Destrezas básicas físicas

Capacidades físicas básicas

Carla García Vargas 2ºf

Las destrezas físicas básicas son: - Fuerza - Resistencia - Velocidad - Coordinación

Fuerza

La fuerza es la capacidad para vencer una resistencia, peso o carga.. Esta puede ser máxima si la carga es muy alta o explosiva si el peso que queremos levantar es pequeño, pero su movimiento es rápido. Hay varios tipos de fuerza: - Estática : fuerza que se hace sin ningún movmiiento - Dinámica: fuerza que se hace realizando un movimiento - Maxima: fuerza que se hace mediante un peso muy elevado Un deporte donde se puede observar esta destreza es la halterofilia, la cual consiste en levantar una barra cargada de pesas desde el suelo y siituarla encima de nuestra cabeza. Por otro lado, un ejercicio para trabajar la fuerza sería soportar el peso de un objeto transportándolo de un lugar a otro.

Resistencia

Es la detrreza que nos ayuda a poder hacer esfuerzos de larga duracion sin cansarnos rápidamente El deporte más característico para trabajar la resistencia es el triatlón ya que consiste en correr, nadar y hacer ciclismo. Hay dos tipos de resistencia: - Continua: donde no se interrumpe al músculo - Fraccionada: donde el ejercicio se divide en varias parte haciendo pausas incompletas (interválica) o pausas completas (repeticiones). Un ejercicio para trabajar la resistencia podría ser: Subir las escaleras rápidamente en el menor tiempo posible.

Flexibilidad

Esta capaicdad permite un máximo recorrido de las articulaciones en diferentes posiciones para hacer acciones de gran agilidad Un deporte para trabajar esta capacidad sería el volebol, ya que hay que tener agilidad para poder darle al balón Por otro lado, podemos realizar estiramente al menos tres veces al día para desarrollar esta capacidad.

Velocidad

La velocidad es la capacidad donde se realiza un movmiento en el menor tiempo posible El deporte más característico de esta destreza es el atletismo, el cual consiste en recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Por otro lado, un ejercicio para trabajar esto podría ser caminar rápidamente de un sitio a otro.

BIBLIOGRAFÍA

Habilidades y destrezas básicas en el deporte (uworkfit.com) Capacidades físicas: Siete destrezas básicas en tus labores. (pausas-activas.com) 8 deportes que aumentan tu resistencia física. (tienda-telegrim.tv) Deportes de fuerza. (wikipedia.com) La flexibilidad en el deporte (metatoile.com) Velocidad en el deporte (aprendefitness.com)