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Ksenia Michno
Created on May 17, 2022
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Transcript
Facharbeit von Ksenia Michno
Schlafstörungen-wie die Nacht zum Albtraum wird
Tipps gegen Schlafstörungen
Schlafstörungen
Träume
Schlafphasen
Was ist Schlaf?
Gliederung
Definition:
-"ein Zustand der äußeren Ruhe bei Menschen und Tieren"-die Entspannung und Erholung der Körperfunktionen-kein Vergleich zu Koma, Hypnose, etc.
Was ist Schlaf?
- Immunsystem wird gestärkt- Stoffwechsel wird angeregt- Wachstumshormone werden ausgeschüttet- Verarbeitung der gesammelten Informationen
Funktion:
Schlafphasen
- im Schlaf erlebte Fanatasiebilder- Inhalt aus umgedeuteten Wahrnehmungen & Erinnerungen- geprägt durch sinnbildliche Darstellungen unserer Gefühle, Wünsche, Ängste- kein Zeitgefühl & Gewissen
Träume
in der Bibel:
im Mittelalter:
Traumtheorien
-Träume sind Botschaften Gottes, von Engeln überbracht
- Botschalften von Göttern und Dämonen- die Seele verlässt den Körper
Pavor Nocturnus(Nachtangst)
- nächtliches Aufschrecken
- Auftreten in der Tiefschlafphase der ersten Nachthälfte
- Trauminhalt kann nur vereinzelt wiedergegeben werden
Albtrtaum
- Traum von negativen Gefühlen geprägt, der zum Erwachen führt
- Auftreten in der REM-Phase der zweiten Nachthälfte
- Trauminhalt kann wiedergegeben werden
verbreitete Arten:
- Insomnie= Probleme beim Ein- und Durchschlafen- Restless-Leg-Syndrom= Bewegungsdrang in den Beinen- Schlafapnoe= plötzliches Aufwachen durch zu wenig Sauerstoff im Körper-Schlafwandeln
Schlafstörungen
- emotionale Belastung (z.B. durchS Streit, Konflikte, etc) - falsche Schlafhygiene - körperliche Erkrankungen (z.B. Herzrhythmusstörungen, etc.) - ALkohol/ Drogen/ Medikamente -psychische Erkrankungen (z.B. Depression, Angststörungen, etc.) - chronische Schmerzerkrankungen
Mögliche Ursachen:
- nur eine kleine Mahlzeit vor dem Schlafengehen-Beseitigung lästiger Lichtquellen, Larmgeräusche und extremer Teperaturen- keine alkoholischen Getränke und Medikamente vor dem Schlafengehen- das Handy kurz vor dem Schlafengehen nicht mehr benutzen- Entspannungstechniken- Kräuterdüfte
Tipps gegen Schlafstörungen
Rainer Haak
Wer sich nachts zu lange mit den Problemen von morgen beschäftigt, ist am nächsten Tag zu müde, um sie zu lösen