APRENDIZAJE Y SUEÑO
CEIP MIGUEL SERVET
¿TIENE NUESTRO ALUMNADO UNA BUENA HIGIENE DEL SUEÑO?
¿DUERME EL TIEMPO SUFICIENTE?
¿INFLUYE EL SUEÑO EN SU APRENDIZAJE?
CEIP MIGUEL SERVET
¿Cómo aprenden nuestros/as niños/as si no han dormido bien?
¿Qué es el aprendizaje? Campos (2011) define el aprendizaje como un proceso que está relacionado con los cambios que ocurren en un individuo a nivel neuronal, cognitivo y conductual, como resultado de las experiencias permitiendo su adaptación al entorno
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
1- Limita las habilidades de planificación y organizaciónLa falta de sueño afecta cómo piensan los/as niños/as, debilitando temporalmente el área del cerebro responsable de la organización, la planificación y la solución de problemas. Por ejemplo, puede que se les pierdan los útiles escolares y dediquen mucho tiempo en buscarlos, en lugar de hacer sus deberes. O, podrían tener dificultad para priorizar las tareas y administrar el tiempo durante los exámenes.
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
2- Empeora el humor y el comportamientoMuchos/as niños/as se vuelven malhumorados/as o caprichosos/as cuando están cansados/as. Pueden tener menos autocontrol del que usualmente tienen, y frustrarse o enfurecerse más fácilmente. Esto puede causar que se den por vencidos con las tareas y los exámenes.
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
3- Disminuye la concentración y la atenciónLos estudios muestran que cuando las personas no han dormido lo suficiente, experimentan brevemente patrones de ondas cerebrales como los del sueño cuandoestán despiertos. Esto ayuda a explicar por qué los/as estudiantes que están agotados parecen “desconectarse” durante la clase. Por ello cometen errores por descuido en lo que están haciendo en clase, y les cuesta concentrarse en lo que el maestro está diciendo.
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
4- Entorpece la memoriaLa falta de sueño puede tener un efecto negativo sobre la memoria. A un cerebro privado de sueño le resulta más difícil enfocarse, y por lo tanto, retener nueva información. También puede interferir con la formación y evocación de memorias a largo plazo, cuando que están cansados suelen trabajar más lentamente porque les es difícil recordar lo que acaban de escuchar o de leer. Si están aprendiendo algo nuevo, podrían haberlo olvidado al día siguiente.
El sueño tiene un papel fundamental en el desarrollo infantil, está comprobadoque la falta de sueño provoca desde pequeños cambios de humor, actitud pesimista, estrés y ansiedad, lo que disminuye la capacidad de aprendizaje y puede provocar trastornos del sueño.
Es necesario educar en el sueño ya desde edades tempranas esto impediráque se llegue a la adolescencia y tengamos jóvenes cansados, apáticos, sin ganas de hacer nada, sin motivación. Digamos que se llega a una falta de sueño crónica que tiene que evitarse con pautas marcadas desde la infancia.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
1- No deben usar consolas, móviles, TV ni cualquier otro aparato antes de irse a la cama
Para ayudar a calmar al menor es básico evitar actividades que le exciten un ratoantes de irse a la cama. En la medida de lo posible, procura que la habitación sea un área desconectada, sobre todo en las horas antes de dormir. La mezcla entre habitación, TV y descanso es desastrosa.
Dormir cerca de aparatos, como teléfonos, produce un descanso deficiente. Estádemostrado que la luz azul emitida por estos aparatos interrumpen el sueño. Utiliza otros lugares de la casa para usar estos aparatos, así evitarás tentaciones. Sobre todo en niños preadolescentes y adolescentes; éstos suelen recibir notificaciones a todas horas, incluso de madrugada. Da ejemplo de buenos hábitos. Los niños copian a sus padres, y los preadolescentes y adolescentes van a cuestionar tus reglas si tú mismo no las respetas.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
2- Nada de contenido violento, principalmente horas antes de ir a descansar
Sobre todo para menores de 8 años ver escenas de violencia en programas de TV,videojuegos o películas influye directamente a la calidad del sueño. Todo esto puede aumentarle la ansiedad y generarles pesadillas que interrumpen el sueño.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
3- El ambiente
Para que duerman bien es importante que dispongan un entorno tranquilo yrelajante, con poca iluminación; sí puede ser bueno dejar una pequeña luz interior para evitar que tenga miedo cuando se quede solo/a. Esto también servirá para que, en caso de despertarse a medianoche no se asuste. Además debe tener una correcta temperatura, ni mucho frío ni mucho calor. Las temperaturas extremas pueden provocar que los menores se despierten a menudo.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
4- La cama nunca debe ser un castigo.
Mandarle a la cama como castigo es un error muy frecuente. Según dice la doctoraSánchez-Carpintero, en un artículo publicado dentro de los ‘Protocolos de Neurología’ de Asociación Española de Pediatría, «es importe evitar que el niño relacione la cama con una situación de castigo». Sin embargo, dice la experta, sí conviene que pase tiempo en su dormitorio durante el día para que no lo asocie con el momento desagradable de tener que irse a dormir.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
5- La alimentación
Es muy recomendable que los menores no coman o beban justo antes de irse a lacama; es importante que no tomen bebidas con cafeína, o con azúcar, después del mediodía. Igual que comidas muy dulces, como el chocolate.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
6- Las actividades
Los/as niños/as tienen mucha energía y necesitan gastarla. Por eso, es bueno quedurante la jornada realicen actividad física. De este modo llegarán cansados/as y relajados/as a la hora de dormir. Sería ideal que mucha parte de ese ejercicio diario se realizase al aire libre, corriendo, haciendo natación o cualquier otro deporte.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
7- La rutina
Es conveniente acostarles todos los días a la misma hora. Para crear una rutina desueño, debemos establecer una serie de actividades que se repetirán cada noche antes de ir a dormir. Puede ser darle un baño, lavarse los dientes, cantarles, darles un masaje o leerles un cuento. La creación de un ritual creará un hábito. Tener horarios fijos ayudará a que proteste menos a la hora de irse a la cama. Para ello, debemos saber cuál es la hora adecuada de irse a la cama a cada edad. Por ejemplo, un recién nacido necesita dormir 16 horas al día. Según vaya creciendo irá precisando menos horas de sueño. Así, necesitará 15 horas diarias a los tres meses; 14 horas al año; 13 horas a los dos años; 11 horas a los cinco; 10 a los nueve años; 9 horas a los 14 años; y 8 horas a partir de la mayoría de edad.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
8- Dormir solitos
Es importante que aprendan a dormir solos. Es decir, sin la ayuda de los padres. Sitoman por costumbre dormir con un mayor, cuando se despierten reclamarán su presencia. Si cuando apagues la luz y salgas del cuarto se vuelve a despertar, hay que acompañarle a su cama y calmarle.
Eduquemos a nuestros/as niños/as a dormir bien de esta manera estaremos ayudándoles en todos los ámbitos de su desarrollo y en el proceso de aprendizaje.
Para saber más:https://aprendemosjuntos.elpais.com/especial/asi-afecta-el-sueno-al-rendimiento- escolar-juan-antonio-madrid/ https://neuro-class.com/mal-descanso-peor-rendimiento-educacion-y-sueno/ https://escuelaconcerebro.wordpress.com/2014/05/11/sueno-y-aprendizaje/ https://reunir.unir.net › handle › Lucas-Sanchez
SUEÑO Y APRENDIZAJE - CEIP Miguel Servet
jose montosa
Created on March 8, 2022
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APRENDIZAJE Y SUEÑO
CEIP MIGUEL SERVET
¿TIENE NUESTRO ALUMNADO UNA BUENA HIGIENE DEL SUEÑO?
¿DUERME EL TIEMPO SUFICIENTE?
¿INFLUYE EL SUEÑO EN SU APRENDIZAJE?
CEIP MIGUEL SERVET
¿Cómo aprenden nuestros/as niños/as si no han dormido bien?
¿Qué es el aprendizaje? Campos (2011) define el aprendizaje como un proceso que está relacionado con los cambios que ocurren en un individuo a nivel neuronal, cognitivo y conductual, como resultado de las experiencias permitiendo su adaptación al entorno
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
1- Limita las habilidades de planificación y organizaciónLa falta de sueño afecta cómo piensan los/as niños/as, debilitando temporalmente el área del cerebro responsable de la organización, la planificación y la solución de problemas. Por ejemplo, puede que se les pierdan los útiles escolares y dediquen mucho tiempo en buscarlos, en lugar de hacer sus deberes. O, podrían tener dificultad para priorizar las tareas y administrar el tiempo durante los exámenes.
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
2- Empeora el humor y el comportamientoMuchos/as niños/as se vuelven malhumorados/as o caprichosos/as cuando están cansados/as. Pueden tener menos autocontrol del que usualmente tienen, y frustrarse o enfurecerse más fácilmente. Esto puede causar que se den por vencidos con las tareas y los exámenes.
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
3- Disminuye la concentración y la atenciónLos estudios muestran que cuando las personas no han dormido lo suficiente, experimentan brevemente patrones de ondas cerebrales como los del sueño cuandoestán despiertos. Esto ayuda a explicar por qué los/as estudiantes que están agotados parecen “desconectarse” durante la clase. Por ello cometen errores por descuido en lo que están haciendo en clase, y les cuesta concentrarse en lo que el maestro está diciendo.
No dormir lo suficiente puede afectar el desempeño escolar. Estas son cuatromaneras en que la falta de sueño puede ser un obstáculo para aprender:
4- Entorpece la memoriaLa falta de sueño puede tener un efecto negativo sobre la memoria. A un cerebro privado de sueño le resulta más difícil enfocarse, y por lo tanto, retener nueva información. También puede interferir con la formación y evocación de memorias a largo plazo, cuando que están cansados suelen trabajar más lentamente porque les es difícil recordar lo que acaban de escuchar o de leer. Si están aprendiendo algo nuevo, podrían haberlo olvidado al día siguiente.
