TRIGGER POINT

Biribil Txikia

1. Jatorria: Eskapularen goiko besapeko ertzean 2. Txertapena: Trokiterrean, infraespinosoaren atzean 3. Funtzioa: Sorbaldaren aduzkioa eta kanpo errotazioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Infraespinoso

1. Jatorria: Eskapularen espinaren azpitik 2. Txertapena: Trokiterrean, supraespinosoaren atzean 3. Funtzioa: Sorbaldaren kanpo errotatzailea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Deltoidesa (Aurreko Zuntzak)

1. Jatorria: Klabikularen kanpoko muturraren atzeko aldean 2. Txertapena: Humeroaren erdiko partean, kanpoaldean 3. Funtzioa: Sorbaldaren antepultsioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Supraespinoso

1. Jatorria: Eskapularen espinaren gainetik 2. Txertapena: Trokiterreko goiko partean 3. Funtzioa: Sorbaldaren abdukzioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Deltoidesa (Alboko Zuntzak)

1. Jatorria: Akromioan 2. Txertapena: Humeroaren erdiko partean, kanpoaldean 3. Funtzioa: Sorbaldaren abdukzioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Deltoidesa (Alboko Zuntzak)

1. Jatorria: Akromioan 2. Txertapena: Humeroaren erdiko partean, kanpoaldean 3. Funtzioa: Sorbaldaren abdukzioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Deltoidesa (Atzeko Zuntzak)

1. Jatorria: Omoplatoaren hezur osoan, ornodun zatian izan ezik 2. Txertapena: Humeroaren erdiko partean, kanpoaldean 3. Funtzioa: Sorbaldaren abdukzio horizontala 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Korakobrakiala

1. Jatorria: Omoplatoaren apofisi korakoidean 2. Txertapena: Humeroaren beheko partean, barrutik 3. Funtzioa: Orekatzaile, koaptadorea eta posizio anatomikoaren berrezartzailea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Bularreko Handia

1. Jatorria: Beheranzko zuntzak klabikulatik, zuntz horizontalak esternoiatik eta goranzko zuntzak kostaldeko kartilagoetatik (beheko saihetz-hezurretatik) 2. Txertapena: Trokiterretik hurbil, apur bat beherago 3. Funtzioa: Sorbaldaren aduzkio bertikala zein horizontala 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Biribil Handia

1. Jatorria: Trokiterretik hurbil, apur bat beherago 2. Txertapena: Eskapularen puntan, kanpotik, infraespinosotik beherantz, oso hurbil 3. Funtzioa: Aduktorea, barne errotatzailea eta extensorea (erretropultsioa) 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Espinosoa

1. Jatorria: Apofisis espinoso torasikoa, lumbareen gainaldeko ornoetan eta orno torasikoen behekaldean 2. Txertapena: Apofisis espinoso torasikoa, gainaldeko orno torasikoetan 3. Funtzioa: Bizkarrezurraren extensorea (bizkarrezurretik hurbilen dagoen 1.zutitzailea) 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Longisimoa edo Dortsal Luzea

1. Jatorria: Apofisis transbersoetan eta torasikoetan C4-aren eta T1-aren artean. 2. Txertapena: Burezurraren apofisis mastoidesean. 3. Funtzioa: Bizkarrezurraren extensorea (bizkarrezurretik hurbilen dagoen 2.zutitzailea) 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Subeskapularra

1. Jatorria: Eskapularen atzeko partean (aurreko partean) 2. Txertapena: Trokiterren aurreko eta erdiko partean 3. Funtzioa: Barne errotatzailea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Iliokostala

1. Jatorria: Lumbarren atalean, artikulazio sakroiliakoan, sakraren atzeko aurpegia S3,L4 eta L5 arte eta fascia lumbodorsalean. Dorsalaren atalean, azkenengo 6 sahietsetan. Serbikalen atalean, lehenengo 6 sahietsetan. 2. Txertapena: Lumbarren atalean, azkenengo 6 sahietsen beheko eta aldeko zonaldean. Dorsalaren atalean, lehenengo 6 sahietsen beheko eta aldeko zonaldean. Serbikalen zonaldean, azkenengo 5 serbikalen apofisis transbersoaren atzeko zonaldean. 3. Funtzioa: Bizkarrezurraren extensorea (bizkarrezurretik hurbilen dagoen 3.zutitzailea) 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Lauki Lunbarrak

