glu
Glu
acondicionamiento físico en el agua
EMPEZAR
fitness acuático y actividades afines
ÍNDICE
DEFINICIONES
CLASIFICACIONES
BENEFICIOS
10
MODALIDADES
FITNESS ACUÁTICO
INTESIDAD
11
HISTORIA
PERFILES
RESUMEN
12
ÁMBITOS
CONTRAINDICACIONES
gracias
definiciones...
FITNESS: "Filosofía de vida que pretende alcanzar o mantener un nivel adecuado de salud a través de un estilo de vida equilibrado, en el que el ejercicio físico moderado, personalizado y continuado cobra una importancia capital, aunque sin desligarlo en ningún momento de otros hábitos que complementen los beneficios que este aporta"
definiciones...
ACTIVIDADES ACUÁTICAS: "Modalidades o prácticas motrices que se realizan de modo no obligatorio y con finalidades y formas muy diversas en el agua, siendo este elemento totalmente necesario y principal"
FITNESS ACTUÁTICO
1. Alternativas a las gimnasias de mantenimiento terrestre
2. Los usuario no necesitan saber nadar
3. Formas seguras y progresivas
4. Buena opción para iniciar el ejercicio después de lesiones o inactividad.
historia
MOV DEP INGLATERRA
PREHISTORIA
Actualidad
CULTURA ROMANA
El baño signo de poder, efectos saludables y limpieza
Al necesitar pescar nuestros antecesores se pusieron en contacto con el agua.
Competiciones de natación, solo orientado al élite
Surgen Actividades acuáticas variadas con muchos ámbitos de aplicación
+ info
+ info
+ info
+ info
ÁMBITOS
Las actividades acuáticas pueden tener distintos ámbitos de aplicación
Educativo-escolar
Utilitario
Competitivo
Terapéutico
Recreativo
Salud
Mantenimiento
clasificaciones
COREOGRAFÍA
MÚSICA
MATERIAL
CF y GM
AGUA
Con materialy/o Sin material
Acompañamientoy/o Dirección
Con o sin coreografía
Dentro y/o fuera del agua
General y/o específco
La música puede acompañar de fondo musical o ser el soporte principal
Se puede trabajar dentro del agua o fuera de ella dependiendo de la actividad
La actividad puede presentar coreografías o no
Se pueden trabajar distintas capacidades físicas y/o grupos musculares
El material puede ser variable según la sesión y la actividad
MODALIDADES
tendencias actuales
aQUAZUMBA
Baile latino en aguas poco profundas
AQUADYNAMIC O AQUAGYM
Actividad cardiovascular coreografiada donde se trabajan los diferntes grupos muscualres
AQUATONIC o aquabuilding
Basado en el trabajo de fuerza, sobretodo los grupos musculares encargados de mantener la postura.
AQUADANCE
Coreografías y bailes dentro del agua
ESPALDA SANA
Ejercicios para fortalecer toda la zona del core y la espalda
flotación
Ejercicios donde todo el cuerpo están en flotación.
MODALIDADES
tendencias actuales
Aquayoga
Son diferentes asanas, mantenidas en el agua
AQUABOX
Act cardiovascular basada en las artes marciales como el boxeo o el kárate
aquarunning
Actividad basada en la marcha o la carrera, pero adaptada al medio acuático con desplazamientos o sin ellos.
aquabike
Actividad cardiovascular sobre una bici estática dentro del agua.
aquastretching
Actividad para mejorar la movilidad y flexibilidad
AQUASTEP
Ac cardiovascular coreografiada sobre un step dentro del agua
PERFIL DE LOS PARTICIPANTES EN ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO
Uusario con problemas de salud
Usuario nivel medio o de tercera edad
Usuarios jóvenes o con buena CF
ACTIVIDAD / PERFIL
Aquadynamic, aquastep, aquarunning, aquabike...
Aquagym, Aquatonic, Aquazumba
Aquarelax, espalda sana, aquapilates, aquayoga, flotación...
