Plan casero

Bienvenidos al viaje mas extraordinario de sus vidas

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Reglas del viaje

1. Sigue las instrucciones2. Realiza las actividades 3. Lee atentamente 4. Diviertete

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Iniciar los ejercicios 2 horas despues de la ultima comida

Realizar los ejercicios en un sitio tranquilo, limpio, bien iluminado y ventilado

Alejarse de cualquier distractor

Realizar los ejecicios minimo 2 vecesal dia, entre 8-10 repeticiones

Utilizar ropa comoda y adecuada

VAMOS

Empieza la aventura

Completa todos los ejercicios para seguir explorando el espacio en nuestra nave

Adelante capitan

PRIMERA PARADA CAPITAN, ESTAMOS LISTOS

vAMOS

Planeta marcha

A explorar

Planeta marcha

MISIÓN: Caminar en diferentes terrenos y superficies con cambios de velocidad y dirección

Primero apoya el talón, luego flexiona las rodillas y finaliza con el paso del otro pie.

Planeta postura

A explorar

Planeta postura

MISIÓN: Mantén la parte superior de la espalda recta, la cabeza alta y los hombros relajados, las rodillas deben tener aproximadamente la misma altura que tus caderas, y tus pies deben estar planos sobre el suelo.

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Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

Planeta postura

A explorar

Planeta postura

MISIÓN: Durmiendo de lado con las rodillas ligeramente flexionadas. También puede intentar dormir boca arriba.

Si el niño duerme de lado, puede intentar poner una almohada entre las rodillas..

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Excelente capitan, continuemos con la exploración

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Planeta salta

A explorar

Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

-El movimiento de brazos es indispensable porque favorece el impulso-Los codos se deben flexionar -De manera simultánea se realiza flexión de cadera y rodilla -El cuerpo debe estar derecho en la fase de vuelo -En la fase de aterrizaje los pies deben entrar en contacto con el piso.

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Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

Primer nivel

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Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

Segundo nivel

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Repitelo capitan, volvamos a realizar el ejercicio para continuar

Planeta Salta

MISIÓN: Vamos a saltar!

Tercer nivel

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Planeta corre

A explorar

Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

En la carrera es necesario tener en cuenta que se realiza patrón cruzado entre brazos y piernas es decir si la pierna derecha va adelante el brazo izquierdoacompaña y viceversa.

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Excelente capitan, continuemos con la exploración

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Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

Primer nivel

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Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

Segundo nivel

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Planeta Corre

MISIÓN: Vamos a correr!

Tercer nivel

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Excelente capitan, has finalizado la primera misión, nos vemos en la próxima