La bienveillance

la bienveillance: un vecteur de réussite, de bien-être et de performance

Atelier 5

Lyne St-HIlaire Guylaine Cotnoir INT201 *Collaboration avec le Centre RBC d'expertise universitaire en santé mentale.

Plan de l'atelier

1. Amorce

7. Sphères de l'équilibre

2. Objectifs de l'atelier

8. Conclusion

3. Enjeux actuels et conséquences

4. Comprendre la santé mentale

5. Compétences psychosociales

6. La bienveillance

Slido: #1779762

Amorce: Quels premiers mots viennent à l'esprit avec santé mentale?

En quelques mots...

Résultats

Objectifs de l'atelier

Enjeux actuels

Conséquences

Définir ce qu'est la santé mentale et ses principaux facteurs d'influence au travail et aux études.

Selon l'OMS (2014), «la santé mentale est un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficlutés normales de la vie (...)»

• Une bonne santé mentale est davantage que l'absence de troubles mentaux
• Une personne avec un trouble de santé mentale n'a pas nécessairement une mauvaise santé mentale.

(Keyes et al., 2002)

Santé mentale optimale

Santé mentale optimale avec troubles mentaux

Santé mentale optimale sans troubles mentaux

Absence de troubles mentaux

Présence de troubles mentaux

Santé mentale faibles sans troubles mentaux

Santé mentale faibles avec troubles mentaux

Santé mentale faible

Enjeux reliés à la santé mentale

Dépression

Anxiété

Manifestations physiques

Manifestations physiques

• Fatigue
• Accélation du rythme cardiaque
• Tensions musculaires
• Difficultés respiratoires, etc.

• Fatigue
• Manque d'énergie
• Changement de l'appétit
• Maux physiques, etc.

Manifestations phsychologiques

Manifestations phsychologiques

• Inquiétudes, peurs, angoisses
• Ruminations
• Doutes
• Craintes
• Pensées distortionnées
• Sentiment de perte de contrôle, etc.

• Grande tristesse
• Perte d'intérêt envers les différentes activités
• Diminution de l'estime de soi
• Pensées suicidaires, etc.

NB: Interrelation: L'anxiété peut mener à la dépression et la dépression peut être accompagnée d'anxiété.

Quand est-ce que notre santé mentale devient problématique?

• Est-ce que les symptômes sont récurrents et persistants dans le temps?
• Est-ce que je ressens une grande souffrance?
• Est-ce que ma souffrance et mes symptômes nuisent à mon fonctionnement et mes activités quotidiennes?
• Est-ce que j'observe un changement marqué dans mon comportement ou ma personnalité?

+Info

Que se passe-t-il? C'est dimanche!

Quels sont les facteurs qui influencent le bien-être des personnes étudiants?

Je suis un élève au secondaire!

Facteurs influençant le bien-être et la santé mentale aux études.

+Info

Facteurs personnels

Facteurs reliés aux études

• Charge de travail
• Soutien des collègues
• Compétition dans le programme
• Compatibilité du programme avec ses valeurs
• Stress relié aux examens et travaux
• Possibilité d'être authentique
• Clarté des tâches et des critères de performance
• Conciliation étude-vie personnelle

• Consommation
• Relations sociales
• Habitudes de vie
• Activités sportives
• Compétences psychosociales

Compétences psychosociales

Les compétences psychosociales sont la capacité d'une personne à répondre avec efficacité aux exigences et aux épreuves de la vie quotidienne.

Facteurs de risque

Exigences élevées de performance, quête de l'excellence, compétitivité, surcharge de travail.

Culture de la vitesse, Surinvestissement au travail au détriment de l'équilibre, intimidation, isolement.

Types de leadership valorisés, culture d'homogénéité (comparaison excessive).

La bienveillance

Démystifier le concept de bienveillance en tant que vecteur de santé psychologique et de réussite.

La bienveillance s'applique à soi et à autrui...

Des cas concrets pour illustrer

Favoriser le stress optimal

Qu'est-ce que la bienveillance?

Éviter la surprotection et accompagner vers la zone de possibilité

Ce n'est pas...

Pratique «à risque» #1

Démystifier le concept de bienveillance en tant que vecteur de santé psychologique et de réussite.

... LA SUITE

iNDICATEURS DE PRATIQUES BIENVEILLANTES

Pratique «à risque» #2

Pratique «à risque» #3

Garder en tête pour être bienveillant

Les indicateurs de bienveillance envers les autres

VS

Les indicateurs de bienveillance envers soi-même

Identifier comment vous faites preuve de bienveillance envers les autres...

Identifier comment vous faites preuve de bienveillance envers vous-mêmes...

Les indicateurs de bienveillance envers les autres

VS

Les indicateurs de bienveillance envers soi-même

• Stimuler l'autonomie de l'autre
• Poser des gestes qui permettent à l'autre d'être dans un État de stress optimal
• Stimuler la motivation de l'autre
• Permettre à l'autre de cultiver son sentiment de compétence
• Permettre à l'autre d'avoir un contrôle sur ce qui est demandé
• S'intéresser à l'impact de nos comportements sur l'autre

• Prendre soin de soi
• S'occuper de soi et même oser passer en priorité en osant décevoir
• Se faire plaisir
• Être à l'écoute de ses limites
• Discerner ce qui est bon ou mauvais pour soi
• Être ok entre ses valeurs et ses actions
• Ne pas se juger
• Avoir de l'empathie avec soi-même
• S'accepter avec ses qualités et ses défauts.

Que faites-vous pour prendre soin de votre bien-être?

Que faites-vous pour prendre soin de votre bien-être?

Sphère relationnelle

Sphère physique

Sphère professionnelle

Équilibre

Sphère émotionnelle

Sphère créative et intellectuelle

Sphère spirituelle

Sphère relationnelle

Qu'est-ce que c'est?

Sphère relationnelle

Présence de relations significatives et harmonieuses dans sa vie avec soi-même, d'autres individus et groupes d'individus.

Sphère physique

Qu'est-ce que c'est?

Sphère physique

Adoption et maintien de saines habitudes de vie et d'une image de soi positive (activité physique, sommeil, alimentation saine, etc.)

Sphère émotionnelle

Qu'est-ce que c'est?

Sphère émotionnelle

Capacité à identifier, réguler et accepter ses émotions, qu'elles soient négatives ou positives; également liée à la capacité à gérer son stress.

Sphère spirituelle

Qu'est-ce que c'est?

Sphère spirituelle

Adoption de croyances, de valeurs, de principes qui donnent un sens ou un but à sa vie.

Sphère créative et intellectuelle

Qu'est-ce que c'est?

Sphère créative et intellectuelle

Capacité à faire preuve de créativité, à penser différemment, à éprouver de la curiosité et un désir d'apprendre de nouvelles choses.

Sphère professionnelle et académique

Qu'est-ce que c'est?

Sphère professionnelle et académique

Adéquation entre ses compétences, ses valeurs et son travail/parcours d'études.

Quelle prochaine action comptez-vous poser pour prendre soin de vous et contribuer à une culture de bienveillance?

En conclusion, pour contribuer à une culture de bienveillance... Un pas à la fois

1. Prendre soin de soi pour nous permettre d'être plus disponible et bienveillant ou bienveillante envers l'autre
2. Faire preuve de proactivité dans nos relations pour s'informer de l'effet que nos comportements ont sur les autres
3. Faire preuve de transparence et d'authenticité
4. Partager et continuer vos réflexions sur le bien-être et la bienveillance et ce, dans toutes les sphères de votre vie.

Merci!