dbanie o siebie quiz

Jak radzisz sobie z dbaniem o siebie i swoje emocje?

Autorki:

Magdalena Domańska Marta Drabińska Judyta Ziętkowska

start

Pytanie 1/9

Mam z kim porozmawiać szczerze o trudnej sytuacji, która wydarzyła się w klasie.

Nie

Tak

Pytanie 1/9

Ale z Ciebie Szczęściarz/Szczęściara! Dzięki temu możesz zadbać o siebie, znaleźć nowy sposób patrzenia na daną sytuację, może czasami i znaleźć rozwiązanie? Czy ta osoba wie, że też może przyjść do Ciebie się wygadać?

Następne pytanie

Tak

Pytanie 1/9

To może Ci utrudniać dbanie o własne emocje, poszukiwanie nowych rozwiązań. Może też prowadzić do wypalenia zawodowego. Zachęcamy - rozejrzyj się za życzliwą duszą. W Twojej szkole? Może z innej szkoły? A może ktoś poznany na jakimś szkoleniu, kursie?

Następne pytanie

Nie

Pytanie 2/9

Rano zazwyczaj wchodzę do szkoły w dobrym nastroju.

Nie

Tak

Pytanie 2/9

Cieszymy się z Tobą! Jakie myśli Ci towarzyszą?

Następne pytanie

Tak

Pytanie 2/9

Nie jesteś sam(a) ;) Jakie myśli zaprzątają twoją uwagę rano? O jakich emocjach mówią? Zachęcamy - zauważ je i zadbaj o nie.

Następne pytanie

Nie

Pytanie 3/9

Boję się oceny innych (rodziców, innych nauczycieli, dyrekcji).

Nie

Tak

Pytanie 3/9

To nie jest łatwe, kiedy wszyscy Cię oceniają! Być może zawsze znajdzie się ktoś, kto oceni Cię negatywnie. Jak z tym żyć? A Ty- po czym poznajesz, że dobrze wykonujesz swoją pracę? Z czego jesteś zadowolony/zadowolona? Zachęcamy - mów o tym sobie, innym, świętuj małe sukcesy.

Następne pytanie

Tak

Pytanie 3/9

Wow, zazdrościmy! Jak udało Ci się dojść do tego miejsca?

Następne pytanie

Nie

Pytanie 4/9

Mam swoje sposoby, by szkolnych emocji nie przenosić do domu i spokojnie w nim odpocząć.

Nie

Tak

Pytanie 4/9

Gratulujemy! Co to za sposoby? Spacer w ciszy? Ćwiczenia? Świadome oddychanie? Kontakt z naturą? Pisanie? Tworzenie? Rozmowa? Jeśli chcesz - możesz zapisać któryś z dodatkowych pomysłów i przetestować go w najbliższym tygodniu.

Następne pytanie

Tak

Pytanie 4/9

Co Ci może pomóc wyłączyć się na chwilę? Spacer w ciszy? Ćwiczenia? Świadome oddychanie? Kontakt z naturą? Pisanie? Tworzenie? Rozmowa? Jeśli chcesz - zapisz wybrany pomysł i przetestuj go w najbliższym tygodniu.

Następne pytanie

Nie

Pytanie 5/9

Potrafię stawiać granice dodatkowym “wrzutkom” (np. organizacji apelu, święta szkoły), jeśli nie są dla mnie ok.

Nie

Tak

Pytanie 5/9

Jesteś wzorem asertywności dla innych! To, że mówisz świadomie czemuś “nie” sprawia, że możesz powiedzieć świadomie “tak” temu, co dla Ciebie ważne. Masz czas, energię, by się czegoś podjąć i tym się cieszyć,zamiast frustrować się, że masz tyle na głowie. Swoim zachowaniem pokazujesz też uczniom jak dbać o siebie.

Następne pytanie

Tak

Pytanie 5/9

Stawianie granic nie jest łatwe. Jednak, jeśli tego nie robisz, może się okazać, że jesteś sfrustrowany/sfrustrowana tym, ile masz na głowie, a jednocześnie nie masz zasobów (np. czasu, energii), by robić rzeczy, które są dla Ciebie ważne i sprawiają Ci przyjemność. Pomyśl - na co byś wykorzystał(a) czas, który poświęcasz na te “wrzutki”?

Następne pytanie

Nie

Pytanie 6/9

Czasami czuję złość, gdy pracuję z klasą.

Nie

Tak

Pytanie 6/9

To znaczy, że jesteś człowiekiem :) Złość mówi o tym, gdzie są twoje granice, czego chcesz, a czego nie, co jest dla Ciebie ważne … Ważne jak ją wyrażasz. Więcej o oswajaniu złości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Następne pytanie

Tak

Pytanie 6/9

Złość bywa pożyteczna - mówi o tym, gdzie są twoje granice, czego chcesz, a czego nie, co jest dla Ciebie ważne … Jak możesz się z nią zaprzyjaźnić? Więcej o oswajaniu złości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Następne pytanie

Nie

Pytanie 7/9

Czasami jest mi smutno gdy pracuję z klasą.

Nie

Tak

Pytanie 7/9

Witamy Twój smutek z radością! Smutek kieruje Twoją uwagę do wewnątrz, pozwala podzielić się czymś ważnym, pomaga prosić o wsparcie… Więcej o oswajaniu smutku możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Następne pytanie

Tak

Pytanie 7/9

Smutek bywa pożyteczny - kieruje twoją uwagę do wewnątrz, pozwala podzielić się czymś ważnym, pomaga prosić o wsparcie… Jak możesz się z nią zaprzyjaźnić? Więcej o oswajaniu smutku możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Następne pytanie

Nie

Pytanie 8/9

Czasami czuję radość, gdy pracuję z klasą.

Nie

Tak

Pytanie 8/9

Cieszymy się z Tobą! Radość daje ci entuzjazm, lekkość, poczucie połączenia z innymi, zapał do działań… Więcej o oswajaniu radości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Następne pytanie

Tak

Pytanie 8/9

Radość bywa pożyteczna - daje ci entuzjazm, lekkość, poczucie połączenia z innymi, zapał do działań… Jak możesz się z nią zaprzyjaźnić? Więcej o oswajaniu radości możesz dowiedzieć się z materiału dodatkowego o emocjach na końcu modułu.

Następne pytanie

Nie

Pytanie 9/9

Kiedy jestem w klasie pod wpływem emocji, czasami reaguję w sposób, którego potem żałuję.

Nie

Tak

Pytanie 9/9

Każdy czasami robi coś, z czego nie jest dumny. KAŻDY. Można chować głowę w piasek i udawać, że nic się nie stało (wiemy - kuszące!) Można też odważnie się przyjrzeć tej sytuacji i temu co się w niej wydarzyło - w nas i wokół nas. A potem zdecydować co dalej.

Zacznij od nowa

Tak

Pytanie 9/9

Wow, mistrzu zen, chcemy Cię poznać! Prosimy o wyrozumiałość dla nas - zwykłych śmiertelników, którzy czasami reagują nie tak jakby chcieli.

Zacznij od nowa

Nie