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Gesunde Ernährung

Dominik Engelen

Created on January 5, 2022

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Transcript

Presentation

Ernährung

Wie ernährt man sich richtig?

Dominik

Die Ernährung

Etwas Essen ist sehr wichtig, aber wie isst man richtig und vorallem was? Dies möchte ich mit dieser PowerPoint darstellen und zusammenfassen.

Die Lebensmittel-pyramiede

Ebene 1: Getränke ->6 Portionene pro Tag (1.5L) -> z.b Wasser/Tee )Milch u. Süßgetranke nicht)Ebene 2: Gemüse, Salat,Obst,Früchte (3 Portionen pro Tag) -> Gemüse u. Obst für Ausgewogene Ernährung Ebene 3: Getreide, Brot (4 Portionen am Tag ) -> bei Nudeln u. Brot (usw.) am besten Vollkor für Ballaststoffe und Kohlenhydrate Ebene 4: Milch und Fleisch (2 bis 3 Portionen) -> Benötogt für Eiweiße und Fette (Baumaterial für Körper) Ebene5: Butter und öle -> Auch Hauptsächlich für Fette (Baumatterial) Ebene6: Extras -> sollte nicht zu viel genommen werden wegen starkem Zuckergehalt (z.b. Süßigkeiten)

Übergwicht

-Übergwicht ist eines der Häufigsten anzeichen einer schlechten Ernährung. Wenn man beim essen nicht darauf achtet was man isst kann es passieren, dass man zunimmt. Da der Körper mehr Stoffe aufnimmt als er eigentlich brauch, fängt er an diese Stoffe mit Fettreserven anzulegen (so ensteht meisten übergwicht) -> Da man auch über die Nahrung wichtige Stoffe aufnimmt die wichtig sind um das Imunsystem zu stärken um dann Krankheitserreger zu besiegen.

Das Hilft

-Genügend Bewegung ->Viel Trinken -Eine gesunde Ernährung -mit Vorsicht genießen -bewusst essen

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Veganismus ist eine aus dem Vegetarismus hervorgegangene Ernährungs- und Lebensweise. Veganer verzichten auf alle Nahrungsmittel tierischen Ursprungs. Einige meiden darüber hinaus auch andere Tierprodukte und lehnen weitere Formen der Nutzung von Tieren ab.

Veganismus

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Veganismus kann für kleine Kinder Gefahren wirken da diese die Stoffe die im Fleisch und anderen Zutaten sind, benötigen für denn Muskelaufbau Daher sollte man bei Kindern achten in welcher Intensität sie Veganismus führen Allerdings kann man diese Stoffe auch duch pflanzliche Zutaten erlangen aber diese sind sehr gering.

VeganismusNachteile

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