La adolescencia y los deportes

la adolescencia y los deportes

importancia

¿Porque es importante que los adolescentes hagan ejercicio?

Mantenerse en forma puede mejorar el rendimiento académico y la autoestima, prevenir la obesidad y reducir el riesgo de padecer enfermedades graves (como las enfermedades cardíacas y la diabetes). Practicar cualquier deporte en forma sistemática ayuda a que los adolescentes aprendan la importancia de la disciplina y el esfuerzo, fomenta la competitividad sana y además alivia el estrés, mejorando el sueño y la salud mental. Como si no fuera poco, también ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.

BENEFICIOS

tipos de beneficios

beneficios psiquicos

beneficios físicos

- La práctica deportiva mejora el funcionamiento cardíaco y pulmonar, lo que incrementa la cantidad de oxígeno que recibe el cerebro.- Los adolescentes deportistas mejoran sus niveles de concentración, incrementando el rendimiento escolar. - El deporte incide sobre la práctica de las normas de comportamiento y de organización, aspectos que también ayudan a un mayor rendimiento escolar. - El hacer deporte nos ayuda a interactuar con más gente, por lo tanto, nos ayuda a ser seres mas sociables.

- Contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a sentirse sano y tener vitalidad.- Facilita el buen funcionamiento de los diferentes órganos y sistemas del cuerpo.- Reduce el riesgo de obesidad y favorece los factores de crecimiento.- Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.- Previene las enfermedades del corazón y mantiene los niveles de azúcar en sangre equilibrados.- Fortalece los huesos y los músculos y aumenta la resistencia física.

PREJUICIOS

tipos de perjuicios

Perjuicios psiquicos

perjuicios físicos

- Si abusamos del tiempo de entrenamiento y exponemos nuestro cuerpo a un esfuerzo exagerado, puede resultar alterada la capacidad de coordinar nuestros movimientos. Además, nos cansaremos demasiado y podemos tener dificultad para conciliar el sueño. - Si nos ejercitamos en exceso nuestro organismo produce menos endorfinas, la ‘hormona de la felicidad’, y esta pérdida puede traernos inquietud y desánimo. - Algunos adolescentes se pueden obesionar tanto con el de deporte que ingieren sustancias para maximizar el rendimiento deportivo u otros se obsesionan con la perdida de peso.

- Si realizamos demasiado deporte, nuestros músculos se pueden deteriorar. - Si no bebemos suficiente agua corremos el riesgo de deshidratarnos en mitad del entrenamiento. - Si no calentamos correctamente, no realizamos una buena serie de estiramientos o no descansamos lo suficiente entre una sesión y otra, nuestro cuerpo puede sufrir lesiones musculares o de articulación. - Si practicamos ejercicio en exceso, se acelera nuestro proceso de envejecimiento y puede favorecer la aparición de enfermedades como asma o parkinson.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

• 50% de vegetales.
• 25% de proteínas.
• 25% de carboidratos.
• 13 tazas de agua (hombres) o 9 tazas de agua (mujeres).

DEPORTISTAS ADOLESCENTES

Nombre: Sky Brown Edad: 14 años Nacionalidad: Japonesa y Británica Deporte: Skateboarding

Nombre: Summer McIntosh Edad: 15 años Nacionalidad: Canadiense Deporte: Natación

Nombre: Quan Hongchan Edad: 15 años Nacionalidad: China Deporte: Salto

Nombre: Hend Zaza Edad: 13 años Nacionalidad: Siria Deporte: Tenis de mesa

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