Lutter contre la procrastination

Comment lutter contre la procrastination ?

Prévoyez et visualisez vos objectifs pour le lendemain

Ces objectifs doivent être SMART ! Des techniques peuvent vous aider à organiser votre travail

Comment lutter contre la procrastination ?

Soignez votre sommeil et ne vous laissez pas aller jusqu'à l'épuisement

La qualité de vos nuits commence ... au réveil ! Quelques conseils de Cathy Assenheim, neuropsychologue

Comment lutter contre la procrastination ?

Agissez ! Cela vous inspirera et stimulera votre motivation

Il ne faut donc pas attendre d'être inspiré·e pour trouver la motivation et agir. C'est agir qui vous permettra de trouver l'inspiration !Posez-vous cette question : quel est le plus petit pas possible que je puisse faire ici et maintenant ?

Comment lutter contre la procrastination

Être concentré·e et le rester !

Eloignez votre téléphone, coupez les notifications, travaillez dans un espace rangé ! Prévoyez du temps dans votre planning pour ces distractions parfois amusantes

Comment lutter contre la procrastination ?

Morcelez vos objectifs !

Choisissez bien les moments pendant lesquels vous allez travailler sur vos objectifs. Observez vous mais tenez aussi compte du fonctionnement physiologique du cerveau.

Prévoyez des objectifs rapidement atteignables afin d'être vite récompensé·e. Retrouvez du plaisir dans l'effectuation des tâches.

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Info

Comment lutter contre la procrastination ?

Soyez réaliste !

Tenez compte de votre niveau d'énergie et du temps réellement à disposition afin d'éviter la répétition des déceptions.

Comment lutter contre la procrastination ?

Arrêtez de penser et agissez !

Quand vous pensez sans cesse à une tâche, décomptez 3, 2, 1 et GO !

Comment lutter contre la procrastination ?

Listez les tâches procrastinées depuis longtemps et...

Fixez vous comme objectif d'en cocher une par jour ! N'hésitez pas à décomposer ces tâches si elles vous paraissent trop imposantes.

Comment lutter contre la procrastination ?

Songez à la personne que vous souhaitez devenir !

Une somme de petites habitudes que vous allez mettre en place va vous aider à poursuivre votre trajectoire dans la bonne direction !

Comment lutter contre la procrastination ?

Soyez bienveillant·e avec vous-même !

Chaque expérience ou action vous apprend une nouveauté. Entraînez votre élasticité cérébrale en tirant des enseignements de ce qui vous arrive !