Basketball - Korbleger

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Korbleger - Basketball

Presentation von Lara, Sonja & Felix

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Aber Was ist die richtige Technik und wie kann man sich Das Dribbling zum Korb Vorstellen?

Was ist eigentlich der Korbleger?

Der Korbleger gehört zu den Grundwürfen im Basketball und ist die treffsicherste Variante des Korbwurfs. Die Voraussetzung für einen erfolgreichen Korbleger ist das Erlernen der Schritt-Technik und eine gute Sprungkraft.

Der Ablauf der Ausführung:

Der Spieler sollte sich etwa drei Meter vom Korb entfernt am rechten Rand der Zone positionieren, um anschließend in einem Winkel von 45° auf den Korb zuzulaufen. Ausgangsposition ist die Basketballgrundstellung (Triple Threat Position/SPD-Stellung), das heißt, die Füße stehen parallel. Dabei hält der Spieler den Ball mit beiden Händen auf Hüfthöhe eng am Körper.

Ball mit rechts dribbeln, zeitgleich linken Fuß auf den Boden aufsetzen: Der Spieler dribbelt den Ball mit der rechten Hand etwa eine Schrittlänge vor sich auf den Boden. Gleichzeitig setzt er den linken Fuß einen Schritt nach vorn. Der linke Fuß und der Ball sollten auf etwa gleicher Höhe zeitgleich den Boden berühren.

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Mit dem rechten Fuß nach vorn:Den Ball nimmt der Spieler mit beiden Händen auf und hält ihn auf der rechten Seite eng am Körper. Dann macht er mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne (ohne parallel zu dribbeln).

Mit dem linken Fuß nach vorn und nach oben abspringen:Nun macht der Spieler mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorn (Stemmschritt) und drückt sich anschließend nach oben in Richtung Korb ab (Absprung). Zugleich zieht der Spieler das rechte Knie nach oben. So kann er seine Bewegung nach oben in Richtung Korb stabilisieren und beschleunigen. Wichtig: Der Spieler bewegt sich beim Absprung vor allem nach oben zum Korb hin, nicht zu sehr nach vorn.

Ball nach oben führen und abdrücken: In der Absprungphase führt der Spieler den Ball mit beiden Händen auf der rechten Körperseite eng am Körper entlang nach oben. Dabei dreht er den Ball auf die rechte Hand, das heißt, die Wurfhand: Die rechte Hand liegt nun unter dem Ball. Die linke Hand fungiert als Stützhand, sie liegt also nur noch leicht seitlich am Ball. Der Spieler streckt im Sprung den rechten Arm weiter nach oben. Am höchsten Punkt des Sprungs streckt er den Ellbogen, klappt das Handgelenk ab und wirft den Ball zum Korb ab. Ziel ist die obere rechte Ecke des schwarzen Vierecks auf dem Brett.

Sprungübungen für den Korbleger:

Halbe Squats: Halbe Squats trainieren Ihre Sprungkraft aus halber Höhe. Das ist sinnvoll, da typische Bewegungsabläufe im Basketball aus halber Höhe stattfinden und nicht vom Boden aus starten. 1. Beine hüftbreit aufstellen. 2. Leicht in die Knie gehen und Rücken gerade halten. 3. Schnell sich nach oben drücken.

Mit Ball ans Brett springen:Nehmen Sie für diese Übung den Ball in beide Hände und halten Sie ihn mit gestreckten Armen über den Kopf. Springen Sie dann mit beiden Beinen ab und versuchen Sie, mit dem Ball das Brett zu berühren.

Wie trainiere ich den Korbleger? (Übungen:)

Schritt 1: Perfektionieren Sie Ihren Druckwurf ans Brett, später mit Korbleger. Schritt 2: Üben Sie die Zweikontakt-Regel: Rechts – links – Absprung – Druckwurf. Schritt 3: Ergänzen Sie Schritt zwei mit dem letzten Dribbling vor dem Korbleger: Prellen des Balls im Stand – Zweikontakt – Absprung – Druckwurf. Schritt 4: Beginnen Sie mit einem langsamen Dribbling gefolgt von Schritt drei. Schritt 5: Üben Sie den Bewegungsablauf mit Ihrer schwächeren Hand.

Der Korbleger kann am besten in einer methodischen Reihe trainiert werden. Das bedeutet: Für den Korbleger üben Sie zunächst die einzelnen Schritte und beginnen mit dem einfachsten Teil (die Schrittfolge wird also nicht sofort in der richtigen Abfolge geübt). Können Sie alle Schritte richtig ausführen, verbinden Sie nach und nach die Schritte in der richtigen Reihenfolge.

Beispielfoto:

Anmerkung: Der Korbleger mit der linken Hand funktioniert genau seitenverkehrt, das heißt: Sie starten mit dem linken Fuß, springen mit dem rechten Bein ab und werfen mit dem linken Arm.

Durch eine gute Körperspannung können Sie sich gezielt nach oben katapultieren

Video

Hier hat der Mann seinen linken Fuß auf den rechten Fuß/Bein folgen lassen. Was Sie anders herum machen müssten, wenn Sie Rechtshänder sind.

Thanks!