MODERN ZEN PRESENTATION
Dawood
Created on April 12, 2022
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Transcript
PRESENTATION
Made by Dawood an Moritz
EnergiereduzierteMischkost
14. Thanks
7. Full Image
13. Team
6. Text 2
12. Versus
5. Text 1
11. Map
4. Zitat
10. Timeline
3. Energiereduzierte mischkost
9. Process/data
2. Index
8. Video
1. Homepage
INDEX
- Reduktionsdiät
- Auswahl von energiearmen Lebensmitteln
- bewusstes Ernährung
- Verminderte Enrgiezufuhr
- Gewichtsabnahme
Energiereduzierte Mischkost
Dawood
Ernähre dich Gesund und achte auf deine Gesundheit, denn der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht die Apotheke.
- Möglichst normale Mahlzeiten (keine Fastfood)
- Gleiche Grundsätze wie für Vollwertige Enährung
- Keine Kurzfristige Diät -> Lebensgestaltung zur Gesunderhaltung
Der Weg zum Ziel
- Bedarfsdeckende Nährstoffzufuhr
- Verwendung von Komplexen Kohlenhydraten (50%)
- Proteinanteil 20-30%
- Sparsame Fettzufuhr
- Opst und Gemüse
Details
Lebensmittelauswahl DO´s
- frisches Obst und Gemüse -> viel Rohkost
- Wasser tringen
- Vollkornprodukte und Kartoffeln
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- Stark vereinfachte/ verarbeitete Lebensmittel: -> gebündelte Energie
- Tierische eiweißreiche Produkte -> versteckte Fette
- Fettkonsum einschränken (Zubereitungstechniken)
- wenig Salz
Dont´s
- Frisches Obst und Gemüse, Viel Rohkost
- Wasser trinken
- Vollkornprodukte und Kartoffeln
Do´s
Lebensmittelauswahl
- Nicht unkonzentriert essen
- Verlockungen wiederstehen
- Ernährungstraining
- Bewusstes Essverhalten
- Ernährungsgewohnheiten langsam umstellen
- Die Mahlzeiten genießen
Psychologische Tipps und Tricks
Strategie
- Fange Klein an
- bleib dran
- Gestalte schön
- viel essen = Ausgleichen (z.B.:Sport)
Essgewohnheiten
Nur Nährstoffreiches Lebenmittel
keine Fast food
viel Wasser trinken
Anfangen Sport zu machen
5.mon
4.mon
3.mon
2.Mon
1.Mon
Aufhören viele Fleisch zu essen
Hbait Instal
Dato 02
Dato 01
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