PARKOUR

educación física

parkour

El Parkour o “Arte del desplazamiento” nace a principios de los a os 90 en Francia y consiste en realizar un recorrido, superando todos los obstáculos que se interpongan en el camino mediante saltos, carreras, giros, equilibrios, etc… y de la forma m s armoniosa posible. Estos recorridos pueden ser urbanos (en los que superaremos vallas, muros, paredes, etc…) o naturales (en los que superaremos  rboles, formaciones rocosas, etc..).

PARKOUR

Un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno en el que realiza sus recorridos, y por supuesto nunca pone en peligro su propia vida o la de los demás.

Los practicantes del Parkour se denominan “traceuses” en el caso de las mujeres o “traceurs” en el de los hombres (palabra de origen francés).

PARKOUR

El objetivo del parkour es el movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla en el parkour, simplemente un espíritu de auto superación.

OBJETIVO PARKOUR

El Parkour es entendido por muchos como una filosofía de vida, en la que la principal premisa reside en no detenerse nunca, bajo ningún obstáculo y seguir siempre hacia delante, confiar en sí mismo, y no tener miedo, pero sin llegar a poner su vida en peligro.

PARKOUR

Es una carrera cronometrada en la que los participantes deben recorrer una pista marcada desde el punto A al punto B de la forma más eficiente posible. Para lograrlo, utilizan movimientos específicos de Parkour para superar obstáculos. Esta carrera incluye puntos de control a lo largo de la pista.

¿Cómo son las competiciones de Parkour?

El primer campeonato de España de Parkour se realizó en el 2022 en Navarra Arena y estuvo organizado por la sociedad pública de Gobierno de Navarra NICDO junto con la Real Federación Española de Gimnasia en colaboración con la Federación Navarra de Gimnasia.

En el 2021 en Navarra Arena, el pabellón pamplonés se celebró el Parkour Spain Series 2021, la que fue la primera competición que se organizó desde la Real Federación Española de Gimnasia después de que el Parkour se incluyera en 2018 dentro del calendario de la Federación como nuevo deporte en la categoría de las especialidades no-olímpicas.

PARKOUR- COMPETICIÓN

NORMATIVAS DE LA RFEG

NORMATIVA Y EXIGENCIAS TÉCNICAS FMG

En Montpellier 2024 tuvo lugar la Copa del Mundo de parkour. Hasta Francia se desplazaron los atletas españoles Stefy Navarro, Héctor Martínez, Marta Gutiérrez y Adrián Díaz.

PARKOUR- COMPETICIÓN

Adrián Díaz es un joven de 23 años, vecino de Carmona, y campeón de España de Parkour en absoluto masculino freestyle. Para él, las calles de Sevilla llenas de turistas, son el gimnasio perfecto para preparar su participación en el campeonato europeo de dicha categoría en el que representará a España.

ADRIÁN DÍAZ

La gimnasta andaluza Marta Gutiérrez (granadina) ha sido la gran protagonista en el campeonato de Navarra Arena tras proclamarse como doble vencedora del Campeonato de España de Parkour 2023 tras llevarse la modalidad de estilo libre y velocidad.

MARTA GUTIERREZ

DEPORTISTAS ESPAÑOLeS

• Freestyle: Los participantes realizarán sus movimientos y elementos en el recorrido del circuito de la competición, a fin de demostrar sus capacidades. Dichas rutinas durarán un máximo de 70 segundos y serán puntuadas por los jueces según el Código FIG aplicado en esta normativa. • Speed: Los participantes realizarán un recorrido que será cronometrado en un circuito preestablecido, con el objetivo de llegar a un punto determinado en el menor tiempo posible.

modalidades de competición

parkour

El parkour, consiste en movernos de un lugar a otro utilizando nuestro cuerpo como única herramienta. Debemos destacarnos rápidamente con el obstáculo que se nos presenta y rebasarlo, llegar de un punto a otro del entorno lo más rápido posible, utilizando técnicas básicas, fortaleciendo la confianza y nuestro cuerpo y espíritu……únicamente se trata de ir sobrepasando todos los obstáculos que se presentan en nuestro recorrido.Su práctica implica la adaptación al entorno para superar los diferentes obstáculos presentes en un recorrido, de la manera más sencilla y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de nuestro cuerpo, con estilo fluido, técnico, atlético, freerunner…natural.

TUTORIAL

TUTORIAL

TUTORIAL

RECEPCIÓN EN RAMA

RECEPCIÓN RODADA O ROLL

RECEPCIÓN O CAIDA SIMPLE

La finalidad de la recepción es disminuir el impacto tras un salto o caída.

RECEPCIONES

técnica

Se trata de diferentes formas de superar un obstáculo.

TUTORIAL

TUTORIAL

TUTORIAL

MONO

SALTO REVERSO

PASAVALLAS

PASAR OBSTÁCULOS

técnica

Se trata de diferentes formas de superar un obstáculo.

TUTORIAL

TUTORIAL

TUTORIAL

BAJO DE VALLA

ROMPEMUÑECAS

GORILA

PASAR OBSTÁCULOS

técnica

Se trata de diferentes formas de superar un obstáculo.

