relaxation active EN MATERNELLE
Allons-y !
01
Lexique : La relaxation active permet d’améliorer les qualités d’écoute, d’attention et de disponibilité et ainsi de contribuer à un renforcement de la cohésion du groupe.Le yoga consiste en la réalisation de postures et d’exercices de respiration qui ont pour but l’union de l’esprit, du corps et du souffle. Il tend à un bien-être et une harmonie générale. Tel qu’il est présenté, il ne peut être pratiqué dans les écoles du 1er degré.
02
Ce qu’il faut savoir :
- Un cycle relaxation active correspond à un module d’apprentissage de 8 à 12 séances.
- Elles durent en général 30 à 45 minutes.
- L’enseignant doit rester lui-même et adapter les séances à son propre tempérament.
- Il doit accepter toutes les réactions des enfants et insister sur l’aspect ludique. Il n’oblige pas l’enfant inhibé. Il propose à l’enfant d’assister sans déranger dans un premier temps puis d’effectuer les exercices choisis.
- L’enseignant doit maîtriser son vocabulaire et employer un langage imagé avant d’utiliser le lexique du corporel.
- L’enseignant ne corrige pas la posture des élèves manuellement. L’enfant est guidé par la parole pour chercher la position et ressentir son corps.
- La musique trouble la séance. Il faut la réserver pour la fin.
- Les enfants pratiquent en chaussettes ou pieds nus, un tapis fin peut être prévu.
03
La mise en œuvre : La séance-type se compose de plusieurs étapes :• La mise en condition : se dire bonjour, se préparer à la séance, se nettoyer• Les postures : à enchaîner au fil d’une histoire• La conclusion de la séance
04
Se dire « bonjour » : Se placer debout en cercle autour d’un centre, se donner les mains…Puis, plusieurs rituels sont possibles : chanter les prénoms avec les PS, chanter une chanson gestuelle d’accueil, avec les plus grands on ferme les yeux et on s’envoie un message par les mains.
05
Se nettoyer : - Découverte de l’énergie qui est en nous : frottage des mains, sensation de chaleur sur le corps. - Les enfants procèdent au "nettoyage" de "la maison" en réveillant leur corps de la tête aux pieds. Ils tapotent et nomment chaque partie de leur corps.- Libération de la respiration (exemple : le bûcheron, le cheval qui s’ébroue).
06
Les postures : Les postures sont réalisées à travers de petites histoires. En maternelle, les histoires sont en rapport avec la nature et les postures sont illustrées par des animaux ou des végétaux (la grenouille, le chien tête en bas, l’arbre, l’oiseau, le ver de terre, le requin, la libellule, le papillon, l’araignée, la tortue, le cobra, le lion, la souris, le chat, la cigogne, le bourdon) ou des végétaux.
La conclusion de la séanceEn 3 temps :1. Travail sur le souffle, la respiration et la « fermeture des portes »Permettre aux élèves de fermer leurs portes (les yeux/les oreilles) pour apprendre à se concentrer et à se retrouver seul. Exemples : souffle purifiant, l’abeille, les autos, le massage par 2, la balle de tennis, le jeu de la corde.2. La relaxationLa séance se termine par un moment de relaxation, couchés sur le dos, les yeux fermés. Les enfants écoutent les bruits indiqués par l’enseignant puis celui-ci raconte une petite histoire qui permet de passer tout le corps en revue.3. Se dire « au revoir »Les enfants se réunissent à nouveau pour clôturer la séance. C’est un moment pour prendre conscience de ce qui vient d’être vécu en leur expliquant que ces exercices peuvent leur servir à tout autre moment lorsqu’ils ont besoin de se calmer par exemple.
07
08
Les attendus :• Les postures sont maîtrisées• La capacité à réinvestir la pratique• La connaissance du corps• L’engagement et la participation active
Fiches pratiques cliquez sur les images pour y accéder
Respiration
Massages
Libérer les tensions
Exercices
RELAXATION ACTIVE en maternelle
DSDEN76-Formation
Created on October 11, 2022
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relaxation active EN MATERNELLE
Allons-y !
01
Lexique : La relaxation active permet d’améliorer les qualités d’écoute, d’attention et de disponibilité et ainsi de contribuer à un renforcement de la cohésion du groupe.Le yoga consiste en la réalisation de postures et d’exercices de respiration qui ont pour but l’union de l’esprit, du corps et du souffle. Il tend à un bien-être et une harmonie générale. Tel qu’il est présenté, il ne peut être pratiqué dans les écoles du 1er degré.
02
Ce qu’il faut savoir :
03
La mise en œuvre : La séance-type se compose de plusieurs étapes :• La mise en condition : se dire bonjour, se préparer à la séance, se nettoyer• Les postures : à enchaîner au fil d’une histoire• La conclusion de la séance
04
Se dire « bonjour » : Se placer debout en cercle autour d’un centre, se donner les mains…Puis, plusieurs rituels sont possibles : chanter les prénoms avec les PS, chanter une chanson gestuelle d’accueil, avec les plus grands on ferme les yeux et on s’envoie un message par les mains.
05
Se nettoyer : - Découverte de l’énergie qui est en nous : frottage des mains, sensation de chaleur sur le corps. - Les enfants procèdent au "nettoyage" de "la maison" en réveillant leur corps de la tête aux pieds. Ils tapotent et nomment chaque partie de leur corps.- Libération de la respiration (exemple : le bûcheron, le cheval qui s’ébroue).
06
Les postures : Les postures sont réalisées à travers de petites histoires. En maternelle, les histoires sont en rapport avec la nature et les postures sont illustrées par des animaux ou des végétaux (la grenouille, le chien tête en bas, l’arbre, l’oiseau, le ver de terre, le requin, la libellule, le papillon, l’araignée, la tortue, le cobra, le lion, la souris, le chat, la cigogne, le bourdon) ou des végétaux.
La conclusion de la séanceEn 3 temps :1. Travail sur le souffle, la respiration et la « fermeture des portes »Permettre aux élèves de fermer leurs portes (les yeux/les oreilles) pour apprendre à se concentrer et à se retrouver seul. Exemples : souffle purifiant, l’abeille, les autos, le massage par 2, la balle de tennis, le jeu de la corde.2. La relaxationLa séance se termine par un moment de relaxation, couchés sur le dos, les yeux fermés. Les enfants écoutent les bruits indiqués par l’enseignant puis celui-ci raconte une petite histoire qui permet de passer tout le corps en revue.3. Se dire « au revoir »Les enfants se réunissent à nouveau pour clôturer la séance. C’est un moment pour prendre conscience de ce qui vient d’être vécu en leur expliquant que ces exercices peuvent leur servir à tout autre moment lorsqu’ils ont besoin de se calmer par exemple.
07
08
Les attendus :• Les postures sont maîtrisées• La capacité à réinvestir la pratique• La connaissance du corps• L’engagement et la participation active
Fiches pratiques cliquez sur les images pour y accéder
Respiration
Massages
Libérer les tensions
Exercices