Fase 3 Capacidades fisicas

Relacion de Conceptos de acondicionamiento físico y capacidades condicionales, por medio de la experimentación de pruebas físicas, con la generación de estados de bienestar y labor profesional.

Universidad Nacional Abierta y a Distancia - UNAD Acondicionamiento fisico 2023

Fase 3 Capacidades Fisicas

Presentado por

• Oscar David Grajales Cod:16537823
• Grupo:400004_38
• Tutura: Angelica Maria Saenz Macana
• Junio2023

Acondicionamiento Fisico

Ramirez , 2002 Asegura que el Acondicionamiento fisico es el proceso que genera efectos beneficos en la salud fisica y mental. Esto es obtenido mediante la actividad fisica practicada de maenra regular y constante, con beneficios que se integran al mejoramiento del estilo de vida

Fuerza- Resistencia - Velocidad y Flexibilidad

Fuerza: Es la capacidad para generar tension intramuscular, se clasifica segun el tipo de contraccion y segun la resistencia superada Segun el tipo de Contraccion Fuerza Isometrica Tension sin contraccion, que no vence la resistencia Fuerza Isotonica Vence la resistencia y se genera una contraccion

Munoz Rivera,2009

Fuerza- Resistencia - Velocidad y Flexibilidad

Segun la resistencia superada

Fuerza Maxima: A mas menor velocidad, mayor es la resitencia posible de desplazamiento

fuerz a Explosiva: se contrae a maxima velocidad una pequena resistencia

fuerza Resistencia: Vence una resistencia, por tiempo prolongado, o cargas repetidas de larga duracion

Resistencia

Es la Capacidad De realizar un trabajo, eficientemente y por el mayor tiempo posible La clasificacion , va segun el metabolismo Resistencia Aerobica Resistencia Anaerobica

Resistencia anaerobica

Resistencia Aerobica

Se da con un esfuerzo elevado y prolongado, el suministro de oxigeno , no cubre las necesidades metabolicasPuede acumularse acido lactico producto del metaboliso anaerobico de azucares o grasas

se da a partir de los esfuerzos leves o moderados, se caracteriza por el equilibrio entre gasto y aporte de oxigeno

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Velocidad

Es la capacidad para lograr un movimiento, en el menor tiempo posible,con un ritmo elevado y en corto tiempo, sin sentir fatiga muscular o fisica

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Velocidad aciclica

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Se denomina velocidad gestual o de ejecuccion

Esta se presenta en acciones aisladas tales como lanzar un objeto

Velocidad ciclica

Esta se da principalmente en las acciones repetitivas, tales como las requeridas, para recorrer una distancia en el menor tiempo posible

Velocidad de reaccion

Se usa en la respuesta motora a una senal, como en el caso de quien inicia la carrera a la senal de un pito

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Flexibilidad

Capacidad para alcanzar amplitud en los movimientos, esta relacionada con la movilidad articular y la elasticidad muscular

• Flexibilidad Estatica
• Flexibilidad Dinamica

Flexibilidad dinamica

Flexibilidad Estatica

Es donde se logra el mayor estiramientomuscular y la mayor movilidad articular, con desplazamiento de algun parte del cuerpo

se evidencia el estiramiento maximo con muy poco movimiento, a partir de una posicion inicial

dEPORTES eJERCITAN LA CAPACIDAD FISICA

fUERZA

dE RESISTENCIA

• FUTBOL
• ATLETISMO
• CICLISMO

• FISICULTURISMO
• LANZAMIENTO DE BALA
• LEVANTAMIENTO DE PESAS

dEPORTES eJERCITAN LA CAPACIDAD FISICA

dEPORTE DE FLEXIBILIDAD

dE RESISTENCIA

VELOCIDAD

• GIMNASIA
• KARATE
• NATACION

• ATLETISMO
• VOLEIBOL
• BEISBOL

• FUTBOL
• ATLETISMO
• CICLISMO

Cenarruzabeitia, J. J. V., Hernández, J. A. M., & Martínez-González, M. Á. (2003). Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Medicina clínica, 121(17), 665-672.

Hoffmann, H. R. (2002). Acondicionamiento físico y estilos de vida saludable. Colombia Médica, 33(1), 3-5.

CINCO BENEFICIOS DEL DEPORTE

PRACTICAR DEPORTE

• DISMINUYE EL RIESGO DE PADECER HIPERTENSION Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES DEL METABOLISMO

oSTEOPOROSIS Y FRACTURAS RELACIONADAS CON LA DESCALCIFICACION

• MINIMIZA EL PADECER DIABETES TIPO 2 Y MEJORA LOS NIVELES DE GLICEMIA DE QUIENES LA PADECEN

EVITAR ENFERMEDADES EMOCIONALES Y MENTALES COMO LA ANSIEDAD Y LA DEPRESION

• DISMINUCION EN LA CAIDAS EN ANCIANOS POR RIGIDEZ

Ramirez Hoffman, 2002 cenaruzabeita et al., 2003