BLOQUE A. VIDA ACTIVA Y SALUDABLE

bloques de contenidos en el currículo del área de Educación Física

Pedro Ángel López Miñarro

A. Vida activa y saludable.

D. Autorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices.

Empecemos por el principio, aunque aquí el orden es desorden

B. Organización y gestión de la actividad física.

E. Manifestaciones de la cultura motriz.

bloques

Name

Escribe tu nombre

F. Interacción eficiente y sostenible con el entorno.

C. Resolución de problemas en situaciones motrices.

There's no creativity without fun,No innovation without creativity,No success without innovation.Are you ready to do awesome things?

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HH:MM

A. Vida activa y saludable.

Hola §nom§, si saludable quieres trabajar...... los SABERES BÁSICOS debes dominar.

§nom§, ¡a ver si puedes seguir mi ritmo!

aborda los tres componentes de la salud: física, mental (psicológica) y social, a través del desarrollo de relaciones positivas en contextos de práctica físico-deportiva. rechaza comportamientos antisociales o contrarios a la salud que pueden producirse en estos ámbitos, incidiendo en la importancia de la nutrición sana y responsable.

LOS SALUDABLES YA ESTAMOS AQUÍ

Estás escuchando la B.S.O. de la película "Carros de fuego"

Vestimenta e higiene

Menos mal que tengo buena resistencia. Esto parece que va para rato. ¡Más saberes!

Alimentación e hidratación

Y mucha, mucha reflexión

A. Vida activa y saludable.

Efectos beneficiosos de un estilo de vida activo

Competitividad desmedida (consecuencias de jugar: ganar y perder).

Respeto e inclusión. Estereotipos corporales, de género y competencia motriz

Educación postural

La actividad física como práctica social saludable

Efectos físicos beneficiosos

Derechos deporte escolar

Bueno, sigamos un poco más, que nos quedan los saberes de salud mental

A. Vida activa y saludable.

Efectos nocivos de los estereotipos, especialmente de género.

Bienestar personal

Autoconocimiento e identificación de fortalezas y debilidades

Autoconcepto. Respeto y aceptación del propio cuerpo

Implicación y disfrute en la actividad física

Menos mal que tiraremos del sentido común para arreglarlo

¡Bien por los legisladores! Se han marcado un bloque de pura teoría y reflexión, carente de espíritu motriz. Es como impartir Filosofía en Primaria

Salud Física

Todo

está

Salud Social

Salud Mental

relacionado

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¡Pincha en cada para acceder a la explicación!

Saberes básicos

SALUD FÍSICA (primer ciclo: 1º y 2º)

Reflexión sobre los efectos físicos beneficiosos de un estilo de vida activo (T)

Alimentación saludable e hidratación (P+T)

Educación postural en situaciones cotidianas (P)

Cuidado del cuerpo: higiene personal y el descanso tras la actividad física (horas de sueño) para un mejor rendimiento (T)

Preparación de la práctica motriz: vestimenta deportiva y hábitos generales de higiene corporal (T)

T: teórico; P: práctico; R: reflexivo; Act: actitudinal; R de resultado: resultado de un proceso

§nom§, ¿sabes lo que necesitas saber sobre calzado y ropa deportiva a la hora de realizar actividad física? ¿Y cómo llevas el aseo en la clase?

Por más giros que le doy a mi encéfalo, no se me ocurre cómo trabajar los saberes de calzado y vestimenta en mis clases

Creo que no son buenas opciones. Este tema no parece tener abordaje procedimental. Un enfoque más teórico, aportando recomendaciones, creando una infografía, podría ser una opción.

Pues haz tareas donde se cambien las zapatillas unos con otros, o que las tengan que lanzar. Y con la ropa, pues que trabajen a pleno sol con camiseta de color claro y otro día de color oscuro. Y otro día, se la mojas con una manguera al empezar la clase.

consejos vendo, Y TÚ COMPRAS

Un calzado acordonado es más confortable, ya que permite ajustar la presión y adaptar el talón, favoreciendo el control de los movimientos del retropié.

Una cuña neutra almohadillada puede resultar más beneficiosa, al contribuir a la reducción del impacto tibial.

Se recomienda probarse un nuevo calzado tras una actividad física que implique a los pies.

+ Info

¡Ojo al dato! Pon el ratón encima del ojo

El contenido del documento de +INFO, es de ampliación (pg 362). NO es materia de examen

veamos si te has leído algo de + info

+ Info

El contenido del documento de +INFO, es de ampliación. NO es materia de examen

PONTE ROPA PARA TERMORREGULAR

Si la prenda se moja mucho por agua o sudor, será menos efectiva en disipar calor, ya que la película de aire que existe entre la piel y la prenda dejará de existir y habrá menos capacidad para perder calor. Suerte que en vuestras clases de Educación Física, eso es difícil que pase.

color

Los colores claros reducirán la ganancia de calor por radiación.

MATERIAL

Un error frecuente es realizar ejercicio físico sin camiseta con una exposición directa al sol. Se termorregula peor. Bueno, aún peor es ponerse fajas de plástico para sudar, creyendo que así pierdes más peso.

En invierno se recomienda ropa deportiva con una capa interior 60% algodón, 30% poliéster y 10% elastano (licra), con una capa exterior 100% poliamida. Para condiciones de verano se recomienda una capa interior de 90% poliéster + 10% elastano o 100% elastano, con una capa exterior de tejido 100% poliamida.

Esto que está entre las líneas negras es para recomendar a las familias, pero no es materia de examen

Atalie, D., Tesinova, P., Tadesse, M. G., Ferede, E., Dulgheriu, I., & Loghin, E. (2021). Thermo-Physiological Comfort Properties of Sportswear with Different Combination of Inner and Outer Layers. Materials, 14(22), 6863.

ROPA y TERMORREGULAción

• White clothing can reduce radiative heat gain.

• ¡Que sí!, que la ropa de color blanco reduce la ganancia de calor por radiacción durante el ejercicio físico.

• It is recommended that exercisers dress in layers to minimise sweat accumulation in clothing as this can significantly reduce the thermal insulation of clothing and promote greater skin and body cooling.

• En épocas de frío es mejor vestir con varias capas de tejido para minimizar la acumulación de sudor en la ropa, pues esto último reduce el aislamiento térmico de aquella y provoca un mayor enfriamiento de la piel y del cuerpo.

Gavin T. P. (2003). Clothing and thermoregulation during exercise. Sports Medicine, 33(13), 941-947.

uso de petos

¡Hay que lavarlos cada cierto tiempo!

Ten en cuenta que si se ensucian de sudor, van a oler mal. ¡Es antihigiénico!

Hablemos del aseo

Empezar

Guardando...

Que sí, que sí aparece, pero además de la camiseta, se habla del uso de la ducha si es viable.

Sí, sí, aparece con una referencia directa y clara al cambio de camiseta tras la clase.

Se podría decir que sí, pero no con una referencia directa, sino que habla de higiene corporal.

Pregunta 1/3

El aseo es un saber básico que debe evaluarse y calificarse.

No, no. Si hay condicionamiento porque te pongo un negativo si no te aseas, no sabré si has adquirido el hábito.

Para crear el hábito es importante dejar libertad todo el curso, y esperar a que lo hagan por maduración.

Por supuesto que sí. Si obligo al alumnado a asearse, el hábito se construye a la fuerza.

Pregunta 2/3

Si controlo que el alumnado se asea tras cada clase, esperando en la puerta, con mi lista de control, me aseguro de que adquieran el hábito.

Como te equivoques, las suelto

... usar agua templada, algo por debajo de mi temperatura corporal, sobre todo en muñecas, adductores y cuello.

... usar agua muy fría para recuperar mejor la musculatura y disipar el calor generado

... usar agua muy caliente para relajar la musculatura y termorregular mejor

Pregunta 3/3

Cuando vuelvo a casa de correr en ambiente muy caluroso y me meto en la ducha directamente, interesa...

