HIGIENE POSTURAL

programa de capacitacion

Presentado por: Miyerlay Molina Vanegas Angela Ximena Ruiz Romero Carlos Alberto Jordan

• Objetivos

-Elaborar actividades que promocionen la salud -Elaborar programas en los que se reconozcan los riesgos y medidas de prevención.Objetivo General Construir un programa de capacitación con los conocimientos y practica con el fin de prevenir accidentes y enfermedades laborales. Objetivos Específicos -Proporcionar conocimientos para identificar peligros en el trabajo. -Promover higiene postural. Alcance El programa de capacitación va dirigido o a todo el personal, esta se hará presencial para facilitar el aprendizaje sobre los hábitos de postura.

HIGIENE POSTURAL

la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, cuando se realizan actividades que pueden ser las causantes de riesgos y lesiones en la vidadiaria.

postura para el levantamiento

postura al estar sentado

A la hora de levantar una carga, si ésta se encuentra a una altura menor en el suelo, la manera correcta de levantarla, será agachándose con rodillas flexionadas y los pies ligeramente separados y espalda recta.despues se debe mantener la caraga cerca de su cuerpo y levántese estirando las piernas.

Para mantener esta postura sedeben tomar en cuenta factorescomo la altura y el respaldo de lasilla, los movimientos a realizar alestar sentado y la ubicación de lasherramientas a utilizar (porejemplo, el ordenador).

ENFERMEDADES

Tener una mala postura corporal aumenta el riesgo de lesiones. Por eso, es muy importante aprender a adoptar una mejor postura corporal en todo momento.Una mala postura corporal puede causar algunas de las siguientes consecuencias:

• Dolor de cuello, hombros y espalda
• Desalinear huesos y músculos, y afectar el movimiento de las articulaciones
• Desgastar la columna vertebral, haciéndola más frágil
• Disminuir la flexibilidad y elongación Afectar el equilibrio y, en consecuencia, aumentar el riesgo de caídas y lesiones
• Dificultar la digestión y la respiración, según afirma la institución médico-informativa de la Biblioteca de los Estados Unidos.

indicacion de una buena postura al estar sentado

• La postura correcta para trabajar sentado es:

con la espalda recta, apoyada en su totalidad sobre el respaldo del asiento, el cual debe adaptarse a la curvatura lumbar. los muslos deben permanecer horizontales. los pies bien apoyados en el suelo.

indicacion de una buena postura al levantar cargas

Aprenda la manera correcta de realizar levantamientos. Para ayudar a prevenir el dolor y una lesión en la espalda al agacharse o levantar algo:

• Separe las piernas para darle al cuerpo una amplia base de apoyo.
• Párese lo más cerca posible del objeto que va a levantar.
• Doble las rodillas, no la cintura o la espalda.
• Apriete los músculos del estómago a medida que levanta el objeto o lo baja.
• Mantenga el objeto lo más cerca que pueda del cuerpo.
• Levante los objetos lentamente, usando los músculos de las caderas y las rodillas.
• Cuando se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante.
• No tuerza la espalda mientras se agacha para alcanzar, levantar o cargar un objeto.
• Póngase en cuclillas a medida que descarga el objeto, usando los músculos de las rodillas y las caderas. Mantenga la espalda derecha cuando se ponga en cuclillas.

Norma Básica de Ergonomía y de Procedimiento de Evaluación de Riesgos Disergonómico (RM 375-2008-TR) CONTENIDO 1. Manipulación manual de cargas. 2. Carga límite recomendada. 3. Posicionamiento postural en los puestos de trabajo. 4. Equipos y herramientas en los puestos de trabajo. 5. Condiciones ambientales de trabajo. 6. Organización de trabajo. 7. Procedimiento de evaluación de riesgo disergonómico. 8. Matriz de identificación de riesgos disergonómicos.

¡Gracias!