Corrida de velocidade

A CORRIDA DE VELOCIDADE

Trabalho realizado por:

• Bernardo Oliveira Rato;
• Fábio André Malacuto de Castro;
• João Tomás Paiva Antunes Malheiro;
• Ruben Filipe Martins Ferranho Macieira da Gama.

UC: Atletismo @dezembro 2022 Docente: Nelson Melo

íNDICE

1. O que é a corrida de velocidade?

2. Regras de funcionamento da corrida de velocidade?

3. Aparelhos e Equipamentos

4. Fases técnicas da corrida de velocidade

5. Componentes críticas

6. Fatores que condicionam a corrida de velocidade

7. Curiosidades

8. Bibliografia

9. Webgrafia

O que é a corrida de velocidade?

A corrida de velocidade é uma das modalidades mais famosas do Atletismo em que o objetivo é percorrer uma determinada distância no menor tempo possível. A corrida de velocidade possui três distâncias:

• A corrida dos 100 metros;
• A corrida dos 200 metros;
• A corrida dos 400 metros.

Regras de funcionamento da corrida de velocidade

• Praticadas em pistas de 100, 200 ou 400 metros;
• Cada faixa de corrida tem 1.22m de largura e os atletas não podem invadir a faixa uns dos outros;
• É assinalada falsa partida se o atleta tiver um tempo de reação ao sinal sonoro inferior a 0.1s;
• É nomeado vencedor aquele cujo torso cruzar primeiro a meta; Em caso de dúvida na nomeação do vencedor é utilizado o sistema de Photo Finish;
• Se a prova for disputada com ventos de velocidade favorável e superior a 2 m/s, os tempos registrados não são aceites para recordes.
• Nos 400 metros, a linha de partida vai recuando de fora para dentro.

Aparelhos e Equipamentos

Fases técnicas da corrida de velocidade

A corrida de velocidade possui duas fases: Fase de Apoio Fase Aérea O atleta exerce força no solo. O atleta encontra-se suspenso no ar.

4.1

Fase de Apoio

4.2

Fase Aérea

Componentes Críticas

Tronco

• Assume uma posição vertical.

Braços

• As mãos devem estar abertas;
• Os braços têm o propósito de equilibrar;
• Alternância com o movimento das pernas;
• O braço/antebraço com ângulo de 90 graus;
• Grande amplitude.

Fatores que condicionam a corrida de velocidade

Volume de oxigénio máximo (VO2):

• Volume de oxigénio consumido pelo atleta durante a atividade física aeróbia;
• Quanto maior for o VO2 Max do atleta, maior será a sua capacidade de fazer chegar oxigénio aos músculos.

Coordenação motora:

• Se o indivíduo não possuir boa coordenação motora que lhe permita desempenhar os gestos técnicos necessários para a otimização da corrida, não irá ter a capacidade de competir ao mesmo nível que os restante atletas.

Fatores que condicionam a corrida de velocidade

Limiar anaeróbio:

• Intensidade a partir da qual é possível verificar um aumento progressivo na acumulação de ácido lático e em que ocorre a transição do metabolismo unicamente oxidativo para parcialmente anaeróbio;
• Este indica até que carga, frquência cardíaca ou VO2, o metabolismo do indivíduo continua a usar energia de fontes aeróbias ou passa a usar energia proveniente de fontes anaeróbicas, como consequência da acumulação do ácido lático que causa fadiga muscular e inibição da contração muscular.

Fatores que condicionam a corrida de velocidade

Eficiência da corrida:

• Um atleta que demonstre maior eficiência na corrida, terá menos gasto de energia para correr a uma certa velocidade;
• Conseguirá manter um determinado ritmo com menos gasto energético.

6.1

A corrida de 100 metros

Constiuida por 5 fases, que apesar de separadas, são componentes que devem estar ligados entre si e que o atleta deve treinar. Partida:

• O atleta necessita de ter uma rápida reação a um estímulo externo no início da corrida, neste caso, o som de um disparo da pistola, que indica a partida;
• O tempo de reação é medido desde a introdução do estímulo à primeira reação muscular que o atleta tem. Quanto menor for o tempo a reagir, maior a sua performance.

