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gestionar la ira

orientacadiar

Created on April 4, 2022

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Transcript

AYUDAR(TE) A GESTIONAR LA IRA

03

EN UN ATAQUE DE IRA...

qué es la ira

01

Es una emoción ÚTIL porque sirve para poner límites a los demás. Nos ha ayudado a sobrevivir como especie y a gestionar nuestro mundo social.

  1. No intentar razonar al principio.
  2. Validar emociones.
  3. Ayudar a poner límites.
  4. Ofrece opciones para "fogar" esa ira.

02

cuidado con...

04

  • Ira desadaptativa en forma de agresividad.
  • No mostrar nunca ira es igual de contraproducente.
Podemos usar la energía de la ira para canalizarla y conseguir logros.

2 tips extra...

  • A veces los límites nos los tenemos que poner a nosotrxs mismxs.
  • Usa tu lenguaje corporal y tu voz para transmitir tranquilidad.