Gimnasia: posiciones invertidas

GIMNASIA

Posiciones invertidas

La gimnasia

es una actividad física destinada a:

- Fortaler

- Mantener

una buena forma física

- A través de un conjunto de ejercicios establecidos.

Posiciones invertidas

Es la posición en la cual el cuerpo se encuentra apoyado sobre las manos o sobre la cabeza.

- Las manos - La cabeza - La nuca o - Varios de ellos.

Los puntos de apoyo pueden ser:

Posición invertida es contraria a la bípeda (dos pies)

POSICIONES INVERTIDAS

Parada de cabeza

Parada de manos

Se realiza

Apoyando las manos con los dedos abiertos a la anchura de los hombros y se forma un triángulo equilatero con la cabeza, se coloca la parte donde termina la frente y se comienza a subir el tronco hasta llegar a la posición del cuerpo extendido.

Con el apoyo de las manos estando los brazos extendidos y se hace un impulso equilibrando el cuerpo para mantenerlo estable.

POSICIONES INVERTIDAS

Parado de manos

Parado de cabeza

Beneficios de las posiciones invertidas

postura de yoga

Las asanas ‘del revés’

Invierten los efectos de la gravedad y el flujo sanguíneo

Son posturas recuperadoras

- Aportan vitalidad- Mejoran la circulación - Colaboran en la concentración - Ayuda a conciliar el sueño.

Revitalizando el flujo al deshacer la postura.

Cuando se está moviendo.Es decir cuando está: - Caminando

- La postura dinámica

Tipos de postura

Cuando no se está moviendoEs decir cuando está: - De pie

- La postura estática