Jak zdrowo się odżywiać?

Dla rodziców: Kalkulator zdrowia dziecka

Video dla dzieci i rodziców

Dla rodziców

Dla uczniów

O nas i projekcie

PROJEKT ZDROWO JEM, WIĘCEJ WIEM

Jak zdrowo się odżywiać?

Info

W roku szkolnym 2021/2022 uczniowie klasy 2 cIs Szkoły Podstawowej nr 12 z Oddziałami Integracyjnymi im. Ignacego Łukasiewicza wzięli udział w projekcie BOŚ "Zdrowo jem, więcej wiem". Projekt był skierowany do uczniów, rodziców i nauczycieli z klas I-III ze szkół podstawowych. Trwa cały rok szkolny i jest podzielony na 2 etapy (jesienno-zimowy, wiosenny). Głównym celem projektu jest wykształcenie u dzieci postaw prozdrowotnych poprzez uczenie zasad zdrowego odżywiania oraz przekazywanie wiedzy na temat produktów służących zdrowiu i produktów dla zdrowia szkodliwych. Ważnym celem było również uświadomienie związku pomiędzy żywieniem, a występowaniem wielu chorób i dolegliwości oraz podkreślenie roli codziennej aktywności fizycznej w profilaktyce zdrowotnej. Celem projektu jest także kształcenie rodziców, od których zależy całokształt stylu życia rodziny i przekonanie ich, że warto zadbać o zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną.

O nas :)

• Promocję: Dzielimy się wiedzą!

• Dla rodziców: jak skuteczniezmienić złe nawyki żywieniowe?

• Najlepszy rysunek zdrowych słodyczy

• Lekcję: w białej krainie– ostrożnie z cukrem i solą

• Plakat „Dbam o zdrowie”

Zadania

• Lekcję: co należy jeść, aby być zdrowym?

Zasady znajdziesz obok jednak pamiętaj o rozsądku w wyborze przekąsek oraz o nie marnowaniu jedzenia.

Co nalezy jeść aby być zdrowym?

Określamy co jeść i jak jeść, aby być zdrowym. Wszyscy pracowali wytrwale i stworzyliśmy nasze zasady oraz porównaliśmy je z piramidą żywienia. Na koniec każdy wykonał dla siebie piramidę żywienia i sprawdził swoją wiedzę z tym co było zaprezentowane na zajeciach.

W klasie burzliwa dyskusja :)

Pyszne, bo zdrowe!

Ważną częścią naszych zajęć poświęconych zdrowemu jedzeniu było zapoznanie się z witaminami i minerałami ukrytymi w jedzeniu.

A najlepsze były nasze zdrowe śniadaniowe kanapki wykonane samodzielnie:)Nasze wspólne śniadanie sprawiło wiele radości, ale i zachwytów nad smakiem kanapek.

Plakat: Dbam o zdrowie

Jem z głową! Czyli wiem co jem i mam na to wpływ.

Wiele się zastanawialiśmy nad plakatem. Każdy miał inny pomysł, bardziej lub mniej podobny do kolegi :) Stanęło ostatecznie na tym! Stworzyliśmy internetowy plakat o zdrowych nawykach. Najpierw przegląd przygotowanych plakatów indywidualnych, potem wspólny projekt na tablicy.

Praca na straganie dostaniesz witaminki, otrzymała największa ilość głosów wśród uczniów klasy. 22 pięknie wykonane prace zostały nagrodzone, bo każda ma w sobie zasady zdrowego żywienia i życia. GRATULUJĘ WSZYSTKIM MOIM UCZNIOM!

Plakat: Dbam o zdrowie

Plakat: Dbam o zdrowie

Plakat: Dbam o zdrowie

Plakat: Dbam o zdrowie

Plakat: Dbam o zdrowie

Nasza lekcja o cukrze i soli, to była istna "bomba" kaloryczna w wiedzę. Świetnie poradziliśmy sobie z postawionymi przed nami zadaniami. Dowiedzieliśmy się wiele o szczególnie o cukrze, gdzie możan go spotkać pod jakimi postaciami. No i jakie choroby może wywołać zbyt duża ilość cukru w naszej diecie.

W białej krainie – Lekcja słodko - słona

Uczymy się kupować z głową!!!

Oceniamy skład produktów!!!

W białej krainie – Lekcja słodko - słona

W białej krainie – trochę faktów

SOL

CUKIER

Cukier

Według Światowej Organizacji Zdrowia spożycie cukru nie powinno przekraczać 10% wartości energetycznej codziennej diety. W praktyce oznacza to, iż osoba dorosła, mało aktywna nie powinna spożywać więcej niż 56 g cukrów wolnych (1 łyżeczka od herbaty to około 5 g).

Ile cukru w...

Sól

Sól jest głównym źródłem sodu, który jest niezbędnym składnikiem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego niedobór może doprowadzić nawet do zgonu. Jednakże nadmiar soli jest szkodliwy dla zdrowia. Zgodnie z rekomendacjami WHO i towarzystw naukowych oraz Norm Żywienia IŻŻ spożycie soli (chlorku sodu) nie powinno przekraczać 5-6 g/dobę (1 płaska łyżeczka od herbaty). W Polsce spożycie soli przekracza 2-krotnie zalecane normy.

Kamienna - naturalna, zawiera wapń i magnez. Warto ją dodawać do zup, niejodowaną do przetworów. Warzona - najmniej wartościowa, przetworzona sól kamienna, niemal czysty chlorek sodu. Zwykle wzbogaca się ją w jod. Drobna i sypka, najlepsza do solniczki. Morska - wartościowa, zawiera naturalny jod i wiele minerałów. Idealna do młynka. Himalajska - uchodzi za najczystszą i najzdrowszą sól. Zawiera 84 naturalne minerały, które nadają jej różowy kolor. Dekoracyjna. Hawajska - naturalna, morska. Może być różowa, czerwona (z domieszką pyłu wulkanicznego) i czarna (ta zawiera aktywny węgiel). Warto ją dodać do zimnego napoju.

Słodycze? ZDROWE!? Możliwe, lizaki z owoców czy owocowych musów, z soku lody. Znajdziecie też kalafiorową wersję oraz mikołakową :)

Galeria zdrowych słodyczy

Galeria zdrowych słodyczy

Galeria zdrowych słodyczy

Info

Video

Video

Video

Więcej dowiesz się też na stronie Aktywnie po zdrowie

Dziekujemy za uwagę!

Klasa 2 cIsSzkoła Podstawowa nr 12 z Oddziałami Integracyjnymi im. Ignacego Łukasiewiczaw Jaśle

Materialy wykorzystane w prezentacji ze stron:

• https://ncez.pzh.gov.pl/ - Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

• https://www.youtube.com/watch?v=FY0IcvNiiHg Ministerstwo Zdrowia - Instytut Żywności i Żywienia - Staś i Ola
• https://youtu.be/ZRntxBEOY6A - Zdrowe nawyki żywieniowe #PlanujęDługieŻycie
• https://view.genial.ly/5fbf880bd342a20d8b8dc99f/learning-experience-challenges-cukier
• https://view.genial.ly/6058b1cde760cb0d64f68c4f/presentation-sol-biala-smierc
• ilustracje ogólnodostępne w internecie
• materiały fotograficzne własne z przeprowadzonych zajeć oraz zadań praktycznych
• http://www.aktywniepozdrowie.pl/ - Aktywnie po zdrowie