Higiena i choroby aparatu ruchu

Higiena i choroby aparatu ruchu

Cel zajęć: 1.dokonam analizy wpływu aktywności fizycznej na prawidłową budowę i funkcjonowanie układu ruchu; 2.podam zasady profilaktyki skrzywień kręgosłupa.

Na podstawie własnych doświadczeń, podaj przykłady wpływu aktywności fizycznej na prawidłową budowę i funkcjonowanie układu ruchu.

Dorosły człowiek ma już w pełni wykształcone mięśnie, składające się z określonej liczby włókien mięśniowych. Ich liczba jest względnie stała, więc trening nie wpływa na wytwarzanie nowych włókien. Może jednak spowodować przyrost tkanki mięśniowej, zwiększając objętość posiadanych włókien (przerost). Regularna aktywność fizyczna powoduje przerost tkanki mięśniowej i zwiększa jej wytrzymałość. Natomiast brak aktywności prowadzi do osłabienia mięśni.

Układ ruchu człowieka składa się z części kostno-stawowej oraz mięśniowej. Zadaniem pierwszego układu jest funkcja podporowa, zaś mięśnie szkieletowe dzięki swoim skurczom nadają ruch stawom. Wysiłek fizyczny przyspiesza przekształcanie tkanki chrzęstnej w kostną, a ta staje się bardziej stabilna i odporna na urazy . Następną korzyścią jest wpływ na stopień mineralizacji kośćca . Regularny wysiłek oraz dieta zawierająca odpowiednią ilości wapnia i witaminy D powoduje prawidłowe uwapnienie kości oraz ich hipertrofię, czyli zmianę kształtu, długości i szerokości. Przekształceniom ulegają również stawy, a w miarę postępów treningu wzmacnia się ich budowa i zwiększa się ich zakres ruchu. Systematyczny wysiłek ulepsza parametry biomechaniczne kości, poprzez wzrost zagęszczenia beleczek kostnych. Dobry współczynnik gęstości kości poprawia ich wytrzymałość. Walorem prawidłowej mineralizacji kości u człowieka jest ochrona przed złamaniami oraz przeciwdziałanie wystąpieniu osteoporozy .

Powtarzany przez całe życie wysiłek fizyczny zwiększaodżywienie i ukrwienie stawów, pobudza kaletki maziowe . Dodatkowo pozytywny wpływwywierany jest na elementy budujące stawy. Następuje wzrost elastyczności i sprężystościwięzadeł i torebek stawowych . Kolejnym pozytywnym aspektem aktywności jestzapobieganie i korygowanie wad postawy oraz wzmocnienie przyczepów, ścięgien i wiązadeł. W układzie mięśniowym wysiłek fizyczny oddziałuje na mięśnie przez wzrost ich masy i siły. Ćwiczenia zapewniają właściwą długotrwałą sprężystość mięśni i sprawiają, że spadekmasy mięśniowej w ciągu życia jest mniejszy niż u osób niećwiczących . Lepszeumięśnienie odgrywa istotną rolę przy stabilizacji układu kostnego. Regularnośćw wykonywaniu ćwiczeń mięśni grzbietu i brzucha powoduje wzmocnienie tak zwanegogorsetu mięśniowego, a to znosi bądź uśmierza dolegliwości bólowe kręgosłupa .Aktywność ruchowa ma znaczenie w prewencji zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa .Istnieją formy ochronne układu ruchu przed ich uszkodzeniem. Jedną z nich jest pojawieniesię zmęczenia oraz bólu. W tej sytuacji mięśnie są niezdolne do wytwarzania siły. Gdybyzmęczenie nie występowało w prosty sposób można by było doprowadzić do ciężkiegouszkodzenia mięśnia i zakłócenia jego homeostazy

Najczęstsze złamania osteoporotyczne i ich przyczyna – gorsza jakość tkanki kostnej

https://fb.watch/v3TYn1PdiO/

Sprawdź, czy potrafisz. Podręcznik strona 56. Wykonaj w zeszycie. Policz uzyskane punkty. Wystaw sobie odpowiednią ocenę. Zadecyduj, czy wstawić ocenę do dziennika.