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Régulation du stress

UCLOUVAIN Genius

Created on October 19, 2022

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Transcript

Quelles stratégies pour réguler son stress ?

Sources

Quelles stratégies ? Pour qui ? Dans quelles circonstances ?

Mais d'abord, le stress, ça fonctionne comment?

Listen

SITUATION

ATTENTION

Réduire les contraintes d'une situation et/ou augmenter ses propres ressources pour y faire face

Porter son attention et se concentrer sur ce qu'on peut contrôlerSe focaliser sur les sensations corporelles liées aux émotions

PERCEPTION

CORPS

Regarder la situation telle qu'elle est, sans jugements, interprétations ou croyances

Agir sur le corps

PARTAGE SOCIAL

Fractionner vos temps de travail

Planifier

Prioriser vos objectifs

Situation

agir sur le "comment" plutôt que le "pourquoi"

Améliorer votre méthode de travail

Attention

Se distraire ET/Ou se focaliser sur les sensations corporelles

La méthode 5 4 3 2 1

Perception

Penser autrement

Corps

moduler la facette corporelle de nos émotions

Cercle des ressources environnementales

Cercle des ressources relationnelles

Cercle des ressources personnelles

Partage social

Pourquoi ne pas rester seul ?