ELEMENTOS TÉCNICOS
remadas
GIROS
DIRECCIÓN DEL MOVIMIENTO
POSICIÓN CORPORAL Y BASE DE SUSTENTACIÓN
- Vertical
- Ventral
- Dorsal
- Lateral
desplazamientos
- Dirección o trayectoria
- En línea
- Diagonal
- Zip-Zap
- Circular
- Otros
- Velocidad
BATIDAS/TIJERAS/PATADAS
- Posición de las piernas:
- Estiradas/semiflexionadas
- Posición del pie:
contraindicaciones
CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS
Apenas podemos encontrar: Algún tipo de alergia a algún producto químico utilizado en el agua.
CONTRAINDICACIONES relativas
- Individuos con disfunciones o capacidad respiratoria disminuida.
- Infecciones de vejiga o genialtes, vaginal.
- Hipertensión severa
- Hipotensión severa
- Enfermedades infecciosas
- Heridas abiertas posoperatorias
DIFICULTADES ENCONTRADAS
SIGNOS DE FATIGA debido a la alta intesidad u otros factores como la temperatura del agua o del exterior, la falta de dominio del medio acuático o la sobrecarga.MIEDO O ESTRÉS: por no sentirse seguro, no hacer pie, tumbarse, salpicaduras pueden ocasionar ansiedad.
EFECTOS POSITIVOS
resistencia cardiovascular
RESISTENCIA
RESISTENCIA MUSCULAR
FUERZA MUSCULAR
FLEXIBILIDAD EQUILIBRIO
RELAJACIÓN
COORDINACIÓN
VARIABLES DE LOS MOVIMIENTOS QUE CONDICIONAN LA INTENSIDAD
PLANOS DE EJECUCIÓN
POSTURA DE TRABAJO
AMPLITUD DEL MOVIMIENTO SEGMENTARIO
VELOCIDAD DE EJECUCIÓN
SUPERFICIE DE EMPUJE
RITMO MUSICAL
DESPLAZAMIENTO POR EL ESPACIO
RITMO MEDIO: no podemos mantener conversación continua, hay pausas.RITMO ALTO: no podemos hablar, solo con monosílabos
RITMO SUAVE: Podemos mantener una conversación de manera continuada durante un largo periodo de tiempo.
BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS
Es evidente que los efectos positivos que podemos encontrar gracias a la realización de actividades acuáticas podemos encontrarlos en ámbito físico, psíquico y social.
¡GRACIAS!
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN EL AGUA
Joana Biliato
Created on January 8, 2022
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glu
Glu
acondicionamiento físico en el agua
EMPEZAR
fitness acuático y actividades afines
ÍNDICE
DEFINICIONES
CLASIFICACIONES
BENEFICIOS
10
MODALIDADES
FITNESS ACUÁTICO
INTESIDAD
11
HISTORIA
PERFILES
RESUMEN
12
ÁMBITOS
CONTRAINDICACIONES
gracias
definiciones...
FITNESS: "Filosofía de vida que pretende alcanzar o mantener un nivel adecuado de salud a través de un estilo de vida equilibrado, en el que el ejercicio físico moderado, personalizado y continuado cobra una importancia capital, aunque sin desligarlo en ningún momento de otros hábitos que complementen los beneficios que este aporta"
definiciones...
ACTIVIDADES ACUÁTICAS: "Modalidades o prácticas motrices que se realizan de modo no obligatorio y con finalidades y formas muy diversas en el agua, siendo este elemento totalmente necesario y principal"
FITNESS ACTUÁTICO
1. Alternativas a las gimnasias de mantenimiento terrestre
2. Los usuario no necesitan saber nadar
3. Formas seguras y progresivas
4. Buena opción para iniciar el ejercicio después de lesiones o inactividad.
historia
MOV DEP INGLATERRA
PREHISTORIA
Actualidad
CULTURA ROMANA
El baño signo de poder, efectos saludables y limpieza
Al necesitar pescar nuestros antecesores se pusieron en contacto con el agua.
