Quiz sur le sommeil

Quiz SUR LE SOMMEIL

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Teste tes connaissances!

La démarche

Laquelle de ces affirmations est vraie concernant l'impact d'un bon sommeil?

1

Toutes ces réponses

Question 1/15

Plus de facilité à comprendre et exprimer ses émotions

Plus optimiste

Plus sociable

La démarche

Oui, mais...

Prochaine question

Toutes les réponses sont bonnes! Un bon sommeil permet de mieux comprendre et exprimer ses émotions et rend plus optimiste et sociable!

La démarche

Quelle est la température idéale qu'il faudrait avoir dans sa chambre à coucher pour un bon sommeil?

2

22 degrés Celcius

20 degrés Celcius

24 degrés Celcius

Question 2/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Lorsque la température de la chambre est abaissée à 20 degrés Celsius pendant la nuit, il est plus facile de s’endormir et de dormir plus longtemps.

La démarche

Bien dormir diminue l’anxiété.

3

Vrai

Faux

Question 3/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Lorsqu'on ne dort pas bien, il est plus difficile de gérer son anxiété.

La démarche

Quand on essaie de se rendormir la nuit, il vaut mieux ne pas regarder l’heure.

4

Vrai

Faux

Question 4/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Regarder l’heure la nuit peut créer un stress qui nuira au sommeil.

La démarche

Quel est le nom de l'hormone qui nous donne le signal qu'il est temps de dormir ?

5

La mélatonine

La mélamine

La sérotonine

Question 5/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

La mélatonine est une hormone sécrétée naturellement par le corps, qui envoie le signal qu’il est temps de dormir.

La démarche

Qu'est-ce qui aide le plus à avoir une bonne nuit de sommeil parmi ces éléments?

6

Ne faire aucun sport

Question 6/15

Faire de l'activité physique pendant le jour, régulièrement

Faire de l'activité physique avant de se coucher

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Plus vous faites d’activités physiques, mieux vous dormez ! Mais attention : le fait de s’entraîner intensément juste avant d’aller se coucher peut vous donner quelques difficultés à vous endormir.

La démarche

Une personne de 90 ans aura passé 30 ans à dormir.

7

Vrai

Faux

Question 7/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

On passe en moyenne le tiers de notre vie à dormir.

La démarche

Dormir permet à notre cerveau d’appuyer sur « Save » (Ctrl S), pour enregistrer ce qu’on a appris pendant la journée.

8

Vrai

Faux

Question 8/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

C'est pendant que l'on dort que notre cerveau assimile tout ce qu'il a appris dans la journée.

La démarche

Passer une nuit blanche pour étudier est une excellente idée.

9

Vrai

Faux

Question 9/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Pour de meilleurs résultats, l'idéal est d'étudier un peu à tous les jours 2 semaines avant l'examen et la veille de celui-ci, se coucher tôt et avoir une bonne nuit de sommeil.

La démarche

En quoi le sommeil est-il bon pour nous?

10

Il permet de ne jamais être malade

Question 10/15

Il facilite la guérison des blessures et des maladies

Il permet d'être toujours en bonne forme physique

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Le sommeil est un aspect important d’une bonne santé dans l’ensemble puisqu’il aide à refaire ses forces et à guérir les blessures et les maladies.

La démarche

Ceux qui dorment bien...

11

Question 11/15

S'endorment en moins de 5 minutes

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N'ont jamais de difficultés à s'endormir

Ne se réveillent jamais pendant la nuit

Aucune de ces réponses

La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Les personnes qui dorment bien s’endorment en moins de 30 minutes et ne se réveillent qu’une ou deux fois. Même les personnes qui ont un sommeil optimal ne dorment pas toujours bien! La raison est souvent une situation stressante. Au bout de quelques jours, leur sommeil se rétablit.

La démarche

Une personne qui ne dort pas beaucoup aurait tendance à manger plus.

12

Vrai

Faux

Question 12/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Ceux qui manquent de sommeil consommeraient 300 calories de plus par jour que ceux qui dorment suffisamment. Pourquoi? Les zones du cerveau qui gèrent le contrôle de satiété et de l'appétit en seraient particulièrement affectées.

La démarche

L'idéal de temps de sommeil est de 8 heures pour tout le monde.

13

Vrai

Faux

Question 13/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Il n'y a pas vraiment d'idéal de temps de sommeil, car tous sommes faits différemment. L'important est surtout de se sentir reposé(e) lors de l'éveil. On peut donc dormir entre 6 et 10 heures, tout dépendant des besoins de chacun!

La démarche

L’insomnie peut causer une incapacité semblable à celle ressentie sous l’influence de la drogue ou de l’alcool.

14

Vrai

Faux

Question 14/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Il ne faut jamais sous-estimer la valeur d’une bonne nuit de sommeil!

La démarche

Dormir est une perte de temps.

15

Vrai

Faux

Question 15/15

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La démarche

Oups!

Essaie à nouveau

Le sommeil est extrêmement important. Les bénéfices d'une bonne nuit de sommeil ne sont pourtant plus à prouver : régénération cellulaire, renforcement immunitaire, régulation de l'humeur...

La démarche

Bravo et merci d'avoir joué au quiz!

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La démarche

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