Dossier progression rondade salto arrière
Par : Louis Matter - Welian Goasduff - Malo Binjamin
Sommaire
01 Analyse technique de l'élément
02 Profil des L1
03 Situation d'apprentissages
04 Préparation physique, nos tabatta
05 Conclusion
I°) Analyse technique de la rondade salto arrière
a) Définitions
Dans cet enchaînement, on va distinguer d'un côté la rondade et de l'autre le salto arrière :
- La rondade
- Le salto arrière
Cet enchaînement rese basique dans les compétitions de haut niveau, sa valeur est de 0,1 pt = A
b) Schéma de l'élément
Description technique en trois phases
c) Analyse musculaire
1 à 3 : fente avant et impulsion jambe : ⇒ Contraction des extenseurs de la cuisse de la jambe arrière ⇒ Contraction de la chaîne postérieure pour la jambe arrière 4 et 5 : passage à l’ATR et impulsion bras : ⇒ Muscles de l’antépulsion + trapèze 6 : fermeture : ⇒ Chaîne abdominale7 et 8 : impulsion jambe : ⇒ Contraction mollets pliométrique (gastrocnémiens+soléaire) + ischios + fessiers + gainage complet du corps pour répartition des forces + ouverture 9 à 11 : rotation arrière : ⇒ fermeture groupée (gainage abdominale)
d) Incontournable et prérequis
Incontournable: Passage à l'ATR lors de la rondade, impulsion pieds joints et corps 180° par rapport à la position de départ. Pour le salto arrière : rotation complète autour de l'axe horizontal du corps Prérequis : Roue et roulade arrière puis rondade et salto arrière
e) Fautes caractéristiques
II°) Profil des L1
Enzo Herpe
Ethan Delbart
Noé Denis
18 ansMountainboard, street workout, musculation, snowboard, sport de glisse
19 ansstreet workout, muscu, Jeune Sapeur Pompier
18 ansGymnastique (2 ans), trottinette freestyle
CommentaireS
Ethan
EVALUATION
RetOUR
CommentaireS
Enzo
EVALUATION
RetOUR
CommentaireS
Noé
EVALUATION
RetOUR
III°) Situations d'apprentissages
c) enchaînement
b) salto arrière
a) rondade
a) rondade
Faire des rondades entre 2 blocs
faire des rondades en posant chaque appuis sur une ligne
RetOUR
b) salto arrière
salto arrière avec parade
Pour l'appréhension de l'espace arrière
RetOUR
c) Enchainement
Travail sur l'enchaînement rondade salto arrière
Enchaîner les rondades sur le fast track
RetOUR
IV°) Préparation physique, nos tabatta
définition tabatta
Explications
Cliquer ici !
Cliquer ici !
Tabatta mollets
Tabatta quadriceps
Conclusion
Nous avons vu une réelle évolution dans leur élément, surtout au niveau de la rondade qui est importante à bien maîtriser car c'est un élément de base de la gymnastique. Ethan a réussi à reproduire l’enchaînement, il peut le faire sur demande maintenant, il n’y a plus d’hésitation au moment du salto arrière. Noé a réussi à reproduire le mouvement mais seulement sur la piste de tumbling, il est sur la bonne voie pour l’avoir proprement. Enzo a continué son apprentissage de la rondade, sa rondade est assez bien mais il a du mal à se lancer dans les figures (on l’a vu lors de son passage chorégraphié). Nous leur avons donné les clés pour réussir l’élément, il y a encore du travail à fournir surtout pour réussir à enchaîner les deux figures. Il y a toujours des perfectionnements à faire car la gymnastique est une discipline qui juge la qualité des mouvements effectués. Ils sont sur la bonne voie pour y arriver.
MERCI !
rondade salto Gymnastique Louis Welian Malo
Matter Louis
Created on December 6, 2022
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Dossier progression rondade salto arrière
Par : Louis Matter - Welian Goasduff - Malo Binjamin
Sommaire
01 Analyse technique de l'élément
02 Profil des L1
03 Situation d'apprentissages
04 Préparation physique, nos tabatta
05 Conclusion
I°) Analyse technique de la rondade salto arrière
a) Définitions
Dans cet enchaînement, on va distinguer d'un côté la rondade et de l'autre le salto arrière :
- La rondade
- Le salto arrière
Cet enchaînement rese basique dans les compétitions de haut niveau, sa valeur est de 0,1 pt = A
b) Schéma de l'élément
Description technique en trois phases
c) Analyse musculaire
1 à 3 : fente avant et impulsion jambe : ⇒ Contraction des extenseurs de la cuisse de la jambe arrière ⇒ Contraction de la chaîne postérieure pour la jambe arrière 4 et 5 : passage à l’ATR et impulsion bras : ⇒ Muscles de l’antépulsion + trapèze 6 : fermeture : ⇒ Chaîne abdominale7 et 8 : impulsion jambe : ⇒ Contraction mollets pliométrique (gastrocnémiens+soléaire) + ischios + fessiers + gainage complet du corps pour répartition des forces + ouverture 9 à 11 : rotation arrière : ⇒ fermeture groupée (gainage abdominale)
d) Incontournable et prérequis
Incontournable: Passage à l'ATR lors de la rondade, impulsion pieds joints et corps 180° par rapport à la position de départ. Pour le salto arrière : rotation complète autour de l'axe horizontal du corps Prérequis : Roue et roulade arrière puis rondade et salto arrière
e) Fautes caractéristiques
II°) Profil des L1
Enzo Herpe
Ethan Delbart
Noé Denis
18 ansMountainboard, street workout, musculation, snowboard, sport de glisse
19 ansstreet workout, muscu, Jeune Sapeur Pompier
18 ansGymnastique (2 ans), trottinette freestyle
CommentaireS
Ethan
EVALUATION
RetOUR
CommentaireS
Enzo
EVALUATION
RetOUR
CommentaireS
Noé
EVALUATION
RetOUR
III°) Situations d'apprentissages
c) enchaînement
b) salto arrière
a) rondade
a) rondade
Faire des rondades entre 2 blocs
faire des rondades en posant chaque appuis sur une ligne
RetOUR
b) salto arrière
salto arrière avec parade
Pour l'appréhension de l'espace arrière
RetOUR
c) Enchainement
Travail sur l'enchaînement rondade salto arrière
Enchaîner les rondades sur le fast track
RetOUR
IV°) Préparation physique, nos tabatta
définition tabatta
Explications
Cliquer ici !
Cliquer ici !
Tabatta mollets
Tabatta quadriceps
Conclusion
Nous avons vu une réelle évolution dans leur élément, surtout au niveau de la rondade qui est importante à bien maîtriser car c'est un élément de base de la gymnastique. Ethan a réussi à reproduire l’enchaînement, il peut le faire sur demande maintenant, il n’y a plus d’hésitation au moment du salto arrière. Noé a réussi à reproduire le mouvement mais seulement sur la piste de tumbling, il est sur la bonne voie pour l’avoir proprement. Enzo a continué son apprentissage de la rondade, sa rondade est assez bien mais il a du mal à se lancer dans les figures (on l’a vu lors de son passage chorégraphié). Nous leur avons donné les clés pour réussir l’élément, il y a encore du travail à fournir surtout pour réussir à enchaîner les deux figures. Il y a toujours des perfectionnements à faire car la gymnastique est une discipline qui juge la qualité des mouvements effectués. Ils sont sur la bonne voie pour y arriver.
MERCI !