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Quiz sur le sommeil
Santé mentale Québec
Created on June 18, 2022
Teste tes connaissances sur le sommeil, une saine habitude de vie pour le maintien d'une santé mentale positive! :)
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Transcript
Quiz SUR LE SOMMEIL
Teste tes connaissances!
Commencer
La démarche
Question 1/15
Laquelle de ces affirmations est vraie concernant l'impact d'un bon sommeil?
Plus de facilité à comprendre et exprimer ses émotions
Plus optimiste
Plus sociable
Toutes ces réponses
La démarche
La démarche
Oui, mais...
Toutes les réponses sont bonnes! Un bon sommeil permet de mieux comprendre et exprimer ses émotions et rend plus optimiste et sociable!
Prochaine question
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Question 2/15
Quelle est la température idéale qu'il faudrait avoir dans sa chambre à coucher pour un bon sommeil?
20 degrés Celcius
22 degrés Celcius
24 degrés Celcius
La démarche
La démarche
Oups!
Lorsque la température de la chambre est abaissée à 20 degrés Celsius pendant la nuit, il est plus facile de s’endormir et de dormir plus longtemps.
Essaie à nouveau
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Question 3/15
Bien dormir diminue l’anxiété.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Lorsqu'on ne dort pas bien, il est plus difficile de gérer son anxiété.
Essaie à nouveau
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Question 4/15
Quand on essaie de se rendormir la nuit, il vaut mieux ne pas regarder l’heure.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Regarder l’heure la nuit peut créer un stress qui nuira au sommeil.
Essaie à nouveau
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Question 5/15
Quel est le nom de l'hormone qui nous donne le signal qu'il est temps de dormir ?
La mélamine
La mélatonine
La sérotonine
La démarche
La démarche
Oups!
La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par le corps, qui envoie le signal qu’il est temps de dormir.
Essaie à nouveau
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Question 6/15
Qu'est-ce qui aide le plus à avoir une bonne nuit de sommeil parmi ces éléments?
Faire de l'activité physique pendant le jour, régulièrement
Faire de l'activité physique avant de se coucher
Ne faire aucun sport
La démarche
La démarche
Oups!
Plus vous faites d’activités physiques, mieux vous dormez ! Mais attention : le fait de s’entraîner intensément juste avant d’aller se coucher peut vous donner quelques difficultés à vous endormir.
Essaie à nouveau
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Question 7/15
Une personne de 90 ans aura passé 30 ans à dormir.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
On passe en moyenne le tiers de notre vie à dormir.
Essaie à nouveau
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Question 8/15
Dormir permet à notre cerveau d’appuyer sur « Save » (Ctrl S), pour enregistrer ce qu’on a appris pendant la journée.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
C'est pendant que l'on dort que notre cerveau assimile tout ce qu'il a appris dans la journée.
Essaie à nouveau
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Question 9/15
Passer une nuit blanche pour étudier est une excellente idée.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Pour de meilleurs résultats, l'idéal est d'étudier un peu à tous les jours 2 semaines avant l'examen et la veille de celui-ci, se coucher tôt et avoir une bonne nuit de sommeil.
Essaie à nouveau
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10
Question 10/15
En quoi le sommeil est-il bon pour nous?
Il facilite la guérison des blessures et des maladies
Il permet d'être toujours en bonne forme physique
Il permet de ne jamais être malade
La démarche
La démarche
Oups!
Le sommeil est un aspect important d’une bonne santé dans l’ensemble puisqu’il aide à refaire ses forces et à guérir les blessures et les maladies.
Essaie à nouveau
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11
Question 11/15
Ceux qui dorment bien...
N'ont jamais de difficultés à s'endormir
Ne se réveillent jamais pendant la nuit
S'endorment en moins de 5 minutes
Aucune de ces réponses
La démarche
La démarche
Oups!
Les personnes qui dorment bien s’endorment en moins de 30 minutes et ne se réveillent qu’une ou deux fois. Même les personnes qui ont un sommeil optimal ne dorment pas toujours bien! La raison est souvent une situation stressante. Au bout de quelques jours, leur sommeil se rétablit.
Essaie à nouveau
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12
Question 12/15
Une personne qui ne dort pas beaucoup aurait tendance à manger plus.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Ceux qui manquent de sommeil consommeraient 300 calories de plus par jour que ceux qui dorment suffisamment. Pourquoi? Les zones du cerveau qui gèrent le contrôle de satiété et de l'appétit en seraient particulièrement affectées.
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13
Question 13/15
L'idéal de temps de sommeil est de 8 heures pour tout le monde.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Il n'y a pas vraiment d'idéal de temps de sommeil, car tous sommes faits différemment. L'important est surtout de se sentir reposé(e) lors de l'éveil. On peut donc dormir entre 6 et 10 heures, tout dépendant des besoins de chacun!
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14
Question 14/15
L’insomnie peut causer une incapacité semblable à celle ressentie sous l’influence de la drogue ou de l’alcool.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Il ne faut jamais sous-estimer la valeur d’une bonne nuit de sommeil!
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15
Question 15/15
Dormir est une perte de temps.
Vrai
Faux
La démarche
La démarche
Oups!
Le sommeil est extrêmement important. Les bénéfices d'une bonne nuit de sommeil ne sont pourtant plus à prouver : régénération cellulaire, renforcement immunitaire, régulation de l'humeur...
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La démarche
100%
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