¿Qué es una alimentación saludable?

¿Qué es una alimentación saludable?

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La alimentación saludable es aquella que aporta a cada individuo todos los alimentos necesarios para cubrir sus necesidades nutricionales. Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular (como mínimo caminar al menos 30 minutos al día) y evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas de alta graduación.

Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes:

• Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
• Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Los alimentos se clasifican tres grandes tipos:

Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes:

• Tiene que ser variada: debe contener diferentes alimentos de cada uno de los grupos (lácteos, frutas, verduras y hortalizas, cereales, legumbres, carnes y aves, pescados, etc.), no solo porque con ello será más agradable, sino porque, a mayor variedad, habrá también una mayor seguridad de garantizar todos los nutrientes necesarios

Ejercicio 1

Completa la siguiente rueda de los alimentos. Coloca cada tipo de alimento en el lugar que consideres más adecuado teniendo en cuenta los porcentajes. Colorea los diferentes sectores y completa la leyenda.

Ejercicio 1

Solución

¡Qué importante es leer las etiquetas!

1. Indica cuántas porciones vienen en el envase y el peso/ tamaño de cada una.2. Indica las calorías de una porción. 3. Indica el porcentaje o cantidad que representa una porción del consumo diario aproximado. 4 y 5. Porcentaje o cantidad de cada tipo de alimento dentro del consumo diario recomendado.

¿Qué nos dicen las etiquetas?

Mira el siguiente ejemplo

Completa la información que nos aporta la etiqueta

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Ejercicio 2

Completa la siguiente información relacionada con las etiquetas como en el ejemplo anterior

Completa la información que nos aporta la etiqueta

¿Cuántos weikis podemos comer en un día y no sobrepasar los valores diarios recomendados?

Completa la información que nos aporta la etiqueta

¿Cuántos weikis podemos comer en un día y no sobrepasar los valores diarios recomendados?

¿Cuántos weikis podemos comer en un día y no sobrepasar los valores diarios recomendados? 1 weikies = 19g hidratos 4,8g grasas 3,4g proteínas 2 weikies = 38g hidratos 9,6g grasas 6,8g proteínas Si me como un tercer weikis me paso de la cantidad de grasas recomendadas al día

Completa la información que nos aporta la etiqueta

¿Cuántos gramos de quesitos podemos comer en un día para no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de grasas, hidratos y proteína?

¿Cuántos gramos de quesitos podemos comer en un día para no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de grasas, hidratos y proteína?

¿Cuántos gramos de quesitos podemos comer en un día para no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de grasas, hidratos y proteína? 100g de quesitos: 3,9g hidratos 14,3g grasas 11,8g proteínas Me paso de la cantidad de grasa recomendada entonces tengo que comer menos de 100 gramos

¿Cuántos gramos de pizza podemos comer en un día para no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de grasas, hidratos, proteína y sal ?

Sal: 1,4g

¿Cuántos gramos de pizza podemos comer en un día para no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de grasas, hidratos, proteína y sal ?

Sal: 1,4g

¿Cuántos gramos de pizza podemos comer en un día para no sobrepasar la cantidad diaria recomendada de grasas, hidratos, proteína y sal ? Con 100 gramos de pizza ya me paso de la cantidad de sal recomendada.