AUTOESTIMA Y RESILIENCIA

Autoestima y Resiliencia

A lo largo de nuestra vida podemos encontrarnos con personas que se sienten totalmente superadas al enfrentarse a cualquier problema, sin embargo también podemos observar cómo otras personas son capaces de superar las dificultades sin perder el optimismo. El secreto reside en el nivel de resiliencia y autoestima que tienen.

¿COMO SE DEFINEN LA AUTOESTIMA Y LA RESILIENCIA?

Autoestima

Resiliencia

• Por su parte la resiliencia hace referencia a la capacidad que tienen los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas. Así, entebdemos la resiliencia como la capacidad de los seres humanos para superar períodos de dolor emocional y situaciones adversas saliendo fortalecidos de ellas.

• La autoestima se define como el conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nuestra propia persona, incluyendo desde nuestro carácter y manera de ser hasta nuestros rasgos y atributos físicos. Por lo tanto se trata de una percepción evaluativa de nosotros mismos.

¿CUAL ES LA RELACIÓN ENTRE LA AUTOESTIMA Y LA RESILIENCIA?

La autoestima y la resiliencia son dos conceptos profundamente relacionados. Una persona con una alta autoestima tendrá una mayor capacidad de sobreponerse a cualquier dificultad que se le presente, y eso implica tener una mayor resiliencia. De igual forma es posible fortalecer la autoestima a través de una actitud resiliente ante las dificultades. No es posible tener una alta autoestima sin una capacidad de resiliencia bien desarrollada y de igual forma es muy complicado afrontar los problemas con resiliencia si se carece de una buena autoestima.

¿ES POSIBLE AUMENTAR LA AUTOESTIMA Y LA RESILIENCIA?

Más que aumentar, deberíamos decir que la autoestima se puede mejorar (pasar de no tener una buena autoestima a tener una autoestima positiva) mientras que la resiliencia se puede desarrollar.

¿CÓMO HACERLO? LA TÉCNICA DEL 5

5 FORMAS DE DESARROLLAR TU RESILIENCIA

5 CLAVES PARA MEJORAR TU AUTOESTIMA

• 1. Acepta que el cambio es imprescindible en la vida.

• 2. Entiende que las crisis no son problemas insuperables.

• 3. Toma decisiones sin miedo.
• 4. Mantén la perspectiva.
• 5. Identifica aquello que te ayudó a superar el problema en circunstancias anteriores.

• 1. Identifica el origen de tu baja autoestima.

• 2. Que la posibilidad de fracaso no te detenga.

• 3. Identifica los pensamientos negativos.
• 4. Utiliza la aceptación y el compromiso para desvincularte de tus miedos.

• 5. Utiliza posturas de poder para aumentar tu confianza.

«Los obstáculos no tienen que detenerte. Si te encuentras con un muro, no te des la vuelta o de rindas. Averigua cómo escalarlo, atravesarlo o rodearlo» Michael Jordan

LOS CUATRO PILARES DE UNA BUENA AUTOESTIMA

Los cuatro pilares de la autoestima son autoconcepto, autoimagen, autorrefuerzo y autoeficacia. El autoconcepto es la idea que tienes de ti mismo, tu autoimagen es cómo te percibes físicamente y emocionalmente, el autorrefuerzo se refiere a darte elogios y recompensas, y la autoeficacia es tu confianza en tus propias capacidades para enfrentar desafíos.

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