Modelo  de competencias emocionales del GROP

grupo b

modelo DE competencias emocionales del grop

(Grupo B)

* Grupo de Investigación en Orientación Psicopedagógica

Definición de competencia

Una competencia es la capacidad para movilizar adecuadamente un conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para realizar actividades diversas con un cierto nivel de calidad y eficacia" - Bisquerra, R., y Pérez, N. (2007) -

Modelo Pentagonal de las competencias emocionales (CE)

Vamos a ver cuáles son...

COMPETENCIAS INTERPERSONALES

COMPETENCIAS INTRAPERSONALES

Bisquerra, R., y Pérez, N. (2007). Las competencias emocionales. Educación XXI, 10, 61-82.

CONCIENCIA EMOCIONAL

Sin esta competencia no es posible desarrollar el resto de competencias. Es el punto de partida.

Nos permite:

• Ser concientes de nuestras emociones
• Reconocer las emociones de los demás

Microcompetencias

Conciencia de las propias emociones

Conciencia de las emociones de los demàs

Dar nombre a las emociones

Conciencia interacciónE-C-C

Conciencia de las propias emociones

Percibir

Identificar

Etiquetar

Dar nombre a las emociones

vocabulario emocional

Poner palabras a las emociones nos ayuda a conocernos mejor y es necesario para empezar a gestionarlas.

Comprensión de las emociones de los demàs

Empatía

" La empatía reside en la habilidad de estar presente sin opinión "Marshall Rosenberg

Conciencia de la interacción Emoción- Cognición- Conducta

Observar la relación que existe entre nuestras emociones, nuestros pensamientos y la acción a la cual nos predispone

Se retroalimentan. A pesar de ello, ser conscientes nos permite actuar sobre nuetra conducta y escoger la más ajustada a la situación.

REGULACIÓN EMOCIONAL

Capacidad para expresar y canalizar las emociones de forma apropiada.

Microcompetencias

Regulación de emociones y sentimientos

Competencia para autogenerar emociones positivas

Expresión emocional apropiada

Habilidades de afrontamiento

Expresión emocional apropiada

Ser capaz de expresar emociones sin poner en juego el bienestar hacia mi mismo/a hacia los demás

Regulación de emociones y sentimientos

Aceptar que hay que regular las emociones y sentimientos

Regular la impulsividad (ira, violencia,..)

Tolerar la fustración, ¡permitirla!

Persistir para lograr tus objetivos

Relajarse, meditar,... de forma diaria

¡Que las emciones no tomen el rumbo de tu vida!

Habilidades de afrontamiento

Afrontar situaciones y retos que nos generan conflicto

Regular la intesidad y duración de nuestras emociones

Relajación, respiración, meditación

Cambiar tu manera de pensar

Naturaleza y actividad física

Comunicarse

Competencia para autogenerar emociones positivas

Experimentar y generar emociones positivas

Humor

Alegría

Amor

Fluir

Dime cómo te hablas y te diré cómo te tratas.

AUTONOMÍA EMOCIONAL

Se puede entender como un concepto amplio que incluye un conjunto de características y elementos relacionados con la autogestión personal.

Microcompetencias

Automotivación

Autoeficacia emocional

Autoestima

Responsabilidad

Análisis crítico de normas sociales

Actitud positiva

Resiliencia

Autoestima

Significa tener una imagen positiva de uno mismo; estar satisfecho consigo mismo. Es la valoración que nosotros mismos nos hacemos.

¿Qué concepto tengo de mi mismo?

Automotivación

Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre, etc. Automotivarse es esencial para dar un sentido a la vida.

¿ Cuál es tu motor cada dia?

Autoeficacia Emocional

Significa sentirte capaz de poder escoger como sentirte. Tomar la decisión de sentirte como desees y generarte las emociones que necesites para ello.

¿Me siento tal y como me gustaría sentirme? ¿ Puedo cambiarlo?

Responsabilidad

Es la capacidad para responder de los propios actos. Es la intención de implicarse en comportamientos seguros, saludables y éticos. Asumir la responsabilidad en la toma de decisiones ante la vida. Decidir qué actitud voy a adoptar ante la vida, sabiendo que en general, lo más efectivo es adoptar una actitud positiva.

Actitud positiva

Es la capacidad para decidir que voy a adoptar una actitud positiva ante la vida, a pesar de situaciones negativas o extremas, decido mantener actitud de optimismo, amabilidad y respeto por los demás. Vemos las cosas positivas, pero aceptamos que hay negativas, nuestra visión es además de positiva, realista.

