PRESENTACIÓN AUTOESTIMA

Autoestima

"El arte de aceptarse"

Por: Raquel Rivera RamalesAsesora Psicopedagógica

¿Quién soy?

• Busqueda y desarrollo de la identidad
• Lugar en el mundo
• Desarrollo de propios valores, opiniones, intereses...

IDENTIDAD

Se refiere a nuestro sentido de lo que somos como individuos y como miembros de grupos sociales. Nuestra identidad no es simplemente nuestra propia creación: la identidad crece en respuesta a factores tanto internos como externos.

autoconcepto

Conjunto de atributos, habilidades, actitudes y valores que un adolescente cree que define quién es. La capacidad de pensar de nuevas formas les permite añadir nuevos aspectos de la autoestima (cómo se sienten acerca de su “yo”). Esto puede ocurrir a través de experiencias de la vida.

Estereotipos en la publicidad y redes sociales

Los estereotipos van formando una idea de la perfección que afecta la visión sobre nuestras cuerpos porque impone una dinámica en la que nos estamos comparando siempre con un “ideal”. Esto afecta la autoestima y puede traer problemas de depresión y ansiedad. La invasión de la publicidad en las redes sociales con las marcas, determina el estándar sobre los cuerpos de las mujeres, en los gustos por la ropa, el exceso de consumo de productos de belleza. También existe un discurso antiedad. El paso del tiempo es definido como una condena para las mujeres, logrando que se perpetúe el miedo a envejecer, engordar y cambiar.

dINÁMICA IMAGINATIVA

AUTOCONOCIMIENTO

El autoconocimiento consiste en conocernos profundamente a nosotros mismos, sabiendo entender nuestras emociones, defectos, cualidades y problemas en cualquier contexto. El autoconocimiento es muy importante para el desarrollo personal, para regular las emociones, relacionarnos con los demás y conseguir los objetivos que nos propongamos.

Un ejercicio de autoreconocimiento es cuando llegamos a determinar los motivos y razones de:

• Nuestros deseos
• Nuestros impulsos
• Nuestros sueños
• Nuestras pasiones
• Nuestros miedos
• Nuestras emociones
• Nuestros sentimientos
• Nuestros pensamientos

cONOCERSE A UNO MISMO

Permite saber lo que queremos en la vida, ya sea en grandes proyectos o en el día a día. También nos posibilita a saber gestionar mejor nuestras emociones incluso en las situaciones más difíciles, nos permite tener autorreflexión y la mejora de la salud mental.

El autoconocimiento como competencia emocional

Es aquella que permite a la persona ser y sentirse dueña y responsable de sus propios pensamientos, emociones y comportamientos, así como de motivarse en la vida.

motivación

“La raíz dinámica del comportamiento”, lo cual quiere decir que toda forma de conducta nace en algún tipo de motivo. Es la energía psíquica que nos empuja a emprender o sostener una acción o una conducta.La motivación la que nos permite crear hábitos, intentar cosas nuevas, sostener el esfuerzo en alguna tarea que consideremos gratificante o productiva.

resiliencia

Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, aprender de ellas, superarlas einclusive, ser transformado por éstas.

El autoconocimiento es un camino, la base de tu autoestima y de tu sentido de ser

¿Por qué reacciono de determinada manera?

¿Cuáles son mis fortaleza?

¿Qué quiero de la vida?

¿Quién soy?

AUTOESTIMA

“En la etapa de la adolescencia se constituye en gran medida la identidad de la persona, quien por un lado, necesita sentirse parte y ser aceptado por los iguales, pero también necesita diferenciarse y construir una identidad propia y distinta a la de los demás”, “La autoestima es la valoración de esas características y atributos propios. Una buena autoestima en el adolescente favorece un mejor acceso a la vida adulta con un mejor equilibrio psíquico y emocional y unas relaciones sociales más profundas y estables”.

bienestar emocional

Estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día, siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena.

elegir el estado de ánimo

Los estados de ánimo son situaciones emocionales que se prolongan por un tiempo breve. Elegir el estado de ánimo apropiado puede ayudar a alguien a darse motivación, a concentrarse en una tarea, o a volver a intentar algo en lugar de rendirnos.

para que sirve cada emoción

Nos ayudan a transmitir cómo nos sentimos.

Facilitan la interacción social.

Sirven para regular el comportamiento de los demás.

Son clave para percibir nuestro entorno.

TODAS LAS EMOCIONES SON VÁLIDAS

Todas las emociones son útiles y cumplen una función: la supervivencia. “No hay emociones buenas o malas, las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada”.

conocerme para gestionar mis emociones

CÓMO SER MÁS FELIZ

FORTALEZAS Son nuestros puntos fuertes, aquello que se nos da bien hacer y/o que nos gusta, tanto en el ámbito académico como en el personal y social.

• Trabajar en equipo
• Manualidades
• Resolver problemas
• Hablar con otras personas
• Ciencias
• Tareas mecánicas
• Deporte/s
• Organizar y planificar
• Nuevas tecnología
• Creatividad

OPORTUNIDADES Medios, recursos y personas que pueden ayudarnos o facilitarnos alcanzar nuestras metas, que resultan una ventaja o nos benefician.

• Apoyo familiar
• Conocimiento de las alternativas posibles
• Posibilidad de estudiar/trabajar fuera

DEBILIDADES Son aquellos aspectos personales que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, lo que nos gustaría mejorarde nosotros/as mismos/as.

• Me distraigo con facilidad
• No soy constante
• No sé trabajar bajo presión
• Dejo las cosas para el último momento
• Soy poco creativo/a
• Me canso pronto
• Soy torpe para las tareas físicas
• Perezoso/a
• Timidez
• Poca confianza en mí mismo/a

AMENAZASSon los obstáculos o dificultades que encontramos a nuestro entorno y que escapan, al menos en parte, de nuestro control.

• Cuidado de un familiar
• Recursos económicos limitados
• Falta de medio de transporte
• Desconocimiento
• Poco apoyo familiar

“No era más que un zorro semejante a cien mil otros, pero yo lo hice mi amigo y ahora es único en el mundo.”

Antoine de Saint-Exupéry