Practiquemos yoga
Andreza Galante
Created on May 26, 2022
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Transcript
Objetivo: -Describir y formular instrucciones de posturas en una clase de yoga.
Practiquemos yoga
Practiquemos Yoga
NIVEL A2
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Beneficios del Yoga para la salud
-¿Qué conoces sobre el Yoga? -¿Has practicado Yoga alguna vez? -¿La práctica de Yoga te beneficiaría en algún sentido?
Al principio, la práctica de Yoga tenía fines ____________, pero luego se popularizó como una herramienta para combatir el _____________, ya que la concentración en las _____________ y en la ___________ actúan como una forma de ___________, que aumenta la sensación de _____________ y _______________.
felicidad
bienestar
meditación
respiración
posiciones
estrés
espirituales
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Palabras claves
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vERIFICAR
Siguiente
vERIFICAR
La nariz
La mejilla
La oreja
La boca
El pulgar
La canilla
El pie
La rodilla
La cadera
El abdomen
El pecho
Los dientes
El ojo
La ceja
La frente
Los dedos
Las partes del cuerpo
vERIFICAR
Las partes del cuerpo
Muy bien
La mano
El tobillo
Las nalgas
El codo
El cuello
El pelo
La cabeza
El talón
El muslo
La espalda
El brazo
El hombro
-Agachado (a); -Con lo brazos/las piernas levantados; -Con los brazos/las piernas cruzados; -De frente; -De espalda; -De perfil; -Flexionado; -Sentado (a); -De pie/parado (a); -Arrodillado (a); -Tumbado (a) (boca arriba/boca abajo) -Apoyado (a).
Posturas del cuerpo (con el verbo ESTAR)
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A + el = al Me gustaría presentarles al Licenciado Gómez.
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MUY BIEN
Ella está parada, apoyando el izquierdo en el suelo, y el derecho en la izquierda y tiene las juntas al frente de su .
Ella está , boca , encima de la pelota. Su está arqueada. Su pie y su mano izquierda están en el suelo, su derecho está apoyado en su izquierda.
Ella tiene la mitad de la pierna izquierda, desde la rodilla hasta el pie, en el suelo, y la derecha con la rodilla y el pie completamente en el suelo. Sus brazos están hacia arriba.
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Completa la descripción de estas posturas.
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VALIDAR
-Procura no hablar durante la clase porque esto alteraría el ritmo y la concentración, tuyas y de los demás alumnos. -Si hace tiempo que estás inactivo, incorpora ejercicios suaves de control de la respiración y meditación y las Asanas más suaves y menos exigentes para poco a poco ir aumentando tu capacidad y con ello el nivel de dificultad de las posturas. -Encontrar un instructor debidamente entrenado y cualificado es fundamental, así que no escatimes tiempo en buscar el que más te convenza y te inspire mayor confianza.
-Usa ropa cómoda -Usa también una esterilla o una alfombra, no deslizante, ya que muchas posiciones las realizarás sentado o acostada, y otras necesitarán que te puedas “agarrar” bien al suelo. -Deja que pasen al menos tres o cuatro horas después de tu última comida. -Informa siempre a tu profesor o profesora de tus sensaciones, sobre todo si son molestas, para que pueda aconsejarte
Toma el lápiz, elige un color y marca los verbos en imperativo
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A + el = al Me gustaría presentarles al Licenciado Gómez.
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Siéntate
Sentarse
Ponerse
Pon
Poner
Haz
Hacer
Mantén
Mantener
Subir
Correr
Agacharse
Estirar
Respirar
Caminar
Algunos irregulares
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MUY BIEN
Recordemos el imperativo con la segunda persona del singular TÚ
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Irregulares Haz – Pon – Manten - Comienza
Regulares Elimina la R del final
-Inhalar -Exhalar -Girar -Hinchar los pulmones -Inclinar -Levantar (la pierna, el brazo…) -Parar -Presionar -Relajar -Respirar -Saltar -Correr
-Hacer una flexión -Hacer un abdominal -Poner (la mano, el pie…) -Mantener -Comenzar
-Dar la vuelta -Aguantar la respiración -Arquear la espalda -Dar un paso -Bostezar -Caminar/andar -Colocar (una pierna… Un brazo…) -Empujar -Doblar -Elevar -Encoger -Estirar
Acciones del cuerpo
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Regulares
Irregulares Ponte -Sientate
-Ponerse de pie -Ponerse en cuclillas -Ponerse de puntillas -Sentarse
-Agacharse -Arrodillarse, ponerse de rodillas -Desperezarse -Tumbarse -Inclinarse
Acciones del cuerpo Verbos reflexivos
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- (Comenzar) sentado. - (Respirar) y (estirar) lentamente los talones. - (Ponerse) de rodillas y (apoyar) los dedos de los pies en el suelo. - (Inhalar) y (estirar) tus brazos hacia arriba. - (Bajar) el cuerpo hasta que toques tus rodillas con el pecho. - (Observar) que tus brazos queden bien estirados y los dedos de tu mano estén bien abiertos. - (Elevar) muy despacio las rodillas del suelo. - (Mantener) las rodillas dobladas y (empujar) con tus manos para mantener en una misma línea la columna vertebral y los brazos.
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Completa las instrucciones
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VALIDAR
Aguanta unos 30 segundos al principio, y de forma gradual aumenta el tiempo de duración de la postura. Abandona la postura inclinando las piernas hacia delante y rueda la espalda contra el suelo. Baja las piernas.
Presiona las palmas de las manos hacia abajo junto al cuerpo. Sube las piernas 90º e inclínalas hacia el pecho.
Paso 1 ___ Paso 2 ___ Paso 3 ___ Paso 4 ___
Presiona con las palmas hacia delante para enderezar la espalda y las piernas, de modo que estén perpendiculares al suelo. Señala hacia arriba con los dedos de los pies y acerca el pecho a la barbilla.
Levanta suavemente los glúteos y la espalda del suelo. Al levantar la espalda, dobla los brazos y utiliza las manos para sujetar el cuerpo. Respira con normalidad.
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Ordena la secuencia
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Postura del gato
Postura del perro
Comenzar – respirar – agachar – meter –estirar
- colocándote en una posición de mesa. Las muñecas
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Coloca los verbos en imperativo e indica qué postura es
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Describe estas posturas