PRESENTACIÓN LOS MÚSCULOS

Los músculos

Ángela Pérez Shima

Índice

1.QuÉ es el aparato locomotor

2.Acciones musculares

3.principales grupos musculares del cuerpo humano

4.Localización (imagenes)

5.Acción

6.estiramiento(imagen y descripción)

Músculos:

Tabial interior,

Aductores,

Gemelo,

cuádriceps,

Isquiotibiales,

bíceps,

Abdominales,

Glúteos,

Trapecio,

Deltoides,

triceps.

webgrafía

https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/trapecio#funciones

http://www.cuerpomenteyespiritu.es/wp-content/uploads/2014/01/Aductores.pdf

https://www.blogdefisioterapia.com/musculo-deltoides/#:~:text=Acci%C3%B3n%3A%20La%20funci%C3%B3n%20principal%20es,brazo%20a%20nivel%20del%20hombro.

https://rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/patricia-juarez/fisioterapia-en-el-hombro-musculo-biceps-braquial/#:~:text=Su%20funci%C3%B3n%20consiste%20en%20flexionar,codo%20no%20est%C3%A1%20completamente%20extendido.

https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_tr%C3%ADceps_braquial

https://www.bouldermadrid.com/general/trabajo-la-musculatura-abdominal-fortalecerla/

https://centroimpulso.es/entrenamiento-gluteos/

https://lafisioterapia.net/musculos-isquiotibiales/#:~:text=Sus%20funciones%20son%3A%20extensi%C3%B3n%20de,de%20atr%C3%A1s%20y%20de%20dentro).

https://www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/musculo-cuadriceps-femoral

https://es.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo_tibial_anterior#:~:text=la%20facia%20profunda.-,Acciones,arrastrar%20la%20punta%20del%20pie.

Qué es el aparato locomotor?

El aparato locomotor, también denominado como aparato musculoesquelético está constituido por los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos. nos permite movernos y sostenernos y protegen al resto de los órganos del cuerpo.

extensión

flexión

Aducción

Abdución

Extensión es un movimiento de separación entre huesos o partes del cuerpo, en dirección posteroanterior.

Movimiento que consiste en doblar el cuerpo o uno de sus miembros, en especial cuando se hace como ejercicio gimnástico.

La aducción es el movimiento por el que una parte del cuerpo se aproxima al plano de simetría de este (plano medial o sagital). Por ejemplo, teniendo los brazos formando una forma de "T" con el cuerpo, llevarlos de nuevo a posición anatómica.

Movimiento que se aleja de la línea media del cuerpo. Aducción: movimiento hacia la línea media del cuerpo.

descenso

Supinación

pronación

elevación

Elevación: mover hacia arriba una parte del cuerpo.

Se denomina pronación a la rotación del antebrazo que permite situar la mano con el dorso hacia arriba; el movimiento contrario se denomina supinación.

Descenso: mover hacia abajo una parte del cuerpo.

Esta acción muscular es realizada por los músculos supinador corto y bíceps braquial que permiten que la mano gire de adentro hacia afuera, para que la palma de la mano quede hacia arriba.

TIBIAL ANTERIOR

Acción:

El músculo tibial anterior está situado en la parte lateral o externa de la tibia.

La contracción del tibial anterior estabiliza el tobillo, en particular durante el momento en que el pie hace contacto con el suelo durante la fase de contacto del caminar.

Hay que sentarte en tus piernas y luego levantar con la mano la rodilla

Estiramiento Imágen:

Músculo Tibial anterior:

cuádriceps

Acción:

El Cuádriceps se ubica en la zona anterior del muslo.

La función del músculo cuádriceps femoral es extender la pierna al nivel de la articulación de la rodilla y flexionar el muslo al nivel de la articulación de la cadera.

Doblar la rodilla hacia atrás y cogerse el tobillo y tirar hacia arriba

Estiramiento Imágen:

Músculo cuádriceps:

Isquiotibiales

Acción:

Los músculos isquiotibiales comprenden un grupo de tres músculos que se extienden a lo largo de la parte posterior del muslo desde la cadera hasta la zona justo debajo de la rodilla.

extensión de cadera, rotación interna de cadera cuando la rodilla está extendida, flexión de rodilla y rotación interna de rodilla cuando ésta está flexionada.

Tumbate y cojes cualquier pierna y la subes.

Estiramiento Imágen:

Músculos Isquiotibiales:

ADUCTORES

Acción:

Grupo de múculos situados en la cara interna del muslo. su principal función, tal como indica el nombre, es la aducción de cadera: movimiento por el cual el muslo va de afuera hacia adentro. Esta acción es la que permite cruzar una pierna sobre la otra. Se originan de manera escalonada a lo largo del pubis y se insertan del mismo modo a lo largo de la línea áspera del fémur.

Se encuentran en la parte interna de nuestros muslos.

Sentarse juntando la plantas de los pies y empuja las rodillas hacia abajo.

Estiramientos Imágen:

Músculos Aductores:

Glúteos

Acción:

Sobre una pierna flexionada cojemos la otra por el pie y la doblamos en un angulo de 90º grados

Los glúteos son 3 músculos que se localizan en la parte posterior de la pelvis

Es un músculo muy potente y su función principal es la de extensión de cadera (llevar la pierna hacia atrás)

Estiramientos Imágen:

Músculo Glúteos:

Abdominales

Acción:

abdominal se encuentra situada entre el tórax, hacia arriba

La musculatura abdominal tiene dos funciones en el movimiento humano, por un lado realiza el movimiento específico de la flexión del tronco hacia delante, la flexión del tronco lateral y la rotación del tronco, y por el otro, actúa como estabilizador del tronco y de la región lumbar.

Tumbate boca abajo, con las manos levantas la mitaz del tronco y lo estiras hacia los pies

Estiramiento Imágen:

Múculo Abdominales:

Trapecio

Acción:

El trapecio es uno de los músculos de la espalda superior. Es un músculo triangular grande que va desde el hueso occipital en el cráneo hasta el final de la columna torácica en la espalda.

Sientate y baja un brazo hacia abajo y con el otro brazo agarrate la cabeza y tira hacia un lado

El músculo trapecio forma parte de la espalda alta. El trapecio estabiliza los omóplatos y también facilita el movimiento de hombros y cuello.

Estiramiento Imágen:

Músculo Trapecio:

DELTOIDES

Acción:

El deltoides es un músculo grande que se ubica por encima del hombro recubriendo al resto de estructuras

La función principal es la abducción del brazo y ayuda al músculo pectoral mayor a flexionar el brazo a nivel del hombro. La porción espinosa hace rotar el brazo lentamente y ayuda al músculo dorsal ancho a extender el brazo a nivel del hombro.

Cogete con el codo el otro brazo y estiratelo

Estiramiento Imágen:

Múculo Deltoides:

BÍCEPS

Acción

El músculo bíceps braquial se encuentra en el brazo, cubriendo los músculos braquial anterior y coracobraquial.

Su función consiste en flexionar el codo, ayudar a la flexión de hombro y puede contribuir a la separación con el hombro en rotación externa.

Apoyate en una pared y estira el brazo hacia atras

estiramientos Imágen:

Músculos Bíceps:

TRÍCEPS

Acción:

El músculo tríceps braquial ocupa el compartimento posterior del brazo y consta de tres cabezas; una cabeza medial, una lateral y una larga

Con una mano te coges el codo de el otro brazo por atrás

Es el principal extensor del antebrazo en la articulación del codo, por lo que también puede extender y aducir el húmero.

estiramiento Imágen:

Músculo Triceps: