS

son una serie de habilidades cognitivas que nos diferencian a los humanos de otras especies y que nos permiten en la práctica gestionar pensamientos, emociones y acciones ante situaciones novedosas, no rutinarias, y asi poder tomar buenas decisiones en la vida.

FUNCIONES EJECUTIVAS BÁSICAS

FUNCIONES EJECUTIVAS DE ORDEN SUPERIOR

El razonamiento y la resolución de problemas constituyen la inteligencia fluida, que es la que nos permite resolver problemas novedosos, a diferencia de la inteligencia cristalizada que está relacionada con conocimientos previos, con la cultura.

RAZONAMIENTO

MEMORIA DE TRABAJO

CONTROL INHIBITORIO

RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

+ info

PLANIFICACIÓN

FLEXIBILIDAD COGNITIVA

+ info

MODULO 2 - EMOCIONES Y APRENDIZAJE

OBJETIVOS

Conocer las bases neurobiológicas del comportamiento emocional y su relación con el aprendizaje y desarrollo de habilidades.Ahondar en los temas de mayor interés de cada persona, de modo que entre todo el equipo se abarquen todas las bases esenciales, tanto en investigación como en aplicaciones prácticas sobre emociones y aprendizaje. Efecto puzle conjunto. Entrenar habilidades de trabajo en equipo, con la gestión consecuente práctica de las emociones y situaciones que se presenten. Capacidad resolutiva personal y de equipo. Entrenamiento y desarrollo práctico de habilidades emocionales personales. Inteligencia emocional. ¿Qué competencias creemos necesarias a nivel neuroeducativo?

¿Qué he aprendido?

Módulo 2

¿Cómo he aprendido?

¿Cómo me he sentido?

¿Qué actividad he entregado?

¿Qué actividad extra he realizado?

¿QUÉ HE APRENDIDO?

¿CÓMO Y DONDE NACEN LAS EMOCIONES?

¿QUE PASA EN NUESTRO INTERIOR?

CORTEZA PREFRONTAL y EMOCIONES

CORTEZA cINGULADA

GESTIÓN EMOCIONAL

EMOCIONES

EL CAMINO DE LA DOPAMINA

¿CÓMO HE APRENDIDO?

Con disposición a aprender de todos y con todos

Reconociendome aprendiz

Siendo generosa

Con mente abierta

Consciente de mis niveles de estres

Disfrutando el proceso

¿CÓMO ME HE SENTIDO?

En esta segunda etapa mis emociones en general han sido de tranquilidad y entusiasmo. Al comienzo del segundo modulo conversamos acerca de nuestras prioridades, manejo del estres y de disfrutar el proceso, creo que esa conversación fue fundamental para vivir esta etapa tranquila y entusiasmada, sin dejar que el distres se apoderara de mi. Los temas han sido geniales, entender cómo nacen las emociones fantástico, y cómo estas afectan en el proceso de aprendizaje ha sido clave para tomar consciencia en mi práctica a diario con mi familia, hijos y en el ámbito laboral con los profesores y estudiantes.

¿QUÉ ACTIVIDAD HE ENTREGADO?

actividad extra

Como actividad extra están algunos de mis apuntes que he realizado a lo largo de este modulo, los que me servirán sin duda para revisitarlos y poder reutilizarlos en diferentes contextos, de manera que se anclen en mi memoria para cuando yo los vuelva a necesitar estén ahí, convirtiendose así en real aprendizaje.

CÓMO CUIDAR Y GESTIONAR NUESTRO ESTADO ANÍMICO

LA SEROTONINA Y EL ESTADO ANÍMICO

IMPACTO DEL BUEN ESTADO DE ÁNIMO

¿CÓMO CAMBIAR UN CIRCUITO NEURONAL?

EUSTRÉSDISTRES ACTIVACIÓN MEDIA ALTA TEMPORAL

¿Que pasa cuando pensamos?

LA SEROTONINA Y EL ESTADO ANÍMICO

Cuando nuestro cerebro produce serotonina, esto se refleja en un bienestar interno, lo que se traduce en un buen ánimo y por ende nuestro cerebro trabaja mucho mejor.

circuito de la serotonina

AMÍGDALAS

9 NÚCLEOS DE RAFE

CORTEZA PREFRONTAL

Por una parte se han tranquilizado las amigdalas y la reactividad, por otra parte está mejorando todo el funcionamiento cortical, de modo que se está en un estado maravilloso, ya no nos enfadamos tanto porque las amígdalas están mas tranquilas, ya no somos tan reactivos. Ahora nos encontramos mejor, sube el estado anímico y sube la serotonina que a la vez hace sinergia con las endorfinas.

situación óptima de aprendizaje

Las amígdalas al estar menos reactivas, con menor actividad porque hay mas estado de confianza, baja los niveles de estrés, lo que hace que estemos en un clima donde no importa si nos equivocamos, somos capaces de arriesgarnos a equivocarnos, porque estamos bien de ánimo. Aquí suben las endorfinas, sube la dopamina y comienza a generarse un cóctel de neurotransmisores determinados que serán excelentes para ponernos en una situación óptima de aprendizaje.

¿CÓMO CUIDAR Y GESTIONAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO?

El estado de ánimo impacta en la capacidad perceptiva, si mi estado de ánimo es muy bueno se amplía mi capacidad perceptiva, veo mucho más. El vínculo genera mucha serotonina.

¿QUE SUBE LA SEROTONINA?

CANTAR

BAILAR

LA RISA

TRIPTOFANO

LAS SORPRESAS

LAS ilusiones

EJERCICIO FÍSICO

HAY QUE EXPRESAR LAS EMOCIONES, DARNOS ESPACIOS PARA HACERLO, ESTO NOS EQUILIBRARÁ EL NIVEL DE NEUROTRANSMISORES

DEBEMOS CUIDAR NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO, SI NO LO CUIDAMOS LO QUE OCURRE ES UNA ANEMIA ANÍMICA, QUE SIGNIFICA TENER DISMINUIDOS LOS NIVELES ADECUADOS DE NEUROTRANSMISORES, LO QUE NOS PONE EN UNA SITUACIÓN VULNERABLE ANTE MUCHOS CONTEXTOS.

BARBARA FREDRICKSON

Barbara Fredrickson es una psicóloga estadounidense conocida por su trabajo en la teoría del "amplio y construcción" de las emociones positivas y su relación con el bienestar y la resiliencia.

el poder de los buenos sentimientos

ESTUDIO DE FREDRICKSON Y BRANIGAN

Barbara Fredrickson en este artículo explora la importancia de las emociones positivas para nuestra salud y bienestar. Fredrickson argumenta que las emociones positivas pueden tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental, reduciendo el riesgo de enfermedades y aumentando nuestra capacidad para manejar el estrés. Además, Fredrickson sugiere que las emociones positivas pueden tener un efecto acumulativo, lo que significa que cuanto más las experimentamos, más fácilmente las podemos cultivar en el futuro. Ella también explica que las emociones positivas no son solo una respuesta a los acontecimientos positivos, sino que también pueden ser generadas por nuestras propias acciones y elecciones. Fredrickson, B. L. (2004)

Fredrickson y Branigan, en un estudio investigaron cómo los estados de ánimo positivos pueden ampliar el alcance de la atención y los repertorios de pensamiento y acción en comparación con los estados de ánimo negativos. Los participantes del estudio completaron tareas que requerían atención y memoria de trabajo después de ver videos que inducían emociones positivas o negativas. Los resultados mostraron que los participantes que vieron videos que inducían emociones positivas tenían un rendimiento mejor en las tareas que requerían atención y memoria de trabajo que aquellos que vieron videos que inducían emociones negativas. Fredrickson y Branigan (2005)

DISTRÉS

EUSTRÉS

ACTIVACIÓN MEDIA ALTA TEMPORAL

Surge cuando no sentimos peligro. Se viven las tareas y acciones como retos que nos motiva a superar.

Surge del exterior o de nuestro interior. Dura mucho mas, es mantenido en el tiempo.

Significa un estrés muy alto que nos puede salvar la vida

+ info

+ info

+ info

Las neuronas tienen dos tipos de receptores, para un estrés moderado o un estrés mantenido y alto.

SISTEMAS REGULADORES ADAPTATIVOS INMEDIATOS EN EL ESTRÉS

SISTEMA NERVIOSO AUTÓNOMO

EJE HIPOTALAMO-HIPOFISARIO-ADRENAL

receptor gr

receptor mr

CORTIZOL Y ADRENALINA

¿QUÉ PASA CUANDO PENSAMOS?

Cuando pensamos o imaginamos comienza a ocurrir una cadena de acontecimientos en nuestro cerebro que se da todo al unísono.Según sigo pensando se provoca todo como si estuviera ocurriendo, a nivel muscular, respiratorio y cardiovascular, hormonal..

respiratorio y cardiovascular

HORMONAL

MUSCULAR

Según sigamos pensando, en esta cadena de acontecimientos también están las sensaciones y emociones, y algo muy importante que ocurre es que hay una tendencia en el comportamiento.

Los pensamientos repetitivos (ya sean positivos o negativos) generan un aprendizaje, crean conexiones neuronales, y si los repetimos las suficientes veces se produce el LTP (potenciación a largo plazo), aprendizaje integrado. Ya no necesito pensar, ya está aprendido. Así se genera un circuito neuronal. Para reflexionar: ¿Qué circuitos neuronales estoy generando con mis pensamientos?

¿CÓMO CAMBIAR UN CIRCUITO NEURONAL?

Para cambiar un circuito neuronal no podemos ir en contra de e´l, porque sino se potencia. Hay 3 factores fundamentales para que el cambio sea efectivo:

poner la dopamina a favor

sentido del humor

hacer pequeñas acciones diarias diferentes

No debemos ir en contra del circuito antiguo que me ha servido en oportunidades cuando no teniamos determinadas habilidades. Tenemos que crear un nuevo circuito, un nuevo entrenamiento, con sentido del humor y dopamina a favor que me ayudará con la motivación. Si yo me castigo bajo la dopamina y me costará cabiar el circuito. Tenemos que ponerla a nuestro favor, valorando cada paso que doy, aunque el resultado no sea optimo, pero esta siembra.

Cada cosa que hagamos, por pequeña que sea, debemos valorarlas

Este hará que la corteza prefrontal mejore todas las funciones ejecutivas, tranquilice a las amigdalas y tenga mucha mas capacidad de afrontar cualquier cosa.

MODULO 3 - EPIGENÉTICA Y PLASTICIDAD

OBJETIVO

Experimentar en nuestros entornos (tanto familiar, social, como de trabajo) la aplicación de las estrategias de orientación de nuestra "HERRAMIENTA MÁSTER" (la atención consciente). Aplicar en nuestros entornos (tanto familiar, social, como de trabajo) la reestructuración de nuestro pensamiento, sabiendo cómo hacerlo y hacerlo fácil para automatizar el hábito.

¿Qué he aprendido?

Módulo 3

¿Cómo he aprendido?

¿Cómo me he sentido?

¿Qué actividad he entregado?

¿Qué actividad extra he realizado?

¿QUÉ HE APRENDIDO?

CAPACIDAD PLÁSTICA

NEUROGENESIS

METODO THABIT

EMOCIÓN VS SENTIMIENTO

EPIGENÉTICA

SENTIMIENTO

SNA - SNE

corteza cingulada anterior

NEURONAS VON ECONOMO

red neural por defecto

LA MEDITACIÓN

¿CÓMO HE APRENDIDO?

Con disposición a aprender de todos y con todos

Reconociendome aprendiz

Siendo generosa

Participando

Con mente abierta

¿CÓMO ME HE SENTIDO?

Ser consciente de mis pensamientos y comportamientos ha sido todo un proceso. En general vivía en piloto automatico, y debido a esto actuaba muchas veces por inercia, tratando de hacer mil cosas a la vez, sin detenerme a pensar en el sentido de hacerlas. El haber practicado las diferentes técnicas, con las diferentes herramientas me ha ayudado mucho a ser consciente de mi y de mi entorno. A ver el sentido de lo que hago o dejo de hacer. Este modulo fue el inicio de un proceso de autoconocimiento y me facilitaré continuar en este camino motivada, viendo y viviendo la vida desde la bola verde.

¿QUÉ ACTIVIDAD HE ENTREGADO?

actividad extra

Como actividad extra están algunos de mis apuntes que he realizado a lo largo de este modulo, los que me servirán sin duda para revisitarlos y poder reutilizarlos en diferentes contextos, de manera que se anclen en mi memoria para cuando yo los vuelva a necesitar estén ahí, convirtiendose así en real aprendizaje.

METODO THABIT

LAS EMOCIONES

NEUROCIENCIA DE LA TRISTEZA

NERVIO VAGO

el sueño

METODO THABIT

Este proceso de conocimiento parte del AUTOCONOCIMIENTO.Somos escultores de nuestra mente. TRANSFORMAR LA MENTE ES INEVITABLE, mas vale saber dirigir esta transformación.

3 ámbitos de la vivencia

SENTIMIENTOS

PENSAMIENTOS

COMPORTAMIENTOS

El método Thabit nos lleva a reforzar estos 3 ámbitos de la vivencia, a no ser que tengamos que cambiarlos primero para después reforzarlos.

rápidas

Sentimientos

sólidas

soporte

Pensamientos

Comportamientos

METODO THABIT

Herramientas de soporte

Herramientas rápidas

Herramientas sólidas

COMPORTAMIENTOS

SENTIMIENTOS

PENSAMIENTOS

Opción de valor vs Contravalor Ocuparme en vez de preocuparme Desear en vez de necesitar Pedir en vez de exigir Observar y practicar escucha activa en vez de interpretar y prejuzgar Simplificar en vez de complicar

La risa y el humor

Herramienta Máster

Música, cantar, tararear, silbar. Ejercicio físico La visualización

Cambio de atención Procedimiento de cambio de pensamiento Reevaluación de creencias Pensamiento divergente

KIT DE EMERGENCIA

Salivación Respiración Posición corporal

Trabajemos con la herramienta que trabajemos, del ámbito que queramos, estamos trabajando en definitiva en los tres ámbitos, porque se autoalimentan.

METODO THABIT

Procedimiento de cambio de pensamiento

Herramientas sólidas

El procedimiento de cambio de pensamiento tiene 3 premisas: 1.- EXPRESADO EN POSITIVO: Mi atención lo que atiende refuerza, por lo tanto tiene que haber un concepto positivo. 2.- EXPRESADO EN FUTURO INMEDIATO: - Me facilitaré estar cada vez más activo. - Me facilitaré mejorar día a día mi motivación. - Me facilitaré sonreir diariamente. - Facilitaré progresivamente una mejor comunicación entre mi equipo. 3.- YO ÚNICA RESPONSABLE DE FACILITAR EL CAMBIO: Yo soy la única responsable de crear mi proceso, de la influencia que hago en los demás. Influiré de una manera diferente para tener un resultado diferente.

PARA TRABAJAR ESTE PROCEDIMIENTO HAY UNA FÓRMULA QUE CONSISTE EN HACER 3 LISTAS: QUÉ QUIERO, QUÉ NO QUIERO Y QUÉ DEBO AGRADECER A LA VIDA. LUEGO JUNTAR ESTAS 3 LISTAS EN UNA SOLA APLICANDO LAS 3 PREMISAS, PARA CONSTRUIR: ME FACILITARÉ... O EN EL CASO QUE NO DEPENDA DE MI: FACILITARÉ...

el procedimiento de cambio de pensamiento es útil para transformar el 80% aprox. de pensamientos negativos.

METODO THABIT

Procedimiento de cambio de ATENCIÓN

Herramientas sólidas

TENER CAPACIDAD DE CAMBIO

CAPACIDAD PARA DIRIGIR EL CAMBIO

ATENCIÓN CONSCIENTE HERRAMIENTA MASTER

Ser conscientes de qué estamos prestando atención en este momento y de si nos interesa o no.

Decidir conscientemente a qué queremos prestar atención.

Dirigir la atención hacia esa nueva dirección de manera voluntaria y consciente.

el procedimiento de cambio de ATENCIÓN ES UNA HERRAMIENTA MUY ÚTIL PARA USARLA CUANDO NO SABEMOS LO QUE PENSAMOS, PERO NOS SENTIMOS MAL.

METODO THABIT

REEVALUACIÓN DE CREENCIAS

Herramientas sólidas

TODOS TENEMOS UN FILTRO MENTAL QUE:

DISTORSIONA INFORMACIÓN

GENERALIZA INFORMACIÓN

OMITE INFORMACIÓN

La generalización si es positiva nos saldrá a cuenta, tendremos un motor para poder trabajar, tendremos ilusión, curiosidad. Si la generalización es negativa, nos bloqueamos, nos miraremos el ombligo, no veremos que pasa a nuestro alrededor. Ejemplos: ¡Este día es un desastre! o ¡Soy feliz!

Omitimos información siempre, somos incapaces de procesar toda la información que se recibe y extraerla a nuestra consciencia para funcionar. Se requiere mucha energía para la atención consciente. El cerebro registra y extrae hacia la consciencia lo que percibe y que valora que es fundamental para nosotros, las intuiciones son esto también. Dps personas viven una misma situación de manera diferente, porque valoran aspectos de esta situación de una forma diferente, exclusiva y única en función de como es su mente.

Distorsionamos en base a nuestras experiencias previas, imaginamos una realidad respecto a una situación que no necesariamente es. Nuestras experiencias son las que nos llevan a distorsionar la realidad.

el procedimiento de reevaluación de creencias consiste en analizar críticamente las creencias que se tienen, identificar las limitantes y modificarlas para alcanzar un desarrollo personal más pleno y coherente con la realidad.

METODO THABIT

PENSAMIENTO CREATIVO O DIVERGENTE

Herramientas sólidas

Es positivo, creativo, abre posibilidades, podemos ganar todos, amplía la visión, por lo tanto nos hace ver mas allá de ña creencia que tenemos.

Thomas Edison para sus inventos requirió muchos intentos, los cuales no veía como fracasos, Edison es conocido por su famosa cita "no he fracasado. He encontrado 10.000 maneras que no funcionan", lo que sugiere que consideraba cada intento fallido como una oportunidad para aprender y mejorar su trabajo. Los intentos son pasos necesarios en el proceso para conseguir el resultado esperado.

Esta herramienta nos sirve para plantearnos cómo cambiar el HACER para cambiar la FORMA DE SER. ¿QUÉ HE DE HACER DIFERENTE PARA CONSEGUIR UN RESULTADO DIFERENTE?

el pENSAMIENTO CREATIVO O DIVERGENTE ES UNA MUY BUENA HERRAMIENTA PARA TRABAJAR CUANDO SE SIENTE LA FRUSTRACIÓN O EL FRACASO.

LAS EMOCIONES

Las emociones son reacciones subjetivas al ambiente que van acompañadas por respuestas neuronales y hormonales. A. Damasio.

No somos dueños de lo que nos pasa, pero sí somos dueños de lo que hacemos o óomo reaccionamos cuando algo nos pasa.El primer paso de la gestión emocional es la percepción. Que nosotros escaneemos nuestro sistema y que nos reportemos a algún tipo de estado emocional. Este escaneo es extremadamente importante, porque si yo no percibo las emociones que tengo, es imposible que pueda comprender lo que me pasa y que pueda gestionar o regular si la emoción se va de su homeostasis natural.

Dos características de las emociones son la valencia y el arousal. Ejemplos: - La tristeza es una emoción de arousal de desactivación y de valencia negativa. - El enojo es una emoción de arousal de activación y de valencia negativa.

Desafío de Aristóteles

Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil Pero... estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, por el motivo correcto, y de la forma correcta... en el momento correcto, Eso NO es fácil.

NEUROCIENCIA DE LA TRISTEZA

¿Qué pasa con la tristeza? Cuando vivimos una situación disruptiva en nuestra vida, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, abrimos una ventana a la introspección, la cual nos da tiempo para adaptarnos a la una situación totalmente impensada antes de ese evento.La tristeza nos sirve para esto, para la introspección.Hay 4 redes fundamentales de la tristeza:

nodos de la red modo predeterminado

red saliente

Esta red lo primero que hace es tener un sesgo preferencial por la información que viene de adentro de nuestro cuerpo (corazón, riñón, pulmón, etc.) Toda la información vicerosomatosensorial llega a nuestro cerebro, y le damos prioridad a la informción somatosensorial en vez de la del exterior, por eso nos aislamos, necesitamos la introspección para saber y que nuestro cuerpo nos informe qué es lo que nos pasa.

La red de modo predeterminado amplifica la información, no solo le damos prioridad, sino que la amplificamos. Por ejemplo, si tenemos un estímulo interno, una leve molestia, la tristeza lo va a amplificar para que podamos focalizar en ese estímulo interno. También vamos a nuestra memoria autobiográfica donde comparamos lo que sentimos con episodios anteriores, y esto nos permite hacer inferencias sobre nuestro estado emocional.

VICEROMOTOR

FRONTOPARIETAL

No solamente lo amplificamos, sino que también hay una disminución del reclutamiento de nuestro sistema frontal, de todo lo que tiene que ver con nuestro control ejecutivo y el procesamiento de información exógena.

No solamente priorizamos, amplificamos y disminuye nuestro control ejecutivo, también negamos el estímulo externo, dando mas conectividad a todo lo que es viceroafectivo, lo que viene de adentro de nuestro cuerpo.

NERVIO VAGO

El nervio vago o X par craneal es el más complejo de todo el sistema, pues inerva a muchos órganos ubicados en la región abdominal y el tórax, así como también el cuello y la cabeza. Se trata de una de las partes más importantes del sistema nervioso parasimpático. Carlson (2005).

FUNCIÓN

La función vagal se puede deteriorar rápidamente, lo que conduce a rigidez psicofisiologica, puede haber una desregulación de todos los mecanismos y procesos alostáticos, lo que puede favorecer la aparición de enfermedades psiquiátricas y puede afectar la mortalidad de un individuo.

El nervio vago es fundamental para el ser humano, pues se encarga de diversas funciones fundamentales para la vida, que van desde el control de diversos órganos hasta la recolección de estímulos sensoriales. Gracias a este nervio se controla el ritmo cardíaco, y por otro lado el nervio vago se encarga también de la actividad motora de la respiración y el proceso digestivo. Una de sus funciones es determinar cuándo es necesaria la activación del sistema digestivo para el procesamiento de los alimentos, y también cuándo detenerla para que descanse cuando no sea necesario, siendo el responsable de la función de los movimientos, tanto del intestino como del esófago. Otra de sus funciones es la deglución; es el responsable del reflejo de la tos y del vómito, pero además, por ser un nervio con cualidades sensoriales, ayuda a la percepción de estímulos gustativos, ayudando a identificar los diferentes sabores.

Por el contrario, un nervio vago que funciona correctamente se asocia con flexibilidad psicofisiológica, mejor control sobre la alostasis, resiliencia, bienestar y longevidad.

TONO VAGAL BAJO - Emociones negativas - Menor capacidad física - Menor neurocognición

TONO VAGAL ALTO - Emociones positivas - Mayor capacidad física - Mayor neurocognición

Cuando hablamos de mayor neurocognición en tono vagal alto, hablamos de procesos neurocognitivos más rápidos y más eficaces. No es que, por ejemplo, nos hará superinteligentes el vago, sino que nos va a facilitar una velocidad de pensamiento más rápida y un control inhibitorio más eficaz.

Navaz Habib, experto en medicina funcional y autor del libro El nervio vago (Ed. Urano), nos explica claves para activarlo y favorecer una mejor respuesta frente al estrés y un mayor equilibrio entre el cuerpo y la mente.click aquí

El sueño es un estado fisiológico, es un estado activo, necesario, rítmico y reversible.En el sueño hay un cambio de percepción y respuesta. Hay cambios en el cuerpo y cerebro, cambios metabólicos y hormonales. Hay cambios genéticos en el cerebro y hay cambios en la memoria.

1/3 de nuestra vida la pasamos durmiendo

En fase REM creamos sueños ilusorios. Hacemos movimientos rápidos de ojos. La primera fase de sueño REM puede durar 20 minutos, los siguientes son más largos. Aquí regeneramos el cerebro, el cuerpo está inactivo (algunas zonas quedan activas como el sistema cardiorespiratorio, oidos, ojos). Fuerte actividad del sistema límbico, soñamos, consolidamos memoria, desconfiguramos circuitos. En esta fase la actividad de genes y reparación de moleculas es muy efectiva. En esta fase los sueños son complejos, somos paranoicos de noche para no serlo de día, activación de la división simpática. Tenemos pesadillas (relación con experiencias vividas como amenaza.

En fase NO REM estamos cuidando el cuerpo, potenciamos el sistema inmunitario, generamos dosis de hormonas de crecimiento. Regeneramos el cuerpo. El cuerpo está activo y nuestro cerebro inactivo. Disminuimos nuestro metabolismo, el consumo de energía, el gasto de oxígeno. Hacemos síntesis de proteínas a nivel de la corteza cerebral. En esta fase no recordamos los sueños. Los sueños en esta fase son poco complejos y muy estructurados. Se activa la división parasimpática. En esta fase se puede dar el sonambulismo, alucinaciones hipnagógicas, somniloquia (hablar dormidos), terrores nocturnos, todos suelen desaparecer a partir de los 7 años.

DIVISION PARASIMPÁTICA: Estimula la salivación, contrae pupila, frena el ritmo cardiaco, respiración lenta y profunda, facilita la digestión, secreción lagrimal.Nos relaja, equilibramos el sistema, potenciamos el sistema inmunitario. Ahorramos energía.

DIVISION SIMPÁTICA: Inhibe salivación, dilata pupila, acelera el ritmo cardiaco, respiración rápida y superficial, dificulta la digestión, nos hace sudar.Nos activamos, sirve para la conducta ataque-huida, por eso el sistema límbico está tan activo. Gastamos energía. Deprime el sistema inmunitario.

NÚCLEO SUPRAQUIASMATICOEl núcleo supraquiasmático (NSQ) es una estructura pequeña ubicada en el hipotálamo del cerebro, específicamente por encima del quiasma óptico. Juega un papel crucial en la regulación del ritmo circadiano del cuerpo, que es el ciclo de 24 horas que controla los patrones de sueño y vigilia, así como otros procesos fisiológicos. El NSQ está regulado por la entrada de luz desde la retina, esto quiere decir que cuando cerramos los ojos tiene un comportamiento diferente porque la información que recibe la recibe desde la retina. El NSQ regula y coordina una variedad de funciones corporales que siguen patrones circadianos, como la secreción de hormonas, la temperatura corporal, la presión arterial y la actividad metabólica. También influye en los ritmos de sueño y vigilia, así como en la regulación de otros ritmos biológicos, como los ritmos de alimentación y actividad física.

ADENOSINA Fabricada por los astrocitos (células gliales), que los modulan. Una de las principales funciones de la adenosina es actuar como un neuromodulador en el sistema nervioso central. Inductora del sueño.

MELATONINAEs una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo humano. Se sintetiza principalmente en la glándula pineal y juega un papel crucial en la regulación del ciclo de sueño-vigilia. La producción de melatonina está influenciada por la luz. Suele segregarse máximo entre las 2 y las 5 horas de comenzar a dormir. La melatonina también desempeña otros roles en el cuerpo, sincroniza ciclos hormonales y no hormonales, por eso es antienvejecimiento, regula el sistema inmunológico.

HORMONA DE CRECIMIENTOSe produce sobretodo en fase NO REM, en la primera fase, 10 veces ,ás alta en las primeras horas de sueño. A partir de los 50 años baja mucho.

MODULO 4 - NEUROEDUCACIÓN APLICADA AL AULA

OBJETIVO

Aplicar todo lo aprendido en el recorrido de este posgrado en un trabajo colaborativo. Poner en práctica el cerebro colectivo creando una escuela con cerebro.

¿Qué he aprendido?

Módulo 4

¿Cómo he aprendido?

¿Cómo me he sentido?

¿Qué actividad hemos entregado?

¿Qué actividad extra he realizado?

¿QUÉ HE APRENDIDO?

Revisitamos los aprendizajes de modulos anteriores con Jesus Guillén.

NEUROEDUCACIÓN

atención

memoria y aprendizaje

funciones ejecutivas

NEUROEDUCACIÓN

Es un campo en el que confluyen diferentes disciplinas, un campo transdisciplinar (no interdisciplinar o multidisciplinar) donde no hay jerarquía entre disciplinas, donde todas se informan entre sí.

+ info

LA EMOCIÓN = EL MOTOR DEL APRENDIZAJE

Estudios longitudinales demuestran que los buenos programas de educación emocional en cualquier etapa educativa funcionan, porque tienen un impacto positivo en el desarrollo, en trabajar competencias socioemocionales basicas en los tiempos actuales (autocontrol, resiliencia, gestión de emociones, etc.), y esta mejora va acompañada de una mejora en el rendimiento de los estudiantes.

¿qué condiciones tiene que cumplir un buen programa de educación emocional para que tenga un impacto positivo?

Basar el programa en un marco conceptual sólido.

Especificar los objetivos del programa en términos evaluables y también comprensibles por los alumnos.

Implicar a toda la comunidad educativa - familias, profesores y alumnos.

Asegurarse del apoyo de todo el centro educativo - director, claustro, familias y resto de personal.

Incluir planes de formación y asesoramiento de los agentes educstivos - profesores, asesores y familias.

Impulsar una implantación sistemática a lo largo de varios años con una programación integrada en el resto de actividades del centro.

Emplear técnicas de enseñanza-aprendizaje activas y variadas que promuevan el aprendizaje cooperativo.

Ofrecer oportunidades para practicar todas las facetas de la educación emocional y favorecer su generalización a diversas situaciones cotidianas.

Incluir un plan de evaluación del programa antes, durante y después de su aplicación.

LA MOTIVACIÓN = EL MOTOR DE LA EMOCIÓN

Tenemos que fomentar la motivación.

ATENCIÓN

Los estudios con neuroimagenes han confirmado la existencia de tres redes cerebrales que, aunque están interconectadas, activan regiones concretas e inciden en aspetos diferentes de la atención, por lo que no podemos hablar de una función unitaria (petersen y posner, 2012). estas redes atencionales se encargan de las funciones de alerta, orientación y control ejecutivo, y están asociadas a neurotransmisores que actúan en distintas regiones cerebrales. la atención es un recurso limitado.

Regiones del cerebro que intervienen

Neurotransmisores que intervienen

región subcortical

noradrenalina

atención de alerta

lobulo parietal

acetilcolina

atención de orientación

+ info

corteza cingulada anterior y corteza prefrontal dorsolateral

atención ejecutiva

dopamina y serotonina

MEMORIA Y APRENDIZAJE

Tres fases en el proceso de aprendizaje:

consolidación

evocación

adquisición

Tradicionalmente la educación se ha centrado en la fase de adquisición o codificación, fase inicial. Siendo la evocación o recuperación, al parecer, la fase mas importante en el proceso de aprendizaje.

- Es intencional (mas que simples preguntas).- Requiere un periodo de olvido (conlleva esfuerzo cognitivo). - Es una estrategia de aprendizaje (no de evaluación). - Tiene éxito en entornos de apoyo y sin riesgos (hábitos). - Adopta muchas formas (importante el feedback).

PRÁCTICA DE RECUPERACIÓN O EVOCACIÓN

FUNCIONES EJECUTIVAS

- Son básicas para todo, para el bienestar personal, buen desempeño en la vida y para el rendimiento académico de los estudiantes.- Depende de la corteza prefrontal (región del cerebro que mas se demora en madurar).- Se pueden entrenar y se pueden mejorar

las estrategias mas potentes para trabajar las funciones ejecutivas:

• COMBINACIÓN DE MINDFULNESS Y MOVIMIENTO. La actividad física tiene un impacto positivo en las funciones ejecutivas, pero es mayor cuando hay una mayor demanda cognitiva en la tarea.

• PROGRAMAS ESCOLARES CON FOCO EN TRABAJAR DE MANERA INTENCIONADA LAS FUNCIONES EJECUTIVAS. Por ejemplo el programa de competencia ejecutiva de Jose Antonio Gil de primaria y secundaria. Otro ejemplo el programa Neuroeduca de Daniel Molina. Programa PATHS. Entre otros.

¿CÓMO HE APRENDIDO?

Con disposición a aprender de todos y con todos

Reconociendome aprendiz

Siendo generosa

Participando

Con mente abierta

¿CÓMO ME HE SENTIDO?

En el inicio de este modulo me sentí muy expectante con respecto a cuál sería el reto. Una vez que dijeron que debiamos crear una escuela con cerebro entre todos, pero centrado en 5 pilares, me anoté en el de mi interés y pensé que no sería tan complicado. Pero luego me di cuenta que todos los pilares estaban relacionados y teniamos que si o si involucrarnos todos. Esto generó un estrés grande en mi al pensar en cómo lo ibamos a lograr, el reunirnos hasta los domingos en horarios tan complicados aveces, dado los diferentes lugares del mundo en donde nos encontramos con mis compañeros, uff! Se hizo dificil! Pero a medida que fuimos avanzando entre todos, ver la disposición de todos, me dio fuerzas para continuar. Y una vez viendo el resultado final, siento que todo esfuerzo valió la pena.

¿QUÉ ACTIVIDAD HEMOS ENTREGADO?

actividad extra

Como actividad extra están algunos de mis apuntes que he realizado a lo largo de este modulo, los que me servirán sin duda para revisitarlos y poder reutilizarlos en diferentes contextos, de manera que se anclen en mi memoria para cuando yo los vuelva a necesitar estén ahí, convirtiendose así en real aprendizaje.

Charla de David Bueno "El cerebro adolescente"

Charla: Andrea Goldin "Funciones ejecutivas"

Charla: Fabricio Ballarini "Novedad y Memoria"

Charla: Gilberto Pinzón "Metacognición"

Charla: Marc Guillem "Movimiento y desarrollo cognitivo"

EL CEREBRO ADOLESCENTE

Un tema que hay que abordar desde la infancia

La adolescencia es una de las etapas del desarrollo de las personas. Y a la vez tiene mucho que ver con la

EVOLUCIÓN.

Así es como va cambiando toda la especie. No evolucionamos a nivel individual, evolucionamos como especie en su conjunto.La adolescencia tiene que ver con la evolución por un motivo muy importante: Es que somos la única especie biológica que tiene adolescencia, la adolescencia nos hace humanos. La adolescencia es una etapa crucial e imprescindible.

¿PARA QUÉ NOS SIRVE LA ADOLESCENCIA?

Nos sirve para dejar atrás la infancia, en una sociedad compleja. Necesitamos una adolescencia, un tiempo muy largo, años, para terminar de integrarnos en la sociedad de los adultos. La adolescencia sirve para dejar atrás comportamientos infantiles (jamás seremos niños otra vez), pero conservando la curiosidad, que es la base de la creatividad.

FORMACIÓN DEL CEREBRO

Hay 5 grandes etapas donde suceden cosas diferentes en el cerebro. Nos centraremos en las 4 primeras:

PRIMERA ETAPA - antes de nacer

Esta etapa es antes de nacer, aproximadamente una 6 semanas últimas del desarrollo fetal (contando una gestación de 9 meses). Esas últimas 6 semanas de desarrollo fetal, el cerebro ya comienza a adquirir conocimientos del exterior a través de las vivencia de su madre, basicamente vivencias de tipo socioemocional.

segunda ETAPA - 0/3 años

En esta etapa el cerebro prioriza conexiones entre neuronas que están cerca unas de otras en la corteza cerebral, y sirven para interiorizar, para absorver información del entorno, especialmente del entorno socioemocional. Esto es inconsciente, pero en esta etapa los niños están constantemente fijándose en cómo nos relacionamos los adultos entre nosotros y con ellos, en cómo favorecemos que ellos se relacionen con nosotros. Y van integrando estas formas de comportamiento en su cerebro, de forma física, son conexiones físicas que se producen en su cerebro, y que después van a influir en su comportamiento, van a influir en cómo se perciben a sí mismos, en cómo van a percibir a las demás personas, en cómo se van a relacionar con los demás.

+ info

CRIANZA POSITIVA

En psicología se distinguen 2 estilos de crianza principales:

+ info

CRIANZA NEGATIVA

tercera ETAPA - 4/11 años

En esta etapa madura el hipocampo, el cual permite gestionar la memoria, por eso es la época más importante para las destrezas académicas, las competencias básicas, lectoescritura, logicomatemática, la memoria, y también todas las relacionadas con el propio comportamiento. Reconducir su comportamiento si es que hace falta reconducirlo, o valorar aquello que ya funciona bien, pero que por primera vez lo podrán integrar de forma consciente.

Esto nos lleva a la pubertad, la puerta a la adolescencia. El inicio de la pubertad es genético, biológico, un programa genético que en un momento dado se pone en marcha e inicia las descargas hormonales que permiten la maduración del aparato reproductor y el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, y a partir de ahí comienza la adolscencia.

CUARTA ETAPA - LA ADOLESCENCIA

Son los cambios cerebrales y de comportamiento asociados a la pubertad. El cerebro realiza conexiones de larga distancia, entre zonas muy distantes, y son las conexiones que permiten los aprendizajes mas complejos. En la adolescencia hay 3 zonas del cerebro que cambian mucho:

la amigdala

el estriado

la corteza prefrontal

¿cuándo termina LA ADOLESCENCIA?

Es una mezcla de biología y cultura. Biología porque deben haber madurado estos circuitos cerebrales y Cultura porque un ambiente que favorezca su maduración hará que maduren antes. Si el ambiente es propicio y el cerebro ha madurado de manera mas o menos correcta entre los 17 y 19 años, la etapa dura de la adolescencia podría estar superada y entrar en la juventud, que aún no es edad adulta. Se ha visto que los adolescentes dejan de comportarse como tal cuando su entorno de adultos les reconoce como unos iguales en derechos y deberes.

¿se puede mejorar la memoria, la creatividad y la imaginación?

como la memoria necesita el aprendizaje.

necesita a la

APRENDIZAJE

Tanto el

MEMORIA,

En la escuela, antiguamente, estudiar de memoria no era algo muy positivo, como si la memoria no estuviese implicado en el proceso de aprendizaje. Hay que darle valor a la memoria, ya que se vincula con cosas que no solo son importantes dentro de la escuela, sino que por fuera de la escuela, como lo son el proceso creativo y el proceso de la imaginación.

PROCESO DE MEMORIZACIÓN

EVOCACIÓN

ADQUISICIÓN

CONSOLIDACIÓN

Estas 3 etapas son independientes, suceden en distintos mecanismos, en algunos casos hasa de distintas neuronas, pero el sistema educativo, por desconocimiento considera el proceso de aprendizaje o de memorias o de comprensión como uno solo. Es decir, asume que el alumno adquirió información, la guardó y si estudia la consolida muschas veces y puede evocar.

+ info

¿CUALES SON LAS ACCIONES QUE PODEMOS REALIZAR PARA MEJORAR LOS PROCESOS DE MEMORIA EN EL AULA?

Todos los procesos de guardado, de consolidación, de evocación y muchisimas características que tenemos los seres humanos dependen de las neuronas y sus conexiones.

EFECTO SORPRESA

La Sorpresa es una emoción, la cual cuando la vivimos genera una síntesis, una producción de proteínas específicas adentro de nuestras neuronas, que son necesarias para que los procesos de consolidación de guardado se generen. Entonces, cuando alguien se sorprende, aunque no se de cuenta, adentro de esas miles y miles de neuronas se va a generar producción de unas proteínas que van a ir a las conexiones sinápticas y las van a fortalecer. Nuestro cerebro está preparado para predecir cosas, pero si de golpe pasa algo inesperado, sea positivo o negativo, ese evento queda grabado de una forma increíble, al igual que lo que sucede más o menos una hora antes o despues. En investigaciones se ha descubierto que la sorpresa puede mejorar los procesos de consolidación y de evocación de memoria.

metacognición

Es la capacidad de autorregular el proceso de aprendizaje y pensamiento a partir de conocer y regular el estado mental cognitivo.

MODALIDADES DE METACOGNICIÓN

• META - MEMORIA

• META - ATENCIÓN

• META- COMPRENSIÓN

• META - DE PENSAMIENTO

• META - ESTRATEGIA

• Conocer aptitud personal

• Conocer y regular la atención

• Capacidad para comprende conceptos. Aprender a aprender

• Sobre qué y cómo pensamos

• Capacidad propia para pensar estrategicamente. - Mirada sitémica.

ESCALERA DE LA metacognición

La metacognición ayuda a los estudiantes a reconocer la brecha entre estar familiarizados con un tema y comprenderlo en profundidad. Pero los estudiantes más débiles a menudo no tienen este reconocimiento metacognitivo, lo que conduce a la decepción y puede desanimarlos de esforzarse más la próxima vez.

+ info

MOVIMIENTO Y DESARROLLO COGNITIVO

La actividad física tiene un papel clave en MEDIAR y MODERAR su relación con el cerebro. Lo hace de la siguiente manera:

ACTIVIDAD FÍSICA

COGNICIÓN

La actividad física sobre la cognición tiene muchos efectos diferentes. Produce cambios estructurales y cambios funcionales. Cambios estructurales como los observados en el hipocampo y cambios funcionales que son los derivados de la segregación de hormonas, de la neurogénesis, de la sinaptogénesis y de la angiogénesis.

papel moderador

ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física nos ofrece 3 oportunidades si la incluimos dentro de nuestros procesos de aprendizaje o de desarrollo de nuestros niños.

+ info

PRIMERA OPORTUNIDAD

Incidir en el desarrollo de las habilidades cognitivas.

Favorecer el aprendizaje y rendimiento cognitivo en nuestro contexto educativo.

SEGUNDA OPORTUNIDAD

+ info

+ info

TERCERA OPORTUNIDAD

Potenciar y optimizar los procesos de aprendizaje.

"LO ESENCIAL ES INVISIBLE A LA CURRÍCULA"

La mente se construye progresivamente, a medida que vivimos, a medida que nos desarrollamos, por los estímulos que vamos recibiendo, los negativos y los positivos, conscientes e inconscientes. Nosotros tenemos una base genética sobre la cual se van montando las distintas experiencias que vivimos, y estas experiencias moldean fisicamente nuestro cerebro, lo que como consecuencia van cambiando nuestra manera de pensar, nuestra forma de sentir, nuestra forma de entender. Esta construcción progresiva de la mente, entendiendo la mente como el conjunto de procesos que se vsn dando del pensamiento, se da porque existen esos cambios físicos, porque tienen un sustento físico que es el cerebro.

FUNCIONES EJECUTIVAS

"Los ladrillos de la cognición", los cimientos, nos permiten realizar cualquier actividad, de hecho su nombre tiene que ver con tener un funcionamiento ejecutivo competente, que podamos realizar tareas que en general tienen un componente consciente muy importante, un objetivo claro, concreto, aunque no siempre seamos conscientes de eso, pero hay una intencionalidad dada.Son procesos cognitivos asociados a lobulos frontales que coordinan y regulan otros procesos (perceptuales, motores, emocionales).Son capacidades mentales que nos permiten:

• Cambiar nuestras ideas y perspectivas rápidamente y adaptarnos a nuevas situaciones.
• Controlar comportamientos inapropiados.
• Crear un plan, ejecutarlo y perseverar hasta completarlo.
• Organizar nuestros pensamientos de una manera dirigida.

+ info

REFLEXIÓN FINAL

Al finalizar este posgrado en neuroeducación me siento muy feliz y agradecida por la experiencia vivida. Este camino ha sido desafiante y apasionante, en donde he experimentado un crecimiento personal y profesional que nunca imaginé posible. Como mujer, madre de dos hijos y apasionada por la educación, he enfrentado obstáculos y sacrificios, pero cada paso ha valido la pena. Desde el primer día supe que este posgrado sería un desafío que me llevaría fuera de mi zona de confort. Compartir el aula virtual con compañeros provenientes de distintas partes del mundo, cada uno con sus propias experiencias y perspectivas, no impidió que nos conectáramos y formáramos una comunidad educativa unida por la pasión por aprender y mejorar la educación. Los cuatro módulos recorridos me exigieron mucho, tanto a nivel intelectual como emocional. En el primero, dedicado al método científico y los neuromitos, aprendí a analizar críticamente la información y cuestionar las creencias arraigadas en la educación. En el segundo módulo, enfocado en las emociones y su influencia en el aprendizaje, me permitió comprender la importancia de crear un ambiente emocionalmente seguro y positivo en el aula. Aprendí a escuchar a mis hijos y a mis estudiantes de manera más empática y a fomentar su bienestar emocional como cimiento para un aprendizaje significativo.

REFLEXIÓN FINAL

El tercer módulo, centrado en la epigenética y la plasticidad cerebral, me brindó la oportunidad de trabajar en mi propio autoconocimiento. Comprendí que mi desarrollo y crecimiento personal también influyen en mi capacidad como madre y educadora para guiar a otros. Aprendí a reconocer mis propios desafíos y a ser más compasiva conmigo misma. Y finalmente, en el cuarto módulo, unimos fuerzas para crear una escuela neuroeducativa sin límites, aplicando todo lo aprendido a lo largo del posgrado. A pesar de la distancia física, colaboramos estrechamente para diseñar una propuesta pedagógica innovadora que honrara la diversidad y singularidad de cada estudiante. Este posgrado en Neuroeducación online ha sido un claro ejemplo de cómo la tecnología puede abrir puertas y derribar barreras, permitiéndonos conectarnos y aprender más allá de las fronteras geográficas. Aunque extrañé el contacto físico con mis compañeros, nuestra experiencia virtual demostró que la pasión por la educación y el deseo de mejorar trascienden las limitaciones físicas. Ahora, al concluir esta etapa, me siento agradecida por la oportunidad de haber compartido este camino con personas tan diversas y talentosas. Me siento más preparada para enfrentar los desafíos educativos que vendrán en mi camino y estoy emocionada por aplicar todo lo aprendido en mi labor como madre y educadora.

BIBLIOGRAFÍA

Allen, KA. (2019). Making sense of belonging. InPsych, Vol 41: 1–12. Disponible en línea: https://psychology.org.au/for-members/publications/inpsych/2019/june/making-sense-of-belonging American Psychological Association. (2020). School psychology. Available September 10, 2021. https://www.apa.org/ed/graduate/specialize/school Baumeister RF, Leary MR. The need to belong: desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychol Bull. (1995) 117:497–529. 10.1037/0033-2909.117.3.497 Barrios-Tao, H. (2016). Neurociencias, educación y entorno sociocultural. Educación y Educadores, 79(3), 395-415. DOI: 10.5294/edu.2016.19.3.5 Bono, G., Sender, J. T. (2018). How gratitude connects humans to the best in themselves and in others. Research in Human Development, 15, 224-237. Borman, G. D., Rozek, C. S., Pyne, J., & Hanselman, P. (2019). Reappraising academic and social adversity improves middle school students’ academic achievement, behavior, and well-being. Proceedings of the National Academy of Sciences, 116(33), 16286-16291. Bueno, D. (s.f) Los niños son los mejores científicos. p3. Recuperado el 20/10/2022 de https://drive.google.com/file/d/1yn_JFvkeXhELPFbZS7__bzL4fkKq5K1k/view. Bustillo, J., Rivera, C., Guzmán, J. y Ramos, L. (2017). Beneficios de usar una aplicación móvil en el aprendizaje de un idioma extranjero. Sistemas & Telemática, 15(40), 55-68. doi:10.18046/syt.v15i40.2391 Carlson, N. R. (2005). Fisiología de la conducta (9na ed.). Pearson Educación. Casafont, D. (2019). Método Thabit. Recuperado el 24 de abril de 2023, de http://www.doctoracasafont.com/metodo-thabit/

BIBLIOGRAFÍA

Centre for Educational Neuroscience. Diet makes a difference to learning http://www.educationalneuroscience.org.uk/resources/neuromyth-or-neurofact/diet-makes-a-difference-to-learning/ Centre for Educational Neuroscience. Fish oils improve learning . http://www.educationalneuroscience.org.uk/resources/neuromyth-or-neurofact/fish-oils-improve-learning/ Centre for Educational Neuroscience. Mindfulness has a place in the classroom. http://www.educationalneuroscience.org.uk/resources/neuromyth-or-neurofact/mindfulness-has-a-place-in-the-classroom/ Centre for Educational Neuroscience. Physical exercise enhances learning. http://www.educationalneuroscience.org.uk/resources/neuromyth-or-neurofact/exercise-enhances-learning/ Chizué, U. Ley de Salud y Seguridad Escolar y Consejería de Salud: El papel de las enfermeras escolares. Japanese Journal of School Health, Vol.54 (6), 477-480. Doherty, A., & Forés, A. (2020). Actividad física y cognición: inseparables en el aula. Journal of Neuroeducation, 1(1), 66-75. Dunn, Elizabeth & Aknin, Lara & Norton, Michael. (2008). Spending Money on Others Promotes Happiness. Science (New York, N.Y.). 319. 1687-8. 10.1126/science.1150952. Eisenberger, N.I., & Cole, S.W. (2012). Neurociencia social y salud: mecanismos neurofisiológicos que vinculan los vínculos sociales con la salud física. Nature Neuroscience, 15, 669-674.

BIBLIOGRAFÍA

Eklund, K., Meyer, L., & Bosworth, K. (2018). Examining the role of school resource officers on school safety and crisis response teams. Journal of School Violence, 17(2), 139-151. Eto, T. Salud Escolar, Ahora y en el futuro cercano como aspiración para la 60º Reunión Anual de la Asociación Japonesa de Salud Escolar. Japanese Journal of School Health, Vol.54 (6), 475 Fallen KA Dar sentido de pertenencia. [(consultado el 5 de junio de 2023)]; En Psic. 2019 41 :1–12. Disponible en línea: https://psychology.org.au/for-members/publications/inpsych/2019/june/making-sense-of-belonging Faulconbridge, J., Hickey, J., Jeffs, G., McConnellogue, D., Patel, W., Picciotto, A. y Pote, H. (2017). What good looks like in psychological services for schools and colleges: Primary prevention, early intervention and mental health provision. Child & Family Clinical Psychology Review, 5. Fredrickson, B. L. (2004). El poder de los buenos sentimientos. Mente y cerebro, 8, 74-78. Fredrickson, B. L. y Branigan, C. (2005). Las emociones positivas amplían el alcance de los repertorios de atención y pensamiento-acción. Cognición y emoción, 19, 313-332. https://doi.org/10.1080/02699930441000238 Gómez, C. y Lazo, C. (2015). Modelo de integración educomunicativa de "apps" móviles para la enseñanza y aprendizaje. Revista de Medios y Educación, 46, 137-153 González, H. (2015). La integración de la tecnología como herramienta significativa en la enseñanza de inglés como lengua extranjera. Revista Horizontes Pedagógicos, 17(1), 53-66.

BIBLIOGRAFÍA

Ginsburg, G. S., Drake, K. L., Muggeo, M. A., Stewart, C. E., Pikulski, P. J., Zheng, D., & Harel, O. (2021). A pilot RCT of a school nurse delivered intervention to reduce student anxiety. Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 50(2), 177-186. Goldberg, L., Rankine, J., Devlin, B., Miller, E., & Ray, K. N. (2023). School Nurse Perspectives on Collaboration With Primary Care Providers. The Journal of school health, 10.1111/josh.13325. Advance online publication. https://doi.org/10.1111/josh.13325 Guillén, J. C. (2020). Los cuatro pilares del bienestar: transformando mentes para transformar la educación. Escuela con cerebro: https://escuelaconcerebro. wordpress. com/2020/09/16/loscuatro-pilares-del-bienestar-transformando-mentes-para-transformar-la-educacion/(27 de febrero de 2020). Guillén, J. C. (2023). Incidencia en el aprendizaje en el aula de estrategias neuroeducativas basadas en la mejora de las funciones ejecutivas. Habib, N. (2019). El nervio vago: Superar la ansiedad, la depresión y la inflamación con técnicas de liberación vagal. Ediciones Urano. Healthline. (2021). Endorfinas: los analgésicos naturales. Recuperado el 12 de abril de 2023, de https://www.healthline.com/health/endorphins Janet Bryan, Ph D and others, Nutrients for Cognitive Development in School-aged Children, Nutrition Reviews, Volume 62, Issue 8, August 2004, Pages 295–306, https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2004.tb00055.x Jose P.E., Ryan N., Pryor J. Does social connectedness promote a greater sense of well-being in adolescence over time? J. Res. Adolesc. 2012;22:235–251. doi: 10.1111/j.1532-7795.2012.00783.x.

BIBLIOGRAFÍA

Kato, Y., Nishida, M., Tanaka, Y., Kawabata, T. Relación entre la motivación de los estudiantes universitarios para comer sano y las actitudes infantiles hacia los hábitos alimentarios. Japanese Journal of School Health, Vol.54 (6), 507-519. Kikuchi, K., Kobayashi F. Eficiencia de un programa de atención de salud mental que emplea el egograma: De la Práctica en la Enseñanza de la Educación para la Salud a Estudiantes de primer año en una escuela secundaria. Japanese Journal of School Health, Vol.54 (6), 520-527. Kim, M. J., & Sul, S. (2023). On the relationship between the social brain, social connectedness, and wellbeing. Frontiers in psychiatry, 14, 1112438. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2023.1112438 La ciencia y el método científico. Ciencias para el mundo contemporáneo. P.4. Recuperado 28/10/2022 de https://drive.google.com/file/d/14s1jhOis5cQWICiJD8aOCyvJ-8-d7ICk/view López, F. y Silva, M. (2013). Factores que inciden en la aceptación de los dispositivos móviles para el aprendizaje en educa-ción superior. Estudios sobre Educación, 30, 175-195 López-Pereyra, M., Armenta-Hurtarte, C., Vega, M. D. P. G., & Díaz, O. P. (2021). El bienestar emocional en las niñas y los niños. Revista Internacional de Educación Emocional y Bienestar, 1(2), 53-70. Martínez-Santos, A., Tizón-Bouza, E., Fernández-Morante, C., Casal-Otero, L., & Cebreiro, B.. (2019). La Enfermería escolar: contenidos y percepciones sobre su pertinencia en las escuelas inclusivas. Enfermería Global, 18(56), 291-323. Epub 23 de diciembre de 2019.https://dx.doi.org/10.6018/eglobal.18.4.344611. Merikangas, K. R., He, J. P., Burstein, M., Swanson, S. A., Avenevoli, S., Cui, L., ... & Swendsen, J. (2010). Lifetime prevalence of mental disorders in US adolescents: results from the National Comorbidity Survey Replication–Adolescent Supplement (NCS-A). Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 49(10), 980-989.

BIBLIOGRAFÍA

Mimura, Y. Consejería en salud por médicos escolares. De la Gestión en Salud a la Educación en Salud. Japanese Journal of School Health, Vol.54 (6), 490-493. Moore, B., Dudley, D., & Woodcock, S. (2020). The effect of martial arts training on mental health outcomes: A systematic review and meta-analysis. Journal of bodywork and movement therapies, 24(4), 402-412. Nahum, A. S., Vongsachang, H., Friedman, D. S., & Collins, M. E. (2022). Parental Trust in School-Based Health Care: A Systematic Review. The Journal of school health, 92(1), 79–91. https://doi.org/10.1111/josh.13106 Neuropsike. (s.f.). Infografía neurociencias: corteza cingulada. Neuropsike. Recuperado de http://www.neuropsike.com/index.php/home-blog/infografia-neurociencias-corteza-cingulada.html Petersen, S. E., y Posner, M. I. (2012). The attention system of the human brain: 20 years after. Annual review of Neuroscience, 35, 73-89. Purroy, J. (2016). La ciencia en 4d o cómo saber si una actividad humana pasa “la prueba del algodón” científico. Revista método, universidad de valencia, 24/9/2016. p.5. Recuperado 28/10/2022 de https://d.rive.google.com/file/d/1AyX2abhUQmeQjGquCR4OK_Fp7ml78QJa/view Rafnsson, S. B., Orrell, M., d'Orsi, E., Hogervorst, E., & Steptoe, A. (2020). Loneliness, Social Integration, and Incident Dementia Over 6 Years: Prospective Findings From the English Longitudinal Study of Ageing. The journals of gerontology. Series B, Psychological sciences and social sciences, 75(1), 114–124. https://doi.org/10.1093/geronb/gbx087 Rahimi, M. & Soleymani, E. (2015). The impact of mobile learning on listening anxiety and listening comprehension. English Language Teaching, 8(10), 152-161

BIBLIOGRAFÍA

Shinde, S., Wang, D., Moulton, G. E., & Fawzi, W. W. (2022). School‐based health and nutrition interventions addressing double burden of malnutrition and educational outcomes of adolescents in low‐and middle‐income countries: A systematic review. Maternal & Child Nutrition, e13437. Telzer, Eva & Fuligni, Andrew & Lieberman, Matthew & Galvan, Adriana. (2014). Neural sensitivity to eudaimonic and hedonic rewards differentially predict adolescent depressive symptoms over time. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. 111. 10.1073/pnas.1323014111. Toscano, J. G. (2019). Percepciones sobre la Psicología Educativa y la función del Psicólogo Educativo. Enseñanza e Investigación en Psicología, 1(3), 376-386. Tottenham N. (2015). Andamiaje social del desarrollo del circuito de amígdala-mPFC humano. Neurociencia social, 10(5), 489–499. https://doi.org/10.1080/17470919.2015.1087424 Visible Learning MetaX. (2021). Influences. https://www.visiblelearningmetax.com/Influences

Alejandra Paz González Ortiz

¡MUCHAS GRACIAS!

• Las funciones ejecutivas son las primeras en mostrar problema cuando algo no anda bien (estres, tristeza, soledad, privación de sueño, mal estado físico, mala alimentación).
• Los efectos negativos pueden verse a nivel fisiológico y neuroanatómico en el cerebro, y también a nivel comportamental en peor rendimiento en funciones ejecutivas (mala resolución de problemas, olvidos, poco ejercicio de disciplina y de autocontrol).
• Estas causas pueden hacer pensar en un desorden de funciones ejecutivas, como ADHD, cuando en realidad no existe tal.
• Si buscamos que los alumnos tengan una buena atención, concentración, puedan razonar y resolver problemas, etc. NO podemos ignorar lo que les pasa en sus vidas.
• Una persona va a tener un mejor rendimiento si se apasiona, si se siente contenida, si su cuerpo está sano y saludable, si se siente bien.
• Una comunidad (educativa) que ignore las necesidades emocionales, sociales y físicas de sus personas, probablemente encuentre que esas necesidades no satisfechas trabajarán en contra del logro de los objetivosnperseguidos.

Consolidación

En esta segunda fase el sueño es muy importante.En la consolidación la memoria de corto plazo se convierte en memoria de largo plazo.

Evocación

Fase de recuperación de información.Cuando hacemos el esfuerzo por recuperar información, sacarla de nuestra mente, esto tiene un gran impacto en el aprendizaje.

La Corteza Prefrontal

Si mantenemos estímulos creativos, estímulos que les genere curiosidad, si les dejamos espacio para que busquen sus propias curiosidades, estaremos favoreciendo la maduración de la corteza prefrontal y que esta se mantenga a lo largo de la vida. El podado y la neuroplasticidad hacen que temporalmente esta zona del cerebro pierda eficiencia de funcionamiento, no es que no puedan reflexionar o planificar, sí lo pueden hacer, pero les cuesta más, necesitan más tiempo. Hay además un factor que disminuye aún mas la eficiencia de funcionamiento de esta zona del cerebro: EL ESTRES.

Es la zona que se encarga de reflexionar, planificar, decidir basandonos en los razonamientos que hemos hecho y gestionar nuestras emociones. Esta es la zona que mas cambia durante la adolescencia, es una auténtica metamorfosis. Pierde muchas conexiones de las que tenía, es el famoso podado neuronal, porque tiene que eliminar los comportamientos infantiles y tiene que incorporar muchas conexiones nuevas para adquirir los comportamientos propios del joven y del adulto. Aquí podemos ayudar mucho generando ambientes que inviten a reflexionar, dando oportunidades de planificar, dando tiempo de conocer su estados emocional y gestionarlo. Todo esto ayudará a que esta zona madure.