6.1

A corrida de 100 metros

Arranque:

• A habilidade de exercer força e empurrar o bloco de partida também é determinante para o seu arranque. Quanto mais força, e mais apto estiver o atleta a nível mecânico, maior força consegue exercer e gerar para vencer a inércia inicial e ter um ótimo arranque.

Velocidade máxima:

• O Atleta tem de conseguir chegar à máxima velocidade num curto espaço de tempo. Para isso, o corpo mantém-se e começa inclinado nos primeiros 20 metros, ligeiramente chegado para a frente do centro de massa. À medida que este vai ganhado velocidade, o corpo deve ir-se endireitando até chegar a uma posição mais “reta” e que seja possível estar em equilíbrio e em velocidade máxima.

6.1

A corrida de 100 metros

Manutenção da velocidade:

• Para manter a velocidade horizontal é preciso, entre outras, uma boa técnica (exemplo: joelhos altos à frente, tripla extensão da perna e a utilização dos braços). O propósito aqui é tornar mais “leve” e reduzir o tempo que o pé toca no chão, de forma a manter a cadência nas pernas do atleta;
• Esta também é uma componente de resistência específica de cada atleta.

Chegada:

• O atleta tem de conseguir abrandar e mudar a técnica para eventualmente parar em segurança. Por norma, os atletas tem uma postura semelhante à da partida quando estão a chegar à meta (inclinados para a frente), isto porque são medidos pelo o torso e é uma forma de chegar em primeiro à meta.

6.3

Teremos novos recordes?

• Devido ao avançar da ciência, existe cada vez mais a probabilidade de batermos recordes. Provando isto, apesar de ser ainda algo utópico e recente para alguns treinadores de várias modalidades, temos cada vez mais literatura a apoiar o treino de resistência (treino de força vulgarmente conhecido) como auxiliar para aumentar a performance.

• É cada vez mais correto assumir que todos os atletas, independentemente da modalidade, podem ganhar muito com o treino de força. Desde a redução de lesões, aumento de força, reação, entre outros. Cabe agora aos atletas e treinadores potenciar resultados juntamente com profissionais qualificados para a tarefa.

Curiosidades

Usain Bolt possivelmente o melhor e maior atleta da história das corridas de velocidade, tendo 8 medalhas de ouro olimpicas e 3 recordes mundiais no seu currículo:

• 100m (9.58s) em 2009, Berlim, Campeonato

Mundial da IAAF;

• 200m (19.19s) em 2009, Berlim, Campeonato

Mundial da IAAF;

• 4x100m relay (36.84s) em 2008, Jogos

Olímpicos de Londres. “Sprinters não se fazem, nascem.”

7.1

Usain Bolt descreve a sua técnica dos 100 metros

7.2

Quão rápido um ser humano consegue correr?

Após o seu record mundial, em 2009, surgiu a pergunta na comunidade científica: Quão rápido um ser humano consegue correr?

• No estudo de Jeremy Richmond, publicado em 2012, concluiu que o limite hipotético humano seria de 9.27 segundos.

Bibliografia

• Bolger, R. ; Lyons, M. ; Harrison, A. J. ; Kenny, I. C. (2015). Sprinting Performance and Resistance-Based Training Interventions, Journal of Strength and Conditioning Research, 29(4), 1146-1156.

• Richmond, J. (2012). How fasr can a human run?, New Studies in Athletics, 27(4), 57-62.

• World Athletics Technical Rules (2019).

Webgrafia

• https://hgeneration.pt/a-importancia-do-limiar-anaerobio/

• http://runtreino.pt/economia-de-corrida-e-velocidade/

• https://worldathletics.org/athletes/jamaica/usain-bolt-14201847

• Auxílio dos contéudos disponibilizados pelo docente da atividade curricular.