¡ENHORABUENA! PUEDES SEGUIR

SIGUE Y APRENDE MÁS

Volver a intentar

Respuesta incorrecta

¡Agárrate al salvavidas para volver a intentarlo!

¿Cuántas medallas ganó España en los JJ.OO. de París 2024?

Pon el dato usando números

Saberes básicos

SALUD FÍSICA (segundo ciclo: 3º y 4º)

Reflexión sobre los Efectos físicos beneficiosos de un estilo de vida activo (T)

Beneficios de la alimentación saludable e hidratación (P+T)

Educación postural en acciones motrices habituales (P)

Pincha en la flecha para descargar un documento interesante sobre este tema

Factores básicos que inciden en el cuidado del cuerpo (¿?)

Es un material para las familias de vuestro alumnado, no es materia de examen.

(¿?) Puede ser teórico, práctico, reflexivo..., dependiendo de cómo lo quieras abordar

Saberes básicos

SALUD FÍSICA (tercer ciclo: 5º y 6º)

Reflexión sobre los Efectos físicos beneficiosos de un estilo de vida activo (T)

Impacto de alimentos ultraprocesados y bebidas energéticas o azucaradas (T)

Educación postural en acciones motrices específicas (P)

Los 2 párrafos de la pg. 95 a tus apuntes

Pincha aquí para conocer los beneficios

Efectos de una mala alimentación (T)Autogestión de la alimentación y dieta saludable (P)

Responsabilidad personal en el cuidado del cuerpo (R)

¡Atención! al sobrepeso y obesidad (pg. 22 a 27). ¿Cuál es el porcentaje de niños con esta patología metabólica? Depende del estudio, pero es alto. INVESTIGA AHÍ DENTRO (pg. 95, 2º y 3º párrafo).

Descansa bien cada noche

Lista de

Cuida el entorno que te rodea

Hábitos saludables

Socializa, sal y diviértete

Come con calma y sin prisa

Relájate y disfruta...

Responsabilidad personal en el cuidado del cuerpo

§nom§, veamos cómo vas de hábitos

Te voy a poner una serie de preguntas tipo encuesta con opciones y debes marcar aquellas que cumplas. Vamos a ver si eres una persona activa o sedentaria, y si cumples con las recomendaciones.

• 1000
• 60
• 10
• 1000
• true,true,true
• 1
• 1

Sedentario

Activa

Sedentario

Activa

Sedentario

Activa

Descarga este documento y lee con atención, incluyendo en tus apuntes, los datos de niños y adolescentes de 5 a 17 años

Sedentario

Activa

"la dosis"

§nom§, ahora vuelve al documento y echa un vistazo a las recomendaciones para adultos (aunque aún tengas 17 años, que en breve tienes los 18). ¿Cumples con ellas? Marca aquí la opción.

Al menos, ¿cuántos minutos por día deben realizar AF los niños?

Escribe con número

Por cierto, tanto días de la semana, como meses del año no son nombres propios, y se deben escribir en minúscula

Bueno, §nom§, ahora un del mes de a las te voy a someter a unas preguntas sobre hidratación, para ver si te has enterado bien del texto que se supone acabas de leer.

miércoles

diciembre

HH:MM:SS

Ahí va la primera

Ahí va la segunda

Ahí va la tercera. ¡Cuidado! que la respuesta a esta pregunta no la tienes en la presentación

¿Quieres saber cosas del "flato"?

Pues pincha en INFO. Por suerte, no va para examen

Hay algo que sí va para examen. NUNCA, nunca, puedes decirle a una persona que no se hidrate como fundamento para evitar el flato. Una buena hidratación es prioritaria.

Info

¡A ver si te lo has leído!

La documentación de las dos pestañas en fondo negro, NO son materia de examen.

