Quiz sur le sommeil

La démarche

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Quiz SUR LE SOMMEIL

La démarche

Plus sociable

Plus optimiste

Plus de facilité à comprendre et exprimer ses émotions

Question 1/15

Toutes ces réponses

Laquelle de ces affirmations est vraie concernant l'impact d'un bon sommeil?

La démarche

Toutes les réponses sont bonnes! Un bon sommeil permet de mieux comprendre et exprimer ses émotions et rend plus optimiste et sociable!

Prochaine question

Oui, mais...

La démarche

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Question 2/15

24 degrés Celcius

20 degrés Celcius

22 degrés Celcius

Quelle est la température idéale qu'il faudrait avoir dans sa chambre à coucher pour un bon sommeil?

La démarche

Lorsque la température de la chambre est abaissée à 20 degrés Celsius pendant la nuit, il est plus facile de s’endormir et de dormir plus longtemps.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 3/15

Faux

Vrai

Bien dormir diminue l’anxiété.

La démarche

Lorsqu'on ne dort pas bien, il est plus difficile de gérer son anxiété.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 4/15

Faux

Vrai

Quand on essaie de se rendormir la nuit, il vaut mieux ne pas regarder l’heure.

La démarche

Regarder l’heure la nuit peut créer un stress qui nuira au sommeil.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 5/15

La sérotonine

La mélamine

La mélatonine

Quel est le nom de l'hormone qui nous donne le signal qu'il est temps de dormir ?

La démarche

La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par le corps, qui envoie le signal qu’il est temps de dormir.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Faire de l'activité physique avant de se coucher

Faire de l'activité physique pendant le jour, régulièrement

Question 6/15

Ne faire aucun sport

Qu'est-ce qui aide le plus à avoir une bonne nuit de sommeil parmi ces éléments?

La démarche

Plus vous faites d’activités physiques, mieux vous dormez ! Mais attention : le fait de s’entraîner intensément juste avant d’aller se coucher peut vous donner quelques difficultés à vous endormir.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 7/15

Faux

Vrai

Une personne de 90 ans aura passé 30 ans à dormir.

La démarche

On passe en moyenne le tiers de notre vie à dormir.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 8/15

Faux

Vrai

Dormir permet à notre cerveau d’appuyer sur « Save » (Ctrl S), pour enregistrer ce qu’on a appris pendant la journée.

La démarche

C'est pendant que l'on dort que notre cerveau assimile tout ce qu'il a appris dans la journée.

Essaie à nouveau

Oups!

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Question 9/15

Faux

Vrai

Passer une nuit blanche pour étudier est une excellente idée.

La démarche

Pour de meilleurs résultats, l'idéal est d'étudier un peu à tous les jours 2 semaines avant l'examen et la veille de celui-ci, se coucher tôt et avoir une bonne nuit de sommeil.

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Oups!

La démarche

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Il permet d'être toujours en bonne forme physique

Il facilite la guérison des blessures et des maladies

Question 10/15

Il permet de ne jamais être malade

10

En quoi le sommeil est-il bon pour nous?

La démarche

Le sommeil est un aspect important d’une bonne santé dans l’ensemble puisqu’il aide à refaire ses forces et à guérir les blessures et les maladies.

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Oups!

La démarche

Aucune de ces réponses

Ne se réveillent jamais pendant la nuit

N'ont jamais de difficultés à s'endormir

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S'endorment en moins de 5 minutes

Question 11/15

11

Ceux qui dorment bien...

La démarche

Les personnes qui dorment bien s’endorment en moins de 30 minutes et ne se réveillent qu’une ou deux fois. Même les personnes qui ont un sommeil optimal ne dorment pas toujours bien! La raison est souvent une situation stressante. Au bout de quelques jours, leur sommeil se rétablit.

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 12/15

Faux

Vrai

12

Une personne qui ne dort pas beaucoup aurait tendance à manger plus.

La démarche

Ceux qui manquent de sommeil consommeraient 300 calories de plus par jour que ceux qui dorment suffisamment. Pourquoi? Les zones du cerveau qui gèrent le contrôle de satiété et de l'appétit en seraient particulièrement affectées.

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Oups!

La démarche

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Question 13/15

Faux

Vrai

13

L'idéal de temps de sommeil est de 8 heures pour tout le monde.

La démarche

Il n'y a pas vraiment d'idéal de temps de sommeil, car tous sommes faits différemment. L'important est surtout de se sentir reposé(e) lors de l'éveil. On peut donc dormir entre 6 et 10 heures, tout dépendant des besoins de chacun!

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 14/15

Faux

Vrai

14

L’insomnie peut causer une incapacité semblable à celle ressentie sous l’influence de la drogue ou de l’alcool.

La démarche

Il ne faut jamais sous-estimer la valeur d’une bonne nuit de sommeil!

Essaie à nouveau

Oups!

La démarche

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Question 15/15

Faux

Vrai

15

Dormir est une perte de temps.

La démarche

Le sommeil est extrêmement important. Les bénéfices d'une bonne nuit de sommeil ne sont pourtant plus à prouver : régénération cellulaire, renforcement immunitaire, régulation de l'humeur...

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Oups!

La démarche ÉKIP est une initiative de :

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