El sueño tiene un papel fundamental en el desarrollo infantil, está comprobadoque la falta de sueño provoca desde pequeños cambios de humor, actitud pesimista, estrés y ansiedad, lo que disminuye la capacidad de aprendizaje y puede provocar trastornos del sueño.
Es necesario educar en el sueño ya desde edades tempranas esto impediráque se llegue a la adolescencia y tengamos jóvenes cansados, apáticos, sin ganas de hacer nada, sin motivación. Digamos que se llega a una falta de sueño crónica que tiene que evitarse con pautas marcadas desde la infancia.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
1- No deben usar consolas, móviles, TV ni cualquier otro aparato antes de irse a la cama
Para ayudar a calmar al menor es básico evitar actividades que le exciten un ratoantes de irse a la cama. En la medida de lo posible, procura que la habitación sea un área desconectada, sobre todo en las horas antes de dormir. La mezcla entre habitación, TV y descanso es desastrosa.
Dormir cerca de aparatos, como teléfonos, produce un descanso deficiente. Estádemostrado que la luz azul emitida por estos aparatos interrumpen el sueño. Utiliza otros lugares de la casa para usar estos aparatos, así evitarás tentaciones. Sobre todo en niños preadolescentes y adolescentes; éstos suelen recibir notificaciones a todas horas, incluso de madrugada. Da ejemplo de buenos hábitos. Los niños copian a sus padres, y los preadolescentes y adolescentes van a cuestionar tus reglas si tú mismo no las respetas.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
2- Nada de contenido violento, principalmente horas antes de ir a descansar
Sobre todo para menores de 8 años ver escenas de violencia en programas de TV,videojuegos o películas influye directamente a la calidad del sueño. Todo esto puede aumentarle la ansiedad y generarles pesadillas que interrumpen el sueño.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
3- El ambiente
Para que duerman bien es importante que dispongan un entorno tranquilo yrelajante, con poca iluminación; sí puede ser bueno dejar una pequeña luz interior para evitar que tenga miedo cuando se quede solo/a. Esto también servirá para que, en caso de despertarse a medianoche no se asuste. Además debe tener una correcta temperatura, ni mucho frío ni mucho calor. Las temperaturas extremas pueden provocar que los menores se despierten a menudo.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
4- La cama nunca debe ser un castigo.
Mandarle a la cama como castigo es un error muy frecuente. Según dice la doctoraSánchez-Carpintero, en un artículo publicado dentro de los ‘Protocolos de Neurología’ de Asociación Española de Pediatría, «es importe evitar que el niño relacione la cama con una situación de castigo». Sin embargo, dice la experta, sí conviene que pase tiempo en su dormitorio durante el día para que no lo asocie con el momento desagradable de tener que irse a dormir.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
5- La alimentación
Es muy recomendable que los menores no coman o beban justo antes de irse a lacama; es importante que no tomen bebidas con cafeína, o con azúcar, después del mediodía. Igual que comidas muy dulces, como el chocolate.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
6- Las actividades
Los/as niños/as tienen mucha energía y necesitan gastarla. Por eso, es bueno quedurante la jornada realicen actividad física. De este modo llegarán cansados/as y relajados/as a la hora de dormir. Sería ideal que mucha parte de ese ejercicio diario se realizase al aire libre, corriendo, haciendo natación o cualquier otro deporte.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
7- La rutina
Es conveniente acostarles todos los días a la misma hora. Para crear una rutina desueño, debemos establecer una serie de actividades que se repetirán cada noche antes de ir a dormir. Puede ser darle un baño, lavarse los dientes, cantarles, darles un masaje o leerles un cuento. La creación de un ritual creará un hábito. Tener horarios fijos ayudará a que proteste menos a la hora de irse a la cama. Para ello, debemos saber cuál es la hora adecuada de irse a la cama a cada edad. Por ejemplo, un recién nacido necesita dormir 16 horas al día. Según vaya creciendo irá precisando menos horas de sueño. Así, necesitará 15 horas diarias a los tres meses; 14 horas al año; 13 horas a los dos años; 11 horas a los cinco; 10 a los nueve años; 9 horas a los 14 años; y 8 horas a partir de la mayoría de edad.
8 CONSEJOS PARA QUE LOS/AS NIÑOS/AS DUERMAN BIEN
8- Dormir solitos
Es importante que aprendan a dormir solos. Es decir, sin la ayuda de los padres. Sitoman por costumbre dormir con un mayor, cuando se despierten reclamarán su presencia. Si cuando apagues la luz y salgas del cuarto se vuelve a despertar, hay que acompañarle a su cama y calmarle.
Eduquemos a nuestros/as niños/as a dormir bien de esta manera estaremos ayudándoles en todos los ámbitos de su desarrollo y en el proceso de aprendizaje.
Para saber más:https://aprendemosjuntos.elpais.com/especial/asi-afecta-el-sueno-al-rendimiento- escolar-juan-antonio-madrid/ https://neuro-class.com/mal-descanso-peor-rendimiento-educacion-y-sueno/ https://escuelaconcerebro.wordpress.com/2014/05/11/sueno-y-aprendizaje/ https://reunir.unir.net › handle › Lucas-Sanchez