Pirámide Nutricional

Recomendaciones

Suplementos nutricionales y vitaminas

Grasas y Aceites

Consumo opcional, ocasional y moderado

Proteína

Consumo variado diario (alternar)

Lácteos

Frutas y Vegetales

Grupos de consumo en cada comida principal

Legumbres, Cereales y Granos

Pirámide ampliada

SALUD MENTAL

Saberes básicos

• Bienestar personal y en el entorno a través de la motricidad (R)
• Implicación y disfrute en la actividad física (Actitudinal. R de resultado del proceso)
• Autoconocimiento e identificación de fortalezas y debilidades en todos los ámbitos (T+R)

Lo subrayado, si te fijas, es que se repite en esos ciclos

PRIMER CICLO

• Respeto y aceptación del propio cuerpo (R)
• Implicación y disfrute en la actividad física (R de resultado)
• Autoconocimiento e identificación de fortalezas y debilidades o posibilidades y limitaciones en todos los ámbitos (R)

2º CURSO

SEGUNDO CICLO

TERCER CICLO

• Consolidación, respeto y ajuste realista del autoconcepto, teniendo en cuenta la perspectiva de género (R)
• Identificación de las posibilidades y los límites corporales (R)
• Respeto y aceptación del propio cuerpo y del aspecto corporal de los demás (R).
• Efectos nocivos de los estereotipos (T+R)

SALUD SOCIAL

Saberes básicos

¿Quieres saber más?

• La actividad física como práctica social saludable (T+R)
• Derechos de los niños en el deporte escolar (T+R)
• Respeto e inclusión hacia todas las personas con independencia de sus características personales (R)

PRIMER CICLO

• La actividad física como hábito y práctica saludable (T)
• Límites para evitar una competitividad desmedida (consecuencias de jugar: ganar y perder) (R)
• Aceptación de distintas tipologías corporales, para practicar, en igualdad, diversidad de actividades físico-deportivas (R)

2º CURSO

SEGUNDO CICLO

TERCER CICLO

• Aproximación a los efectos de los malos hábitos relacionados con la salud e influencia en la práctica de actividad física (T+R)
• Aceptación de distintas tipologías corporales, incluido el propio cuerpo, para practicar en igualdad (R)
• Diversidad de actividades físico-deportivas (¿¿??)
• Estereotipos corporales, de género y competencia motriz (R)

A VER SI ERES CAPAZ DE ENVIAR, CADA IMAGEN A SU CASA A DESCANSAR

PASA A LA SIGUIENTE PÁGINA, PERO TEN CUIDADO. NO ES TAN FÁCIL COMO PARECE. HAY QUE HILAR FINO Y GIRAR LA CABEZA

FÍSICA

SOCIAL

MENTAL

G: true, O: 3

HH:MM:SS

Escribe en minúscula las 2 primeras palabras del nombre del bloque A

usa solamente minúsculas

Alimentación Hidratación

Higiene corporal

Hábitos nocivos

CLASIFIQUEMOS CON LÓGICA

Implicación y disfrute

Para continuar, demuestra que sabes cómo se llama el bloque A

Escribe la clave en minúscula y pulsa INTRO

vida activa y saludable

Clave de acceso :

CLAVE INCORRECTA. ALGO NO VA BIEN.

¡vamos!

POSTURA CORPORAL

§nom§, ¡dominas tu postura, o te domina ella a ti?

Pincha en los circulitos para aprenderte tus musculitos

A ver cómo vas de musculatura

Un vistazo de anatomía. Los isquiosurales están en la parte posterior del muslo

POSTURA CORPORAL

§nom§, ¡sabes cuántos huesos hay en tu cuerpo?

¡Quién es quién? Pincha y repasa

• Conocimiento de las posturas adecuadas e inadecuadas

• Detección de desalineaciones raquídeas (sin sobrepasar los límites del contexto sanitario)

• Control postural:

¡Te acuerdas de las orientaciones metodológicas? Alguna se refería al matiz

1. Concienciación corporal: raquídea, escapular...
2. Fortalecimiento de musculatura postural.
3. Flexibilización muscular.

