Olla nutricional

Alimentaciónsaludable y la olla alimentaria

Alimentación saludable

Es aquella que aporta todos los nutrientes escenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.Una persona bien alimentada tiene más oportunidades de: desarrollarse bien, vivir con salud, aprender y trabajar mejor y protegerse de enfermedades.

Enfermedades provocadas por una mala alimentación

• Obesidad
• Diabetes
• Enfermedades cardiacas
• Hipertensión arterial
• Osteoporosis
• Anemia
• Infecciones

olla nutricional

Para tener una alimentación variada se deben seleccionar alimentos de cada uno de los grupos identificados en la olla nutricional, en la proporción y con la frecuencia indicados. No es necesario consumir de todos los alimentos en cada tiempo de comida; pero sí incluirlos durante el día.

Las preparaciones de cereales, granos (arroz, frijol, soya, lentejas, garbanzos, maíz, avena, etcétera) y tubérculos (papa, camote, ichintal, yuca, etcétera), corresponde a los que debemos de comer en mayor cantidad, siguiéndole los grupos de frutas y vegetales, luego le siguen los grupos de leche y derivados, y carnes cuyo consumo debe ser moderado y, por último se recomiendan pequeñas cantidades grasas (aceites, aguacate y semillas: manías, pepitoria, ajonjolí, marañón, etcétera) y azúcares (azúcar y miel).

¿Para qué sirve la olla alimentaria?

Nos sirve para orientar a las personas sobre como nutrirse saludablemente, es una de las guías alimentarias.

Olla alimentaria

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A trabajar

Olla alimentaria

Coloca tu hoja blanca en forma horizontal , coloca el título y dibuja la olla alimentaria vista en clase, sigue el ejemplo, utiliza toda tu creatividad.

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