TRIATHLON

TRIATHLON

Avino Filomena, Bifulco Anna, Carillo Annamaria, Prisco Gaia

DEFINIZIONE

triathlon /trì·a·thlon,-tlon/ Gara sportiva che comprende tre prove: ciclismo, nuoto e corsa (disciplina olimpica) oppure equitazione, scherma e corsa campestre. Nell'atletica, gara, oggi non molto praticata, che comprende il salto in lungo, il getto del peso e la corsa piana di 100 iarde.

indice

8. Campioni

1. Storia

9. Video

2. Regolamento

3. Allenamento

4. Struttura

5. Fasi

6. Competizioni

7. Varianti

storia

+Info

Il triathlon è uno sport giovane, appena maggiorenne visto che nasce nel 1977 da una scommessa tra un gruppo di amici su di una spiaggia di Honolulu, alle Hawaii. Il suddetto gruppetto discuteva a proposito della gara più dura dal punto di vista della resistenza: se fosse la Waikiki rough water swim di 3,8 km a nuoto, se fosse la 112 mile bike race around Oahu, o the Honolulu Marathon di corsa di km 42,195. Il comandante della marina John Collins suggerì di combinare le tre prove in un unica gara. Tutti risero, ma quel giorno era nato il triathlon, ed era nata la gara che ha fatto la leggenda di questo sport, l’Ironman delle Hawaii. Alla prima edizione parteciparono in 14; uno dei concorrenti comprò la sua bici il giorno prima della gara e il primo vincitore fu Gordon Haller.

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REGOLAMENTO

Il triathlon nasce come sport individuale: inizialmente sono state vietate forme di collaborazione tra atleti. Con l'introduzione della disciplina ai Giochi olimpici questo divieto è stato debellato nelle gare organizzate dalla World Triathlon, sulle distanze olimpiche e inferiori. In molte delle gare amatoriali il divieto invece permane. Pertanto le distanze uguali o al di sotto dell'olimpico rimangono "draft" (con scia ammessa) a meno che non sia espressamente specificato nel regolamento di gara, e questo premia la collaborazione tra gruppi permettendo di risparmiare energie per la frazione corsa.

Nelle gare "no draft" invece va mantenuta una distanza minima di 12 metri, ed anche il sorpasso va effettuato in non più di 25 secondi, pena un'ammonizione che consiste in una sosta al penalty box per un tempo prefissato; quindi in queste gare l'atleta può contare solo sulle sue forze e questo rende importanti le tattiche di gara dell'atleta. Nella frazione nuoto non esiste un vincolo specifico sullo stile di nuotata ma, poiché le gare si svolgono in acque libere, lo stile crawl permette la navigazione più efficace rispetto alle boe di virata che contrassegnano il percorso.

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Allenamento

Gli allenamenti nel triathlon offrono un ampio ventaglio di strategie e di programmazione. Le possibili combinazioni tra nuoto, ciclismo e corsa permettono di raggiungere risultati simili tra loro pur percorrendo strade differenti. Per portare a termine una competizione su distanza olimpica raggiungendo un sufficiente grado di preparazione è consigliabile un programma settimanale che preveda 5-6 allenamenti. Una settimana che può essere costituita da 2 sedute di nuoto, 1/2 di ciclismo e 2 di corsa. Una gara di triathlon olimpico può durare tra le 2h e le 2h30. Per allenare l’organismo a questo tipo di sforzo, le tabelle di allenamento prevedono una distanza settimanale sul nuoto di circa 4-6 km, 100-150 km di bicicletta e 25-30 km di corsa. Una delle maggiori difficoltà che si incontrano quando si è in procinto di stendere un programma di allenamento è quello di stabilire quali allenamenti scegliere e in quale proporzione. Affrontare un programma di allenamento senza aver ben chiare le andature da mantenere rende la preparazione aleatoria poco professionale. E per farlo sono necessari controlli iniziali, ovvero dei test, per individuare le andature alle varie intensità di allenamento e i punti di forza e di debolezza dell’atleta.

CAMPO

Come abbiamo visto il triathlon è uno sport multidisciplinare perciò ha bisogno di campi vastissimi per poter essere praticato. Solitamente viene organizzato vicino a fonti d'acqua per permettere la praticazione del nuoto.

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FASI DELLA GARA

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TRANSIZIONE SWIM/CICLISMO

NUOTO

ZONA CAMBIO/PARTENZA

CORSA

TRANSIZIONE CICLISMO/RUN

CICLISMO

competizioni

Oltre ad un innumerevole numero di varianti del triathlon abbiamo anche moltissime competizioni che vanno da quelle olimpiche a quelle nazionali, queste sono:

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VARIANTI

Oltre al triathlon disponiamo di varie varianti che hanno la funzione di rendere questo sport accessibile a tutti, tra queste abbiamo:

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CAMPIONI

Michele Ferrarin

Georgia Taylor-Brown

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VIDEO

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