§nom§, a ver si eres capaz de hacer este puzzle antes de que se acabe el tiempo

• 5
• 5
• si

HH:MM:SS

§nom§, a ver si eres capaz de hacer este puzzle antes de que se acabe el tiempo

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HH:MM:SS

¡Quieres saber más? Material de ampliación. No va a examen

VER FUERA

Pincha en el icono para saber más (son 3 min)

Conocimiento de las postura adecuadas e inadecuadas

¿Cómo te sientes, digo... te sientas? Al estar de pie, ¿cómo va tu columna? ¿Llevas mochila, bolso o carrito? ¡Ay, que sueño tienes! ¿No duermes bien? ¡Uy! ¡Me duele el cuello! Eso te pasa por tanto móvil y redes sociales. ¡A chincharse! ¡No tires cosas al suelo! Lo pesado de un modo. Lo liviano, de otro. ... planchar, fregar, lavar platos... y lo que la vida te pida.

¿Alguna vez has contabilizado el tiempo que pasas sentada/o?

¡Fíjate que la clave es la posición de la pelvis! Observa su colocación en ambas imágenes

Evita el APOYO ISQUIOSACRO, que es cuando deslizas tus glúteos hacia delante en la silla, como si estuvieras acostado en el sofá de tu casa.

Mochilas escolares

Se recomienda que el peso de la mochila no supere el 10% del peso corporal de los niños. En la mayoría de casos analizados, el peso transportado suele ser superior a este porcentaje.

Es importante colocar la mochila sobre ambos hombros, evitando el transporte unilateral por un lado.

Si el peso a transportar es escaso, sería conveniente la utilización de una mochila bien ajustada a la columna.

Si el peso es mayor se debería transportar con un carrito adaptado a la altura del niño/a, empujado hacia delante y no arrastrando.

¡Mejor por delante, aunque sea más difícil!

Si el objeto es muy pesado no podrás hacerlo de ese modo.

Y si el objeto es pequeño podrás cogerlo con una mano.

Recoger objetos poco pesados del suelo

Hazlo como los/as jugadores/as de golf al recoger la bola del suelo Lo tienes en el minuto 7:45

¡Siéntate bien en mi clase! El imperativo dura 2 minutos

1. Al sentarte, cambia de postura con frecuencia.
2. Tras una hora sentado...
3. ... ponte en pie, y levanta tus brazos estirados hacia atrás hasta donde puedas llegar (como en la imagen).
4. Y anda un poco de aquí para allá, en orden y sin hacer ruido.

consejos

Desalineaciones raquídeas

HipercifosisHiperlordosis Cifolordosis Escoliosis ¿Quién es quién?

Tienes que ver del minuto 1:30 a 5:00.

¿Cómo es tu columna?

HipercifosisHiperlordosis Cifolordosis Escoliosis Normal Vamos a ver qué crees tú

Hiperlordosis

Escoliosis

Hipercifosis

Desalineaciones raquídeas

Desalineaciones raquídeas

¿Cómo es tu columna vista de lado? ¿Está alineada o tiene alguna desalineación?

Material de profundización. No quiere ir para examen

¿Cómo es tu columna vista de frente? ¿Está alineada o tiene alguna desalineación?

Material de profundización. No quiere ir para examen

¡El fumar se va a acabar!

¿Fumas? ¿Te duele la espalda?

Las personas fumadoras tienen mayor riesgo de padecer dolor de espalda, ya que la nicotina afecta a tejidos del núcleo pulposo y anillo fibroso, provocando un proceso de degeneración más rápido. ¡Espero que no os encontréis con algún alumno fumador en Primaria! Sería trágico.

¿Cuánto mides? ¿A qué hora te has tallado?

A última hora de la tarde/noche medirás entre 1-2 cm menos que justo el momento de levantarte de la cama después de dormir.

¿Quieres verte por dentro?

A primera hora de la mañana (primeras clases del día) es peor realizar movimientos de flexión intervertebral, pues se genera más estrés de cizalla en ese tipo de movimientos.

Test de distancia dedos-planta, muy usado en Educación Física, que implica flexión intervertebral

¿Sabes qué es el estrés de cizalla?

En este vídeo te lo explicamos. Ve al minuto 3:10 y al llegar al 4:05, habrás acabado. Pincha en la imagen para derivarte.