1. Jatorria: Azkenengo sahietsetan 2. Txertapena: Iliako krestan 3. Funtzioa: Bizkarrezurraren extensorea eta alboko flexorea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Subozipitala

1. Jatorria: Atlasaren apofisis transbersoa. 2. Txertapena: Kopetaren marren arteko hesur ozipitalean. 3. Funtzioa: Lepoaren extensorea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Erronboidesa

1. Jatorria: Kopetaren beheko zonaldean eta toraxaren gainaldeko zonalde dorsalean 2. Txertapena: Eskapularen erdiko espinan. 3. Funtzioa: Eskapularen aduktore, errotatzaile eta igogailua edo elebatzailea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Trapezioaren Goiko Zuntzak

1. Jatorria: ozipitalaren espinatik C7 ornoaren apofisis espinosora. 2. Txertapena: Klabikularen atzeko ertzaren aldeko herenean. 3. Funtzioa: Sorbaldak eta eskapulak altxatu (elebazio eskapularra) eta eskapulen errotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Trapezioaren Erdiko Zuntzak

1. Jatorria: 7. orno zerbikalaren apofisis espinosatik 3. orno dorsalera. 2. Txertapena: Akromioaren erdiko ertza, eskapularen espinaren goiko krestan. 3. Funtzioa: Eskapulen adukzioa (erretrakzio eskapularra, eskapulak elkartzea). 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Trapezioaren Beheko Zuntzak

1. Jatorria: 4.dortsaleko apofisi espinosatik 12.dortsalera 2. Txertapena: Omoplatoaren hezurraren goiko ertza 3. Funtzioa: Depresio eskapularra (sorbaldak beherantz, belarritik urruntzearen mugimendua) 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Bizepsaren Atalik Laburra

1. Jatorria: Apofisi korakoidezean dago. 2. Txertapena: Korakobrakial muskuloaren alboan. 3. Funtzioa: Ukondoaren flexorea eta barne errotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Dortsal Zabala

1. Jatorria: Apofisi espinozako 7. ornotik sakroaren krestaraino. 2. Txertapena: Bizkarrezurreko tendoi txiki batean amaitzen da, eremu infratrokineanoan. 3. Funtzioa: Abdukzioa egiten du, sorbaldaren erretropultsioa eta barne rotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Kanpo Oblikuoak

1. Jatorria: 5. eta 12. saihetsetatik, dortsal luzeraino doa. 2. Txertapena: Saihetsen azpian dago. 3. Funtzioa: Bizkarrezurraren flexioa, alboko flexioak eta bi alboetako errotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Psoas Iliakoa

1. Jatorria: Apofisi transbertsaletik eta ornoarteko 12. diskotik, lunbarreko 5. ornoraino. 2. Txertapena: Trokanter txikian dago. 3. Funtzioa: Aldakaren flexioa, antebertsioa, kanpo errotazioa eta adukzioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Barne Oblikuoak

1. Jatorria: Kresta iliako guztitik, farlopioaren arkurarte eta L5 eta S1 apofisi hazurretaraino. 2. Txertapena: Apofisi xifoidean (azken 3 saihetsetan). 3. Funtzioa: Alboko flexioak eta bi alboetako errotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Subklabioa

1. Jatorria: S2 eta S4 arteko sakro hezurraren aurreko azalean sortzen da, pelbizetiko ziatikotiko puntutik irtenez. Ipurmasailetik beherantz doa eta tendoi luze baten bidez sartzen da femurraren trokanter nagusiaren goiko ertzean. 2. Txertapena: Sakroaren bi aldeetan banatuta dago eta femurraren goialderaino heltzen da. 3. Funtzioa: Sorbaldaren abdukzioa eta kanpo errotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Esternokleidomastoideoa