¿Decido ver el vaso medio lleno o medio vacío?

Análisis Crítico de las normas sociales

Es la capacidad para evaluar críticamente los mensajes sociales, culturales y de los medios de comunicación, relativos a normas sociales y comportamientos personales. Reflexionando de forma autónoma sobre todo aquello que me rodea y teniendo una opinión libre, consciente y responsable, sin etiquetas, sin influencias externas que puedan perjudicar o dañar mi propia autonomía emocional.

Resiliencia

Es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a unas condiciones de vida sumamente adversas, como la pobreza o las guerras. Cómo gestionamos nuestro mundo emocional ante situaciones difíciles y nos adaptamos a los cambios y a la incertidumbre de forma victoriosa .

¿Se cuales son mis fortalezas y debilidades?

COMPETENCIA SOCIAL

Es la capacidad para mantener buenas relaciones con otras personas.

Microcompetencias

Respeto por los demás

Habilidades sociales

comunicación receptiva

Comunicación expresiva

Capacidad de gestión de situaciones emocionales

Comportamiento prosocial y cooperación

Compartir emociones

Prevención y resolución de conflictos

Asertividad

Habilidades sociales básicas

ESCUCHAR

SALUDAR

PEDIR UN FAVOR

AGUARDAR TURNOS

AGRADECER

DESPEDIRSE

Respeto por los demás

1 2

Aceptar y apreciar las diferencias individuales y grupales. Valorar los derechos de todas las personas.

Habilidades comunicativas

Iniciar y mantener conversaciones

Escucha activa

Expresar pensamientos y emociones

Demostrar comprensión

Compartir emociones

Ser consciente de que el grado y la genuinidad de nuestra expresión emocional con otra persona, determinará la estructura y la naturaleza de esa relación.

Comportamiento prosocial y cooperación

1 2

Actuar en beneficio de otra persona sin que lo haya pedido. Actuar en beneficio de un bien común.

Asertividad

Ser honesta a una misma. Respetar el sentir de la otra persona.

Prevención y solución de conflictos

1 2 3

Identificar, anticiparse o afrontar conflictos sociales y problemas interpersonales.Capacidad para evaluar riesgos, barreras y recursos ante un conflicto. Capacidad de negociación y mediación para obtener una resolución pacífica.

Capacidad de gestión de situaciones emocionales

Habilidad para reconducir situaciones emocionales en contextos sociales, activando estrategias de regulación emocional colectiva.

COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR

Son el conjunto de competencias que nos capacitan para adoptar comportamientos apropiados para afrontar satisfactoriamente los desafíos de la vida (en el trabajo, la familia, la vida social...)

Microcompetencias

Búsqueda de ayuda y recursos

Objetivos adaptativos

Toma de decisiones

Ciudadanía activa

Bienestar emocional

Emociones estéticas

Fluir

Objetivos apropiados

Tener la capacidad de plantearnos retos que nos ayuden a mejorar, pero que sean realistas y estén de acuerdo con nuestros valores.

Es igual de importante plantearnos el qué queremos cambiar como el cómo lo vamos a hacer.

Toma de decisiones

Tener la capacidad y valor de tomar nuestras propias decisiones, independientemete de la opinión de los demás.

A veces es difícil porque implica aceptar las consecuencias de nuestros actos, y puede tener un coste emocional importante.

Búsqueda de ayuda y recursos

Tan importante es tener recursos propios como darnos cuenta de cuándo necesitamos ayuda y saber pedirla

¡Somos seres interdependientes!

Cuidadanía activa

Se trata de formar parte de la sociedad de una manera activa, participativa, crítica, responsable y comprometida.

¿Cuál es mi papel en esta sociedad?

Bienestar emocional

Se trata de sentirme razonablemente bien con cómo soy y con lo que hago

¡También puedo generar bienestar emocional ayudando a otros!

Fluir

Dedicar tiempo a realizar actividades que nos gusten y se nos den bien, pero que también nos supongan un pequeño reto

¿Con qué actividad disfrutas tanto que no te enteras de que pasa el tiempo?

Emociones estéticas

Tener la capacidad de disfrutar de las cosas bellas, como la música, el arte, un atardecer, la naturaleza...

La vida nos ofrece cosas maravillosas, ¡y son gratis!

Gracias

http://www.ub.edu/grop/es/presentacion-grop/ grupobpeeb@gmail.com

Autoras

Albajai García Cortés Alba Solà Puigbò Rocío Martínez Solano Yolanda Gómez Fabra Clara Sopeña Sánchez Marta San Miguel Pagola

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