Aura natación

Aura

Presentación crowl

Manu Santiago

Índice

1. Introducción

2. Ítems

3. Observaciones

4. Objetivos de mejora

5. Ejercicios

1. ejercicio 1

2 ejercicio 2

3. ejercicio 3

4. ejercicio 4

Introducción

Para realizar el trabajo fué necesario observar tanto dentro como fuera cdel agua a mi compañera. También se observó en casa más a fondo con un vídeo realizado en clase.

Ítems

Tronco:

Cabeza:

Brazos:

Piernas:

-Movimiento de los brazos. -Momento de respirar. -Posición estirada.

-Movimiento de la tijera. -Constancia de las patadas. -Semiflexión.

-Zona de respiración -Inclinación

-Estabilidad. -Inclinación.

Observaciones

1. Tiene el cuerpo muy inclinado, las piernas se hunden demasiado.

2. Tiene la mirada al frente cosa que hace doblar el cuello y sacar la cabeza fuera del agua.

3. El movimiento está incompleto por parte de 1 brazo.

4. Al girar el tronco mueve todo el cuerpo hacia el mismo lado.

5. El movimiento de piernas solo lo hace con una de ellas.

6. No llega a estirar completamente los brazos.

7. Dobla un poco las rodillas.

8. Abre las piernas al nadar.

Como lo hace!?

Movimiento de brazos: mueve los brazos correctamente, aunque uno lo dobla y el otro lo estira en todo el movimiento, tampoco estira del todo los brazos hacia delante, así que el movimiento es parcial.

Movimiento de piernas: mueve las piernas parcialmente ya que siempre levanta la misma pierna.

Movimiento del tronco: Tiene el cuerpo muy inclinado y todo el cuerpo lo mueve hacia el mismo lado, cosa que hace un movimiento parcial pero bajo.

Ejercicios

Ejercicio 1 Nombre del ejercicio: Propulsión!! Descripción gráfica: Finalidad del ejercicio: Mantener el cuerpo paralelo con el agua, es decir, no inclinar el cuerpo. Descripción detallada del ejercicio: Nos deberemos colocar en la pared, poner los 2 pies en la pared y undirnos hasta tener el cuerpo recto, en ese momento nos impulsaremos y empezaremos a nadar para mantener esa posición. Este ejercicio llevará varios intentos si no tienes la técnica. Material: No necesitamos material extra. Organización: Si hay varias personas en elejercicio habrá mucha espera entre ronda y ronda, estos ejercicios están preparados para entrenos de carril por persona como mucho 2 por carril.

Ejercicio 2 Nombre del ejercicio: Mueve las piernas!! Descripción gráfica: Finalidad del ejercicio: Mantener las piernas estiradas y en paralelo, ya que la persona que necesita este ejercicio separa mucho las piernas entre bsi. Descripción detallada del ejercicio: Cogeremos un pullbuoy y lo pondremos justo encima de las rodillas he inentaremos nadar moviendo las piernas sin que se escape el pullbuoy. Si esta persona necesita centrarse en las piernas podrá sostener con los brazos estirados una tabla y nadar solo con los pies. Material: Pullbuoy y tabla. Organización: Este ejercicio se podría hacer con más personas intentando dejar un espacio considerable para no darnos patadas al nadar.

Ejercicio 3 Nombre del ejercicio: Señala!! Descripción gráfica: Finalidad del ejercicio: No hacer un movimiento circular con los brazos. Descripción detallada del ejercicio: Nadaremos señalando y tocando tanto la cintura la axila y estirando el brazo completamente hacia delante. Se explicará graficamente a los participantes de dicho ejercicio: el movimento comienza delante con los brazos completamente estirados y se doblará un brazo hasta la cadera en un angulo de aproximadamente 90 grados, después se subirá la mano hata llegar a tocar la axila y por último se extenderá el brazo a la posición inicial dejando paso al otro brazo. Material: Tabla Organización: Este ejercicio se podría hacer con más personas intentando dejar un espacio considerable para no darnos patadas al nadar.

Ejercicio 1 Nombre del ejercicio: Gira el tronco!! Descripción gráfica: Finalidad del ejercicio: No girar todod el cuerpo. Descripción detallada del ejercicio: Nos colocaremos aguantados de la pared y cada vez que hagamos una tijera con las piernas giraremos ligeramente eltronco superior hacia el lado contrario para mantener la estabilidad. Material: Ningún material extra. Organización: Si sov varios participantes nos extenderemos en la parte del muro dejando entre si 1 metro de distancia.

¡Gracias!