¿Qué hacer para optimizar la atención ejecutiva en la práctica?

• Utilización de software lúdico
• Mindfulness
• Actividad física
• Naturaleza
• Espacios de aprendizaje

La actividad motriz es la primera oportunidad para que los niños utilicen, desarrollen, lleven a cabo, se equivoquen...Se requiere que hagan actividades en las que se necesiten la participación de todas las funciones ejecutivas: planificar, organizar, evaluar consecuencias, gestionar información, focus atencional, aprender errores, demorar respuestas.

Se ha visto que los niños que han vivido su infancia en una crianza negativa, cuando llegan a la adolescencia son menos curiosos, menos cretivos, tienen mas dificultades de aprendizaje, les cuesta mucho mas gestionar sus emociones, gestionar el estrés, gestionar la ansiedad, tienen mas predisposición a la depresión e incluso a que terminen consumiendo sustancias tóxicas. Y la crianza positiva todo lo contrario.Esto es debido a las conexiones que hace el cerebro para adaptarse a ese entorno y también a marcas epigenéticas, esa marcas que ayudan a que los genes funcionen de una manera o de otra, es una mezcla de ambas cosas.

La Amígdala

Zona que genera las emociones, en la adolescencia se vuelve hiperreactiva, significa que los adolescentes responden más rapidamente y con mas intensidad de forma emocional. Los altos y bajos emocionales, mientras no excedan los límites de seguridad personal, física y mental, y de su entorno, es considerado sano, ya que por primera vez los adolescentes se están enfrentando a situaciones de adultos sin la experiencia que se supone los adultos hemos ido acumulando en años. Por esta razón, muchas situaciones son completamente nuevas y no saben si son una amenaza o una oportunidad, y la función de la amigdala es dar respuesta rápida, asique necesitan tener las emociones a flor de piel como simple mecanismo de autoprotección, de supervivencia.

Técnicas de recuperación

• ¡Ponte a prueba!
• Espacia el aprendizaje
• Mezcla la práctica de problemas o temas
• Hazte preguntas antes de estudiar
• Plantéate el porqué de las cosas
• Combina las imágenes con las palabras
• Evita distracciones
• Haz parones
• Lee en voz alta
• Enseña a otros

La evolución

Funciona en base a 2 procesos principales:

1.- MUTACIONES: Cambios en el material genético que se van acumulando por azar, se producen por simple azar, no hay ninguna direccionalidad en los cambios genéticos, se pueden producir o no. 2.- SELECCIÓN NATURAL: Según cada ambiente, según cada situación, aquellos cambios genéticos que hacen que esos organismos se adapten mejor, es decir, sobrevivan mas y dejen mas descendientes, esos cambios genéticos quedan fijados en la población, y aquellos cambios genéticos que perjudican, que hacen que sobrevivan menos o tengan menos descendientes se eliminan rápido.

Memoria de corto plazo

Nos permite almacenar pequeñas cantidades de información en breves periodos de tiempo.

Memoria de trabajo

No sólo nos permite almacenar pequeñas cantidades de información en breves periodos de tiempo, sino que además nos permite manipular la información, jugar con ella.

Evocación

Fase de recuperación de información.Cuando hacemos el esfuerzo por recuperar información, sacarla de nuestra mente, esto tiene un gran impacto en el aprendizaje.

Evocación

Fase de recuperación de información.Cuando hacemos el esfuerzo por recuperar información, sacarla de nuestra mente, esto tiene un gran impacto en el aprendizaje.

El Estriado

Esta busqueda, de qué les produce recompensa, es este deseo que tienen de romper límites, tienen que romper límites, porque no saben qué hay mas allá de los límites que les hemos puesto y si les va a resultar recompensante, y esto implica que necesitan límites como puntos de referencia para poder romperlos de vez en cuando.

Los adolescentes descubren que hay actividades, actitudes, pensamientos de adulto que les activa el estriado de una forma importante. Hace que se sientan felices, recompensados, con placer, pero no saben qué actividades o pensamientos son, porque jamás han sido adultos, tienen que ensayar. Aquí es donde está la importancia del entorno que generamos, si este entorno favorece comportamientos, a veces tóxicos, pero le generan sensaciones recompensantes, eso será lo que terminará instalandose en su cerebro. Si el ambiente que generamos es un ambiente donde se valora el respeto, el esfuerzo, el trabajo, la diversión, en sus cerebros quedarán fijados estos otros aspectos que son más productivos a largo plazo.

Crianza Positiva

Implica calidez parental, apoyo emocional no sobreprotector (dejar que ellos solucionen sus problemas, estando nosotros a su lado apoyándoles emocionalmente). Este apoyo emocional no sobreprotector es coherencia entre recompensas y amonestaciones de tipo educativo, esta recompensa no significa premios, es la simple mirada de apoyo, de confianza de satisfacción. Estas recompensas y amonestaciones de tipo educativo son hechas de forma positiva, proactiva y propositiva.

• Se ha observado que los niveles de estrés altos cerca de la adquisición y cerca del proceso de evocación, interfieren en la adquisición de esa información y en la evocación en sí respectivamente. Es por esto que puede pasar que los alumnos hayan prestado atención, hayan consolidado y reconsolidado, hayan estudiado en sus casas, pero se ponen tan nerviosos en el proceso de evocación, porque les toman un examen oral o un examen para el que no estaban preparados emocionalmente, que dicho estrés les frenará el proceso de evocación.
• Lo que se puede entender es que, las acciones de desconocimiento de las escuelas, pueden interferir en la formación de los alumnos.

Esta tercera oportunidad es juntar las dos anteriores en el momento adecuado. Por un lado la actividad física que nos sirva de preparación y que simultaneamente trabaje contenidos académicos explícitos. Este trabajo conjunto es uno de los fines que tiene más efecto. Involucrar actividad física en los aprendizajes académicos explícitos pueden incidir en la mejora de los procesos de adquisición y recuperación de la información (Vazon y Smiley-Oyen, 2014).

Actividad Física enriquecida (requerimientos implícitos)

¿Cómo se puede conseguir?

Tareas motrices mas complejas y de mayor requerimiento cognitivo = para el logro de la acción motriz se requiere de la participación de habilidades cognitivas de manera implícita (Pesce 2012; 2016)

Puede ser desde adentro de la clase de educación física y también puede ser desde afuera, cuando incorporamos actividad física en nuestro día a día.

Tiene que ser Actividad Física enriquecida, lo que quiere decir, tareas motrices que tienen un alto requerimiento atencional, que nos obliguen a planificar, a representar mentalmente lo que hacemos. Hay estudios que demuestran como la actividad fisica enriquecida tienen un efecto no solo en las funciones ejecutivas, sino también sobre el rendimiento académico y la velocidad de pensamiento.

Actividad Física enriquecida (requerimientos implícitos + explícitos)

Sumar una tarea motriz enriquecida: un requerimiento de carácter cognitivo inherente a la intencionalidad del ejercicio físico planteado (Best, 2010, Cognitively-enhanced physical activity).

DESCANSOS ACTIVOSLos descansos activos utilizan la actividad física para la recuperación de la carga académica, sin conectar necesariamente con los contenidos curriculares (Mendez-Giménez, 2022)

ESTRATEGIAS PARA LOGRAR LA METACOGNICIÓN

1.- Haga el pensamiento visible. 2.- Use herramientas de organización. 3.- Sea explícito - evidente.

Todo está interrelacionado. Cerebro, organo de nuestro cuerpo responsable del aprendizaje. Para aprender es importante despertar las emociones, facilitar la atención, hacer un uso adecuado de la memoria. Incorporar arte, juego y dinámicas socioemocionales.

Crianza Negativa

Implica poca o nula calidez parental, poco o nulo apoyo emocional, incluso a veces rechazo y hostilidad hacia los hijos. Implica falta de coherencia entre recompensas y amonestaciones de tipo educativo (hoy te felicito por algo y mañana te castigo por lo mismo). Implica estas amonestaciones hechas siempre en negativo.

• Se ha visto por ejemplo, que los niños que han vivido en un entorno amenazante, donde se producen situaciones de peligro de forma abundante, genera un tipo de conexiones neuronales ligeramente diferentes en la zona de gestión emocional, que los niños que han vivido en un entorno de relativa estabilidad. Esto hace que en el primer caso, especialmente en la adolescencia y a partir de la adolescencia sean más impulsivos y menos reflexivos.

Adquisición

O codificación, adquisición de información a través de los sentidos.Aquí entra la memoria de trabajo, corteza prefrontal.La información recibida pasa al hipocampo (centro gestor de memorias explícitas).