CÓMO SER UN ESTUDIANTE EFICAZ

CÓMO SER UN ESTUDIANTE FELIZ: HÁBITOS Y TRUCOS

TE INVITO A VER ESTE GENIALLY

LA ANSIEDAD

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Hay que organizar bien el tiempo de estudio, nunca dedicar más de 2 horas seguidas, y luego descansar y comer algo, pasear, hacer alguna actividad lúdica y hablar con los compañeros. Las técnicas de estudio nos recuerdan que hay que empezar con una asignatura de dificultad media. Pasar a una asignatura difícil, una vez que se ha calentado. Y finalizar la jornada con una asignatura fácil, ya que la mente está más cansada las últimas horas”.La técnica del cambio de asignatura para una mejor gestión del tiempo. Es decir, el descanso está en el cambio de actividad. Lo ideal es que cada hora y media aproximadamente cambien de una asignatura a otra, evitando así estar con la misma asignatura pero sin avanzar por la saturación.Es fundamental un horario de descanso adecuado, suficientes horas de sueño, así como, levantarse y acostarse a la misma hora.Practicar relajación a diario y alguna técnica que puedan poner en práctica el día del examen. Siempre recomiendo que en periodos de estrés deberían tener un horario de unos 15 minutos practicando alguna técnica de relajación. Buscar el rato en el que no haya mucho alboroto en casa, una habitación privada, música relajante, postura cómoda y tumbada, luz tenue, etc.

TRUCOS PARA UN ESTUDIO EFICAZ

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RELAJACIÓN

Los hábitos de vida saludables son estilos de vida, de comportamiento, de los cuales los más conocidos son los que tienen que ver con la alimentación, la higiene, la actividad física, la protección, los hábitos inadecuados… pero hay muchos otros que tienen que ver con actitudes básicas necesarias para la salud mental.

HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES

La risa no sólo nos hace más felices sino que además nos vuelve más sociales, sirve para relajarnos y nos pone alertas. Pero más allá de todo esto, la risa trae muchos beneficios que se relacionan directamente con nuestra salud.Reír representa grandes beneficios para el corazón y el sistema inmunológico. Interesante,¿no? Cuando reímos nuestros vasos sanguíneos se dilatan y en consecuencia la sangre fluye mejor; es por eso que se dice que es bueno para la tensión sanguínea y para tener un corazón saludable.

¿SABÍAS QUE LA RISA ES SALUDABLE?

En cuanto al sistema inmunológico, cuando reímos generamos más cantidad de anticuerpos, antibióticos naturales de nuestro organismo que nos defienden de las enfermedades. La risa ayuda también a un buen funcionamiento de nuestra mente, nos predispone a las relaciones sociales, pero además nos ayuda a enfrentar situaciones difíciles como pérdidas o decepciones. Cuando reímos es porque una situación nos parece divertida y muy graciosa, por esto es que es imposible reírse y estar triste al mismo tiempo.Clicamos en el siguinte enlace para visulaizar un vídeo con los beneficios que nos aporta la risa. ¡Esperamos que os guste!

BENEFICIOS DE LA RISA

Cada vez son más las personas preocupadas por su alimentación y por los efectos que esta tiene sobre su salud. La mitad de las enfermedades están vinculadas con lo que comemos.A día de hoy, no cabe duda de lo que comemos es clave para alcanzar y mantener un funcionamiento óptimo del organismo, conservar o restablecer la salud y protegernos frente a la aparición de futuras enfermedades."Lo que comemos es vida, es energía y nutrientes para poder vivir"

COME SANO, VIVE MEJOR

La actividad física puede ser bueno para la salud por las siguientes razones:Aumenta la resistencia cardiovascular. La actividad física regular puede ayudar a protegerlos de los problemas cardíacos. El ejercicio mejora el estado físico ,­ hacer sentir mejor y fortalecer su sistema cardiovascular.Mejora la fuerza y la resistencia de los músculos. A medida que los músculos se vuelven más fuertes, podrán hacer ejercicio durante períodos más largos y también protegerse de las lesiones; los músculos fuertes brindan un mayor apoyo a las articulaciones.Aumenta la flexibilidad. Para lograr un estado físico completo, los niños deben poder girar y flexionar sus cuerpos dentro del rango completo de movimientos normales, sin ­hacer esfuerzos excesivos ni lesionarse. Cuando los niños tienen esta flexibilidad, son más ágiles.Mantiene el peso adecuado. El 12% de los niños tienen sobrepeso, pero pocos de estos jóvenes hacen actividad física. El ejercicio realmente puede quemar calorías y grasa y reducir el apetito.Reduce el estrés. El estrés que no se maneja puede causar tensión muscular. ­Esta puede contribuir a los dolores de cabeza, los dolores de estómago y otros tipos de molestias. El ejercicio es una de las mejores maneras de controlar el estrés.

ACTIVIDAD FÍSICA

CINCO COMPORTAMIENTOS CLAVES PARA SER FELIZ

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¡GRACIAS!

ESTUDIA EFICAZMENTE, TEN HÁBITOS SALUDABLES, CUIDA TUS RELACIONES, RELÁJATE Y, SOBRE TODO... RÍETE