OPOSICIONES A LOS CUERPOS DE SEGURIDAD
entrenamientos
Índice
Cuerpo elegido
Sesiones
Rutina en casa
Videos
GUARDIA CIVIL
La Guardia Civil es un instituto armado español, una de las dos fuerzas de seguridad de ámbito nacional, junto con el Cuerpo Nacional de Policía.
PRUEBAS
GUARDIA CIVIL
La Guardia Civil es un instituto armado español, una de las dos fuerzas de seguridad de ámbito nacional, junto con el Cuerpo Nacional de Policía.
PRUEBAS
Sesiones
Sesión 1
Sesión 6
Sesión 2
Sesión 7
Sesión 3
Sesión 8
Sesión 4
Sesiones extras
Sesión 5
Sesion
01
SESIÓN 1
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
Vuelta a la Calma
Parte Principal
Calentamiento
+ info
Sesion
02
SESIÓN 2
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
Vuelta a la Calma
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Sesion
03
SESIÓN 3
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
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Sesion
04
SESIÓN 4
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
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05
SESIÓN 5
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
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Sesion
06
SESIÓN 6
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
Vuelta a la Calma
Parte Principal
Calentamiento
Sesion
07
SESIÓN 7
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
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Parte Principal
Calentamiento
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Sesion
08
SESIÓN 8
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
Vuelta a la Calma
Parte Principal
Calentamiento
+ info
Sesiones
EXTRAS
Sesiones en extras
DURANTE ESTE TIEMPO HEMOS REALIZADO LAS 8 SESIONES EN CLASE PERO TAMBIÉN EN CASA TENIAMOS QUE PONERNOS A SEGUIR ENTRENANDO LAS SIGUIENTES FOTOS SON DE MARCAS O PROGRESIONES REALIZADAS POR LA TARDE EN EL GIMNASIO DONDE SEGUIA LA SIGUIENTE RUTINA
JUEVES
MIÉRCOLES
MARTES
VIERNES
LUNES
+ info
ESPALDA
Mantenerse con los codos a 90º
Dominadas asistidas con goma
Mantener la barbilla por encima de la barra
PIERNA
Marca corriendo en la cinta
Correr en cinta
PECHO Y TRICEPS
Press banca
Triceps con polea
Press inclinado
ESPALDA
Dominadas
TRX Abierto
TRX Cerrado
PIERNA
Extensión de cuadriceps
Prensa
VIDEO DE LAS PRUEBAS
¡Gracias!
OPOSICIÓN
David Albarrán Reche
Created on December 10, 2022
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GUARDIA CIVIL
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La Guardia Civil es un instituto armado español, una de las dos fuerzas de seguridad de ámbito nacional, junto con el Cuerpo Nacional de Policía.
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Calentamiento
Sesion
03
SESIÓN 3
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04
SESIÓN 4
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SESIÓN 5
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06
SESIÓN 6
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
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07
SESIÓN 7
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SESIÓN 8
TODAS LAS SESIONES SE COMPONEN POR TRES FASES: EL CALENTAMIENTO DONDE ACTIVAREMOS EL CUERPO Y SERA LO PRIMERO QUE TENEMOS QUE HACER PARA EVITAR LESIONES , LA PARTE PRINCIPAL DONDE DESARROLLAREMOS EL ENTRENAMIENTO PARA PRACTICAR LAS PRUEBAS Y POR ULTIMO LA VUELTA A LA CALMA DONDE REALIZAREMOS LOS ESTIRAMIENTOS PARA REALAJAR LOS MUSCULOS.
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Sesiones en extras
DURANTE ESTE TIEMPO HEMOS REALIZADO LAS 8 SESIONES EN CLASE PERO TAMBIÉN EN CASA TENIAMOS QUE PONERNOS A SEGUIR ENTRENANDO LAS SIGUIENTES FOTOS SON DE MARCAS O PROGRESIONES REALIZADAS POR LA TARDE EN EL GIMNASIO DONDE SEGUIA LA SIGUIENTE RUTINA
JUEVES
MIÉRCOLES
MARTES
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ESPALDA
Mantenerse con los codos a 90º
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PIERNA
Marca corriendo en la cinta
Correr en cinta
PECHO Y TRICEPS
Press banca
Triceps con polea
Press inclinado
ESPALDA
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¡Gracias!