TUTORIAL

TUTORIAL

TUTORIAL

TIC-TAC

PASA MUROS

PASAVALLA LATERAL

PASAR OBSTÁCULOS

técnica

TUTORIAL

TUTORIAL

TUTORIAL

GRANE O GRUA

GATO

PRECI (PRECISIÓN)

SALTOS

técnica

CAMPEONATO ESPAÑA PARKOUR

ESCUELA DE PARKOUR

FEDERACIÓN MADRILEÑA DE GIMNASIA

DE INTERÉS...

parkour

CAIDA SIMPLE

o Al caer de una altura debemos minimizar el impacto para evitar lesiones (sobre todo rodillas, tobillos y espalda). o Se recepciona con las puntas de los pies. Los talones no deben tocar el suelo y se recomienda mantenerlos ligeramente elevados. (Las recepciones sobre los talones pueden producir lesiones en la columna vertebral). o La caída se amortigua con la flexión de rodillas. o Podemos utilizar las manos para repartir mejor el impacto de la caída. o Tras la caída intenta enlazar con el siguiente movimiento de forma dinámica y fluida.

RECEPCIÓN RODADA O ROLL

o Se realiza para la recepción de un salto en velocidad (con inercia hacia delante). o Mientras amortiguas la caída con las piernas apoyamos los brazos y volteamos sobre un omóplato, rodando oblicuamente sobre la espalda y terminando con el lado opuesto de la cadera. o Después de hacer la rodada hay que aprovechar la inercia para levantarte sin ayuda de las manos y seguir corriendo.

RECEPCIÓN EN RAMA

o Se trata de la recepción en una rama o barra horizontal únicamente con las manos, pero balanceándonos para amortiguar el impacto. o Hay que tener cuidado de no caerse hacia atrás cuando estamos en la parte delantera de la oscilación (sobre todo en la primera oscilación).

o Consiste en sobrepasar un obstáculo apoyando una o ambas manos sobre él. o Buscamos realizar el movimiento de la forma más rápida y fluida posible. No nos interesa ganar altura sino velocidad. o Después de superar el obstáculo seguimos corriendo.

PASAVALLAS

SALTO REVERSO

o Consiste en pasar por encima de un obstáculo apoyando ambas manos y realizando un giro en el aire. o Es importante la colocación de las manos: Las dos se apoyan o agarran el obstáculo en la misma dirección (con el talón de la mano en la dirección del desplazamiento). o El impulso se toma con ambas piernas. Tras este se giran los hombros como si pretendiéramos que fuera el trasero lo primero en superar el obstáculo. o Tras el impulso quitaremos la otra mano para facilitar el giro. o Se puede realizar también con una sola mano.

o Es un salto en el que se franquea un obstáculo apoyándose en él con las manos en paralelo y pasando las piernas juntas por el interior (espacio entre las manos y el obstáculo). o El impulso inicial se realiza con ambas piernas a la vez. o Para pasar las piernas entre las manos debemos ayudarnos con un impulso de los brazos. o La recepción puede ser con una o ambas piernas.

MONO

o Se trata de pasar bajo una valla o introducirse en un hueco.o Para ello saltamos y nos agarramos a la parte superior con las manos. E introducimos las piernas por el hueco. o Para evitar golpearnos con el trasero los brazos controlarán el movimiento acercando la cadera al asidero.

BAJO DE VALLA

o Es parecido al monkey, pero tiene una fase de vuelo previa mas larga. Se lanza el cuerpo hacia adelante y tras apoyar las manos se supera el obstáculo de la misma forma que en un monkey.

GORILA

o Es como un Monkey, en el que las piernas van primero, (recojidas), y después se apoyan las manos. o Se debe realizar un salto como si se quisiera superar el obstáculo por completo sin apoyo alguno. Una vez el cuerpo sobre el obstáculo se apoyan las manos para dar un impulso extra. o Es importante realizar el salto con las piernas ligeramente separadas.

ROMPEMUÑECAS

o Se trata de una técnica de Pasavallas lateral. o Se realiza perpendicularmente al obstáculo, pasandolo de lado. o Primero se apoya en la valla la mano más cercana. Y a continuación se levanta la pierna de la mano de apoyo saltando sobre la contraria. o En el aire se levantan ambas piernas y se apoya la otra mano con la que finalizaremos el paso.

PASAVALLA LATERAL

o El tictac es un impulso sobre una pared para sobrepasar un obstáculo o avanzar por ella. o Corremos perpendicular a la pared y apoyamos el pie mas cercano a esta. o Los brazos ayudan a impulsar, mientras pisamos la pared con firmeza para que este no resbale. o Nos impulsamos sobre la pared con un movimiento hacia arriba y hacia delante.

TIC-TAC

o Se trata de superar un muro alto ayudándonos de los pies. o Necesitamos coger carrerilla y dar un paso sobre el muro como si quisiéramos correr sobre el. Aprovechamos el impulso para saltar y agarrar con las manos la parte superior del mismo. o Aprovechar la inercia del movimiento para elevar las caderas a la vez que nos ayudamos de los brazos. o Resulta mas sencillo si lo realizamos de forma dinámica y continuada.

PASA MUROS

o Se trata de un salto de 'precisión' (generalmente sin carrerilla), en el que se recepciona de forma precisa sobre una valla, muro o bordillo estrecho. o El salto se puede realizar con uno u dos pies a la vez. o Nos impulsaremos ayudados de un movimiento simultáneo de ambos brazos. o La recepción se realizará con la parte delantera de la planta del pie y con las rodillas semi flexionadas intentando quedarse en el sitio.

PRECISIÓN

o Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla. o Tras un salto las manos se fijan o agarran a la parte superior del obstáculo y la parte delantera de la planta de los pies choca contra este. o Se amortigua el impacto flexionando piernas y brazos. Buscamos que sea un movimiento suave.

GATO

Consiste en realizar un salto cuya recepción se realiza sobre un pie y utilizando el otro para equilibrar apoyado en el borde del obstáculo.

GRÚA