Competiciones de natación, solo orientado al élite
Surgen Actividades acuáticas variadas con muchos ámbitos de aplicación
+ info
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ÁMBITOS
Las actividades acuáticas pueden tener distintos ámbitos de aplicación
Educativo-escolar
Utilitario
Competitivo
Terapéutico
Recreativo
Salud
Mantenimiento
clasificaciones
COREOGRAFÍA
MÚSICA
MATERIAL
CF y GM
AGUA
Con materialy/o Sin material
Acompañamientoy/o Dirección
Con o sin coreografía
Dentro y/o fuera del agua
General y/o específco
La música puede acompañar de fondo musical o ser el soporte principal
Se puede trabajar dentro del agua o fuera de ella dependiendo de la actividad
La actividad puede presentar coreografías o no
Se pueden trabajar distintas capacidades físicas y/o grupos musculares
El material puede ser variable según la sesión y la actividad
MODALIDADES
tendencias actuales
aQUAZUMBA
Baile latino en aguas poco profundas
AQUADYNAMIC O AQUAGYM
Actividad cardiovascular coreografiada donde se trabajan los diferntes grupos muscualres
AQUATONIC o aquabuilding
Basado en el trabajo de fuerza, sobretodo los grupos musculares encargados de mantener la postura.
AQUADANCE
Coreografías y bailes dentro del agua
ESPALDA SANA
Ejercicios para fortalecer toda la zona del core y la espalda
flotación
Ejercicios donde todo el cuerpo están en flotación.
MODALIDADES
tendencias actuales
Aquayoga
Son diferentes asanas, mantenidas en el agua
AQUABOX
Act cardiovascular basada en las artes marciales como el boxeo o el kárate
aquarunning
Actividad basada en la marcha o la carrera, pero adaptada al medio acuático con desplazamientos o sin ellos.
aquabike
Actividad cardiovascular sobre una bici estática dentro del agua.
aquastretching
Actividad para mejorar la movilidad y flexibilidad
AQUASTEP
Ac cardiovascular coreografiada sobre un step dentro del agua
PERFIL DE LOS PARTICIPANTES EN ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO
Uusario con problemas de salud
Usuario nivel medio o de tercera edad
Usuarios jóvenes o con buena CF
ACTIVIDAD / PERFIL
Aquadynamic, aquastep, aquarunning, aquabike...
Aquagym, Aquatonic, Aquazumba
Aquarelax, espalda sana, aquapilates, aquayoga, flotación...
ELEMENTOS TÉCNICOS
remadas
GIROS
DIRECCIÓN DEL MOVIMIENTO
POSICIÓN CORPORAL Y BASE DE SUSTENTACIÓN
desplazamientos
BATIDAS/TIJERAS/PATADAS
contraindicaciones
CONTRAINDICACIONES ABSOLUTAS
Apenas podemos encontrar: Algún tipo de alergia a algún producto químico utilizado en el agua.
CONTRAINDICACIONES relativas
DIFICULTADES ENCONTRADAS
SIGNOS DE FATIGA debido a la alta intesidad u otros factores como la temperatura del agua o del exterior, la falta de dominio del medio acuático o la sobrecarga.MIEDO O ESTRÉS: por no sentirse seguro, no hacer pie, tumbarse, salpicaduras pueden ocasionar ansiedad.
EFECTOS POSITIVOS
resistencia cardiovascular
RESISTENCIA
RESISTENCIA MUSCULAR
FUERZA MUSCULAR
FLEXIBILIDAD EQUILIBRIO
RELAJACIÓN
COORDINACIÓN
VARIABLES DE LOS MOVIMIENTOS QUE CONDICIONAN LA INTENSIDAD
PLANOS DE EJECUCIÓN
POSTURA DE TRABAJO
AMPLITUD DEL MOVIMIENTO SEGMENTARIO
VELOCIDAD DE EJECUCIÓN
SUPERFICIE DE EMPUJE
RITMO MUSICAL
DESPLAZAMIENTO POR EL ESPACIO
RITMO MEDIO: no podemos mantener conversación continua, hay pausas.RITMO ALTO: no podemos hablar, solo con monosílabos
RITMO SUAVE: Podemos mantener una conversación de manera continuada durante un largo periodo de tiempo.
BENEFICIOS DE LAS ACTIVIDADES ACUÁTICAS
Es evidente que los efectos positivos que podemos encontrar gracias a la realización de actividades acuáticas podemos encontrarlos en ámbito físico, psíquico y social.
¡GRACIAS!