1. Jatorria: Apofisi mastoideoko loki-hezurrean, okzipitaleko eremu periferikoan. 2. Txertapena: Klabikularen erdiko herenaren goiko aldean hasi eta kanpoko manubrioan amaitzen da. 3. Funtzioa: Flexio zerbikala, estentzio zerbikala, buruaren errotazioa; eskumera eta ezkerrera. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Kuadrizeps Aurreko Zuzena

1. Jatorria: Iliako hezurraren aurre-barnekaldean. 2. Txertapena: Errotularen goiko ertzean. 3. Funtzioa: Aldakaren flexioa eta belaunaren extentsorea. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Piramidala/Piroformos

1. Jatorria: Lehenengo saihets hezurretik, lehenengoko kartilagoraino, lotzen diren puntuan sortzen da. 2. Txertapena: Klabikularen bekaldean dago. 3. Funtzioa: Sorbaldak eta klabikula jaitsi (beheratu) eta Esternoklabikularra egonkortu egiten du. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Iskiotibiala

1. Jatorria: Izterraren atzekaldean zehar zabaltzen dira, aldakatik belaunaren azpiraino. 2. Txertapena: Belaunaren atzeko aldean biltzen dira, peroneararte. 3. Funtzioa: Aldakaren extentsioa eta erretrobertsioa. Eta belaunaren; flexioa eta kanpo errotazioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Bizepsa Brakiala

1. Jatorria: Korakoides 2. Txertapena: Radioa 3. Funtzioa: Ukondoaren flexorea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Trizeps Brakiala

1. Jatorria: Eskapula 2. Txertapena: Kubito 3. Funtzioa: Ukondoaren extensorea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Supinatzaile Luzea

1. Jatorria: Epikondiloa-tik ardatz radiala 2. Txertapena: Besaurrearen erdikanderaino. besaurrearen kanpoaldean (ukondotik hurbil besaurrerantz) 3. Funtzioa: Ukondoaren flexioa eta supinazioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Aurreko Kubitala

1. Jatorria: Humeroaren amaieran dago 2. Txertapena: Epitrokler eta epiklomer epikomilitis epikondilo, metakarporaino (eskumuturrean) 3. Funtzioa: Eskumuturraren flexioa eta adukzioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Atzeko Kubitala

1. Jatorria: Epikondilotik, bostgarren metakarpianorarte 2. Txertapena: Humeroaren amaieran dago, kanpoaldetik 3. Funtzioa: Eskumuturraren extentsioa eta adukzioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Palmar Handia

1. Jatorria: Epitroklean sortzen da 2. Txertapena: Aurreko kubitalaren ondoan 3. Funtzioa: Eskumuturraren flexioa eta abdukzioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Aurreko Tibiala

1. Jatorria: Alboko komdiloan sortzen da, tibia erdiraino 2. Txertapena: Peroneotik tibiara 3. Funtzioa: Orkatilaren dortsiflexioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Bikiak

1. Jatorria: Femur kondiloaren inguruan sortzen da 2. Txertapena: Kalkanoaren ondoan dago 3. Funtzioa: Orkatilaren flexio plantarra 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Alboko Peroneo Luzea

1. Jatorria: Tibiaren kanpoko tuberositatean 2. Txertapena: Bikiaren kanpo aldean 3. Funtzioa: Orkatilaren pronazioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Atzeko Tibiala

1. Jatorria: Perone-buruaren atzekaldean 2. Txertapena: Bikiaren barrukaldean 3. Funtzioa: Orkatilaren supinazioa 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Aurreko Brakiala

1. Jatorria: Humeroaren behekaldean ⅓ edo ⅔ aren aurrekaldean 2. Txertapena: Kubituko apofisi koronoidearen aurrealdean edo puntan 3. Funtzioa: Ukondoaren flexorea 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa

Faszia Lataren Tenkatzailea

1. Jatorria: Izter ertzaren 1/3 okupatzen du, faszia lataraino jarraituz. 2. Txertapena: Koxalaren ertzean dago. 3. Funtzioa: Aldakaren flexioa eta abdukzioa. 4. Trigger Point-a 5. Indartzeko ariketa 6. Luzatzeko ariketa