Gestion du stress

La gestion du stress

Presentation de:Rania Bouhamidi

· C'est quoi le stress

· C'est quoi le stress chronique

· Quelle est la différences entre le mauvais stress et le bon stress

Plan

· Quels sont les symptômes du stress et ses conséquences

· Comment gérer son stress

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C'est quoi le stress?

Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante. Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.

Le stress chronique est une réponse prolongée de l'organisme à une situation déplaisante ou source de stress. Sachez que le stress n'est pas qu'un simple sentiment, il inclut une réponse de votre cerveau qui, en réponse à la situation vécu , augmente la production de corticoïdes.

C'est quoi le stress chronique

Quelles est la différences entre le mauvais et le bon stress

Contrairement au mauvais, le bon stress n'est présent que sur de courtes périodes. On parlait d'adrénaline plus haut, et bien le bon stress, c'est une dose d'adrénaline libérée dans ton organisme pour t'aider à accomplir ce qui doit être fait en temps et en heure dans une ambiance euphorisante.

Quels sont les symptômes de stress ?

• une augmentation de la pression artérielle
• des problèmes gastro-intestinaux (diarrhée, brûlures ou ulcères d'estomac, etc.)
• insomnies ou troubles du sommeil ;
• fatigue constante ;
• consommation d'aliments plus gras et sucrés …

• maux de ventre ;
• maux de tête ;
• mal de dos ;
• douleurs musculaires ;
• difficultés à se concentrer ou à mémoriser des informations ;

les conséquences

"Par conséquent le stress engendre : l'hypertension, la nervosité, la fatigue, la dépression… L'état de stress n'est pas une maladie en soi mais lorsqu'il est intense et qu'il dure, il peut avoir des effets graves sur la santé physique et mentale"

Comment gérer son stress

• Créez un équilibre entre le travail et les loisirs. ...
• Prenez le temps de rire.
• Apprenez à déléguer; vous n'avez pas à tout faire vous mêmes.
• Utilisez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. ...
• Faites beaucoup d'exercice. ...
• Apprenez à gérer votre temps. …
• Mangez sainement.

Conclusion

Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante , elle peut être également une réponse prolongée de l'organisme à une situation déplaisante ou source de stress . Il y’a diverse manière de gérer son stress ,exemple :Créez un équilibre entre le travail et les loisirs,Prendre le temps de rire ou également faire de l’exercice

THANKS!

Merci pour votre attentions