ACROSPORT:"Figuras corporales"
Curso 21-22
3ª Evaluación - 1º Bachillerato
¿Qué es?
El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música. Deporte que combina acrobacia y coreografía
Elementos fundamentales del Acrosport
Formación de figuras o pirámides corporales
Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras
Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.
¿Dónde se practica?
Tapiz de 12x12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística)
Duración del ejercicio
Varía en función de cada grupo de trabajo, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2'30'') con un margen de más o menos 5 segundos
Agrupamientos
Parejas
Quintetos
Cuartetos
Tríos
Roles en una composición de acrosport
A) PORTOR:
Son las bases de las píramides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de base - Arrancadas - Propulsiones - Capturas
Roles en una composición de acrosport
B) ÁGIL:
Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de equilibrio. - Subidas. - Saltos. - Recepciones
Roles en una composición de acrosport
C) AYUDA:
Actua rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También pude servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
D) OBSERVADOR:
Observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/ pirámide.
Fases en la realización de figuras/ pirámides
1. Montaje
2. Mantenimiento
3. Desmontaje
4. Transiciones
Habilidades básicas
Cuadrupedias
Posiciones individuales estables de cuatro apoyos
Planchas
Figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo
Banderas
Figura por pareja en plano medio- plano
Torres
Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto
Normas de seguridad
1. Debes realizar siempre las actividades sobre una superficie acolchada y no usar calzado. 2. Debes buscar la solidez de las figuras mediante buenos agarres. 3. Antes de construir la pirámide deberás estudiarla, analizando cómo, quién y por dónde subir y bajar 4. Los apoyos debe ser siempre seguros, en aquellos puntos donde se pueda situar el peso del ágil sin dañar al portor (cintura pélvica y cintura escapular) 5. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor se harán de forma suave. Siempre se subirán desde detrás hacia delante.
Normas de seguridad
6. Fases para la realización de una pirámide o figura: -1ª Fase de montaje: la construcción de la pirámide debe hacerse desde el centro hacia los extremos y de abajo hacia arriba. -2ª Fase de estabilización o mantenimiento: deberá mantenerse durante 3-5 segundos. -3ª Fase de desmontaje: desenlace de la figura al revés desde el centro hacia los extremos y de arriba hacia abajo. 7. Evitar arqueamiento de la espalda, para ello debemos tener control tónico de la zona abdominal (core) y de los gluteos.
Ánimo, chicos/as
VIDEO-PRESENTACIÓN ACROSPORT
Daniel Perea León
Created on April 23, 2022
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ACROSPORT:"Figuras corporales"
Curso 21-22
3ª Evaluación - 1º Bachillerato
¿Qué es?
El acrosport es un deporte cooperativo que requiere cierto control del cuerpo, fomenta el compañerismo y prima la creatividad de los participantes a través de formaciones grupales o pirámides y la utilización de la música. Deporte que combina acrobacia y coreografía
Elementos fundamentales del Acrosport
Formación de figuras o pirámides corporales
Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras
Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.
¿Dónde se practica?
Tapiz de 12x12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística)
Duración del ejercicio
Varía en función de cada grupo de trabajo, aunque podemos tomar como referencia dos minutos y medio (2'30'') con un margen de más o menos 5 segundos
Agrupamientos
Parejas
Quintetos
Cuartetos
Tríos
Roles en una composición de acrosport
A) PORTOR:
Son las bases de las píramides y deben soportar al ágil, para ello deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de base - Arrancadas - Propulsiones - Capturas
Roles en una composición de acrosport
B) ÁGIL:
Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las siguientes acciones:
- Posiciones de equilibrio. - Subidas. - Saltos. - Recepciones
Roles en una composición de acrosport
C) AYUDA:
Actua rápidamente cuando algún portor o ágil tenga dificultades para mantener la pirámide/figura. También pude servir de apoyo al portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
D) OBSERVADOR:
Observa el trabajo de los demás y proporciona consejos para mejorar la figura/ pirámide.
Fases en la realización de figuras/ pirámides
1. Montaje
2. Mantenimiento
3. Desmontaje
4. Transiciones
Habilidades básicas
Cuadrupedias
Posiciones individuales estables de cuatro apoyos
Planchas
Figuras al menos duales, caracterizadas por el equilibrio de un ágil sobre las piernas de un portor tumbado en el suelo
Banderas
Figura por pareja en plano medio- plano
Torres
Equilibrio de pie del ágil sobre los hombros del portor, figura de plano alto
Normas de seguridad
1. Debes realizar siempre las actividades sobre una superficie acolchada y no usar calzado. 2. Debes buscar la solidez de las figuras mediante buenos agarres. 3. Antes de construir la pirámide deberás estudiarla, analizando cómo, quién y por dónde subir y bajar 4. Los apoyos debe ser siempre seguros, en aquellos puntos donde se pueda situar el peso del ágil sin dañar al portor (cintura pélvica y cintura escapular) 5. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor se harán de forma suave. Siempre se subirán desde detrás hacia delante.
Normas de seguridad
6. Fases para la realización de una pirámide o figura: -1ª Fase de montaje: la construcción de la pirámide debe hacerse desde el centro hacia los extremos y de abajo hacia arriba. -2ª Fase de estabilización o mantenimiento: deberá mantenerse durante 3-5 segundos. -3ª Fase de desmontaje: desenlace de la figura al revés desde el centro hacia los extremos y de arriba hacia abajo. 7. Evitar arqueamiento de la espalda, para ello debemos tener control tónico de la zona abdominal (core) y de los gluteos.
Ánimo, chicos/as