Pulsa en la imagen para verlo (shear, en inglés, es cizalla)

CONTROLPOSTURAL

Es importante saber qué partes forman nuestro aparato locomotor, cómo se mueven y relacionan entre ellas, siendo capaz de adoptar posiciones concretas en función de nuestros intereses y necesidades. ¿Y tú, §nom§, controlas?

Concienciación postural

Fortalecimiento muscular

Estiramiento muscular

Generar la extensibilidad muscular adecuada para permitir un rango de movimiento adecuado en las articulaciones. Nos preocupa, muy especialmente, la musculatura isquiosural

Mejorar la resistencia muscular de aquellos grupos musculares que inciden en la postura corporal, especialmente los del tronco.

Tareas destinadas a mejorar el control postural de las partes de tu cuerpo.

Concienciación cadera y pelvis

Concienciación movimientos pelvis

Concienciación escapular

Estiramiento muscular

Fortalecimiento lumbar

Fortalecimiento abdominal

¡bien hecho!

Manda a cada uno a su sitio

Escoliosis

Normal (F)

Normal (F)

Normal (S)

Hiperlordosis

Hipercifosis

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Hola, §nom§, soy el ordenador que controla el decreto 209 2022. Te voy a poner un listado de saberes y debes marcar aquellos que NO pertenecen al bloque A de vida activa y saludable. El problema es que cuando falles, deberás empezar de nuevo y dispones de un minuto para lograr el reto. Ten cuidado con tus emociones. ¡Qué la salud psico-social te ayude!

¡La has liado! Tienes que reiniciar

Alimentación

Estereotipos

Beneficios AF

00:00:00

Límites competitividad

Hábitos higiene

Flexibilidad

Calentamiento

Calzado

Condición física

Primeros auxilios

Descanso

Aceptación propio cuerpo

Respeto cuerpo de los demás

Test condición física

Prevención lesiones

Vestimenta

Derechos deporte escolar

Tipologías corporales

Relajación

Emociones

Esquema corporal

Autoconocimiento

Estiramientos

Disfrute AF

reiniciar

Fecha completa en español:

Los saludables con vuestra Ciencia os créeis un portento,... pero los motrigestores somos puro organizado conocimiento

al bloque b

Pedro Ángel López Miñarro Universidad de Murcia

en el próximo capítulo...

D. Autorregulación emocional e interacción social en situaciones motrices.

A. Vida activa y saludable.

¡Vamos, que casi hemos calentado! ¡Organízate y gestiona tus apuntes!

B. Organización y gestión de la actividad física.

E. Manifestaciones de la cultura motriz.

bloques

Name

F. Interacción eficiente y sostenible con el entorno.

C. Resolución de problemas en situaciones motrices.

There's no creativity without fun,No innovation without creativity,No success without innovation.Are you ready to do awesome things?

Lo psicológico

Caes en una depresión

Tu cabeza te juega una mala pasada por cosas de la vida y entras en un estado de ansiedad constante, que te deriva en una depresión.

• Te relacionas menos con la gente, con tu entorno cercano.
• Dejas de hacer ejercicio físico, pues no te sientes con fuerza para ello. Y esto empeora la situación, creando un círculo vicioso.

Desde lo social

Una discusión en el ascensor

Has discutido en el ascensor con el vecino del 2ºA por el ruido que hace todos los días que no te deja estudiar.

• Durante la discusión se activa tu sistema nervioso simpático (aumenta la frecuencia cardíaca, tensión aterial, sudoración...).
• Llegas a casa y no dejas de darle "vueltas" a la cabeza de lo que te ha dicho, por lo que no se te ha ocurrido decirle en ese momento. Duermes mal esa noche. Y cuando te cruzas con él, la tensión se puede cortar.

DESDE LO FÍSICO

Una persona sufre un infarto de miocardio

El miedo y la ansiedad que genera una patología que te pudo costar la vida, hace una parte importante del tiempo revivas una situación angustiosa, y tengas temor de que vuelva a pasar, afectando a tu salud psicológica.

Ese miedo hace que dejes de hacer algunas actividades cotidianas de tu vida en las que te relacionabas con otras personas, afectando a tu salud social.