START
Jak dbać o zdrowie psychiczne
Podczas pandemii covid-19
1. PLANUJ SWÓJ DZIEŃ
2. rób krótkie przerwy w nauce
3. Odżywiaj się zdrowo
4. zadbaj o zdrowie swoje i innych
5. słuchaj muzyki
6. zachowaj aktywnośc fizyczną
7. rozmawiaj z najbliższymi
8. bądź w kontakcie z innymi
9. relaksuj się
10. zadbaj o odpowiednią ilość snu
1. PLANUJ SWÓJ DZIEŃ
Ułóż sobie plan dnia. Ustal sobie listę zadań do wykonania
i staraj sie jej trzymać. Zaplanuj co będziesz robić, zarówno obowiązki jak i przyjemności. Postaraj się, aby weekend odróżniał się od zwykłego dnia tygodnia.
+info
2. RÓB KRÓTKIE PRZERWY W NAUCE
Wykonując różne zadania rób sobie co jakiś czas krótką przerwę. Organizm zrelaksowany i odprężony łatwiej mobilizuje sie do dalszego działania.
3. odżywiaj się zdrowo
Postaraj się, o zachowanie odpowiedniego odżywiania się, dietę bogatą w warzywa
i owoce, zdrowe przekąski. Zadbaj o spożywanie posiłków
o stałych porach.
Kliknij
4. ZADBAJ O ZDROWIE SWOJE I INNYCH
Zwracaj uwagę na swój stan zdrowia, dbaj o siebie, często myj ręce, przestrzegaj zasad higieny oraz obostrzeń sanistarnych - zgodnie z zasadą, że lepiej zapobiegaćniż leczyć... Bądź odpowiedzialny.
5. SŁUCHAJ MUZYKI
Słuchaj muzyki relaksacyjnej lub po prostu takiej, która Cię odpręża. Odpowiednio dobrana muzyka obniża poziom kortyzolu (hormon stresu).
6. zachowaj aktywnośc fizyczną
W aktualnej sytuacji można ćwiczyć nawet w "czterech ścianach". Wybierz taką formę aktywności, która będzie Ci odpowiadać...może taniec, gimnastyka, ćwiczenia siłowe ...
kliknij
7. rozmawiaj z najbliższymi
Wykorzystaj ten czas na budowanie i pogłębianie relacji rodzinnych, częstsze rozmowy z domowinikami. Zorganizuj wspólne oglądanie filmu, gotowanie, wieczór gier planszowych.
8. bądź w kontakcie z innymi
Teraz nie możesz spotykać się z dalszą rodziną, ale współczesna technologia umożliwia nam kontakt bez wychodzenia z domu. Wykorzystaj to. Rozmawiajcie, wspierajcie się.
9. relaksuj się
Rób rzeczy, które są dla Ciebie przyjemne oraz szukaj nowych zainteresowań.
9. Zadbaj o dbry sen
Dobry sen to lepszy nastrój. Postaraj się spać w stałych godzinach. Pamiętaj, że zaleca się przynajmniej pół godziny przed zaśnięciem nie oglądać telewizji, nie używać komputera ani telefonu.
dziękuję za uwagę
Jak dbać o zdrowie psychiczne
Magdalena Rogalińska
Created on February 25, 2022
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Newspaper Presentation
View
Audio tutorial
View
Pechakucha Presentation
View
Desktop Workspace
View
Decades Presentation
View
Psychology Presentation
View
Medical Dna Presentation
Explore all templates
Transcript
START
Jak dbać o zdrowie psychiczne
Podczas pandemii covid-19
1. PLANUJ SWÓJ DZIEŃ
2. rób krótkie przerwy w nauce
3. Odżywiaj się zdrowo
4. zadbaj o zdrowie swoje i innych
5. słuchaj muzyki
6. zachowaj aktywnośc fizyczną
7. rozmawiaj z najbliższymi
8. bądź w kontakcie z innymi
9. relaksuj się
10. zadbaj o odpowiednią ilość snu
1. PLANUJ SWÓJ DZIEŃ
Ułóż sobie plan dnia. Ustal sobie listę zadań do wykonania i staraj sie jej trzymać. Zaplanuj co będziesz robić, zarówno obowiązki jak i przyjemności. Postaraj się, aby weekend odróżniał się od zwykłego dnia tygodnia.
+info
2. RÓB KRÓTKIE PRZERWY W NAUCE
Wykonując różne zadania rób sobie co jakiś czas krótką przerwę. Organizm zrelaksowany i odprężony łatwiej mobilizuje sie do dalszego działania.
3. odżywiaj się zdrowo
Postaraj się, o zachowanie odpowiedniego odżywiania się, dietę bogatą w warzywa i owoce, zdrowe przekąski. Zadbaj o spożywanie posiłków o stałych porach.
Kliknij
4. ZADBAJ O ZDROWIE SWOJE I INNYCH
Zwracaj uwagę na swój stan zdrowia, dbaj o siebie, często myj ręce, przestrzegaj zasad higieny oraz obostrzeń sanistarnych - zgodnie z zasadą, że lepiej zapobiegaćniż leczyć... Bądź odpowiedzialny.
5. SŁUCHAJ MUZYKI
Słuchaj muzyki relaksacyjnej lub po prostu takiej, która Cię odpręża. Odpowiednio dobrana muzyka obniża poziom kortyzolu (hormon stresu).
6. zachowaj aktywnośc fizyczną
W aktualnej sytuacji można ćwiczyć nawet w "czterech ścianach". Wybierz taką formę aktywności, która będzie Ci odpowiadać...może taniec, gimnastyka, ćwiczenia siłowe ...
kliknij
7. rozmawiaj z najbliższymi
Wykorzystaj ten czas na budowanie i pogłębianie relacji rodzinnych, częstsze rozmowy z domowinikami. Zorganizuj wspólne oglądanie filmu, gotowanie, wieczór gier planszowych.
8. bądź w kontakcie z innymi
Teraz nie możesz spotykać się z dalszą rodziną, ale współczesna technologia umożliwia nam kontakt bez wychodzenia z domu. Wykorzystaj to. Rozmawiajcie, wspierajcie się.
9. relaksuj się
Rób rzeczy, które są dla Ciebie przyjemne oraz szukaj nowych zainteresowań.
9. Zadbaj o dbry sen
Dobry sen to lepszy nastrój. Postaraj się spać w stałych godzinach. Pamiętaj, że zaleca się przynajmniej pół godziny przed zaśnięciem nie oglądać telewizji, nie używać komputera ani telefonu.
dziękuję za uwagę