MODERN ZEN PRESENTATION

PRESENTATION

EnergiereduzierteMischkost

Made by Dawood an Moritz

INDEX

1. Homepage

8. Video

2. Index

9. Process/data

3. Energiereduzierte mischkost

10. Timeline

11. Map

4. Zitat

12. Versus

13. Team

5. Text 1

14. Thanks

6. Text 2

7. Full Image

Energiereduzierte Mischkost

• Reduktionsdiät
• Auswahl von energiearmen Lebensmitteln
• bewusstes Ernährung
• Verminderte Enrgiezufuhr
• Gewichtsabnahme

Ernähre dich Gesund und achte auf deine Gesundheit, denn der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht die Apotheke.

Dawood

Der Weg zum Ziel

• Möglichst normale Mahlzeiten (keine Fastfood)
• Gleiche Grundsätze wie für Vollwertige Enährung
• Keine Kurzfristige Diät -> Lebensgestaltung zur Gesunderhaltung

Details

• Bedarfsdeckende Nährstoffzufuhr
• Verwendung von Komplexen Kohlenhydraten (50%)
• Proteinanteil 20-30%
• Sparsame Fettzufuhr
• Opst und Gemüse

Lebensmittelauswahl DO´s

• frisches Obst und Gemüse -> viel Rohkost
• Wasser tringen
• Vollkornprodukte und Kartoffeln

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Lebensmittelauswahl

Do´s

Dont´s

• Stark vereinfachte/ verarbeitete Lebensmittel: -> gebündelte Energie
• Tierische eiweißreiche Produkte -> versteckte Fette
• Fettkonsum einschränken (Zubereitungstechniken)
• wenig Salz

• Frisches Obst und Gemüse, Viel Rohkost
• Wasser trinken
• Vollkornprodukte und Kartoffeln

Psychologische Tipps und Tricks

• Bewusstes Essverhalten
• Ernährungsgewohnheiten langsam umstellen
• Die Mahlzeiten genießen

• Nicht unkonzentriert essen
• Verlockungen wiederstehen
• Ernährungstraining

Essgewohnheiten

Strategie

• Fange Klein an
• bleib dran
• Gestalte schön
• viel essen = Ausgleichen (z.B.:Sport)

Hbait Instal

5.mon

4.mon

3.mon

2.Mon

1.Mon

Nur Nährstoffreiches Lebenmittel

keine Fast food

viel Wasser trinken

Anfangen Sport zu machen

Aufhören viele Fleisch zu essen

MAP

LOREM IPSUM

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Dato 01

Dato 02

VERSUS

LOREM IPSUM 01

LOREM IPSUM 02

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