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Régulation du stress
UCLOUVAIN Genius
Created on October 19, 2022
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Transcript
Sources
Quelles stratégies pour réguler son stress ?
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Mais d'abord, le stress, ça fonctionne comment?
PARTAGE SOCIAL
Porter son attention et se concentrer sur ce qu'on peut contrôlerSe focaliser sur les sensations corporelles liées aux émotions
Regarder la situation telle qu'elle est, sans jugements, interprétations ou croyances
Agir sur le corps
Réduire les contraintes d'une situation et/ou augmenter ses propres ressources pour y faire face
REPONSE
ATTENTION
PERCEPTION
SITUATION
Quelles stratégies ? Pour qui ? Dans quelles circonstances ?
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Améliorer votre méthode de travail
Fractionner vos temps de travail
Planifier
Prioriser vos objectifs
agir sur le "comment" plutôt que le "pourquoi"
Situation
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La méthode 5 4 3 2 1
Se distraire ET/Ou se focaliser sur les sensations corporelles
Attention
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Penser autrement
Perception
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moduler la facette corporelle de nos émotions
Réponse
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Cercle des ressources personnelles
Cercle des ressources relationnelles
Cercle des ressources environnementales
Pourquoi ne pas rester seul ?
Partage social