Riesgo biomecánico - Postura

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POSTURA

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Riesgo Biomecánico - Higiene Industrial Presentado por: LVMR y SILU

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1. Objetivo

2. Es tu turn

Hac clic sobre la estrella azul y después sobre el icono de intractiad.

Concientizar sobre la importancia de prevenir las enfermedades laborales mediante una postura adecuada .

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Ergonomia del Computador

Si pasamos buena parte de nuestro tiempo a Diaro en el computador debemos procurar estar bien ubicados. La inclinación de la pantalla debe ser de 20° , nuestra cabeza debe estar a una distancia de 40 cm de la pantalla; la espalda debe estar recta contra el asiento y nuestros pies deben estar a 90° en relación con nuestras piernas. Los brazos deben estar cerca del costado de nuestro cuerpo.

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Que podemos Prevenir?

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Se pueden prevenir dolores de espalda, lesiones en la columna, hernias discales, y las siguientes patologias,: Dolores musculares Escoliosis: Desviacion de columna Hiperartrosis: Desviacion en el abdomen Hipersifosis: desviacion en espalda y hombros.

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Como Prevenir?

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Se puede prevenir con una postura adecuada en el computador, que la silla no sea ni muy alta ni muy baja, tener los implementos a utilizar con mayor frecuencia a la mano y realizar pausas activas durante el timpo que esta trabajando en el computador

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Pausas Activas

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Son pausas que se realizan durante la jornada o el tiempo que estas en el computador. Se deben realizar de forma suave y con una respiración adecuada, hacer 4 ejercicios repetidos 3 veces cada uno durante 5 segundos. Se debe realizar ejercicios en la parte alta, media y baja de nuestro cuerpo.