EDUCACION FISICA

"SISTEMA DE ENTRENAMIENTO FISICO , CAPACIDAD AEROBICA PROPOSITOS Y EFECTOS."

Sistema de entrenamiento fisico:Capacidad aerobica,propositos y efectos.se caracterizan por ritmo variados, trote ciontinuo y uniforme y carreras internas a 400metros. Carrera a ritmo variado: trotar durante un tiempo y luego caminar,luego volver a trotar caminar y asi sucesivamentehasta completar el tiempo determinado. Trote continuo y uniforme; Se trata trotar sin detenerse y manteniendo la misma velocidad durante un tiempo que ira aumentando progresivamente. Carrera a intervalos; Esta consiste en realizar en realizar una actividad fisica previa ejercicios de factibilidad. La potencia anaerobica ; Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fisicas de corta duracion.

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Circuito a tiempo fijo: Consiste enrealizar ejercicios diferentes para brazos y piernas abdomen y espalda realizados en formas simultaneas, cada ejercicio se realiza en un sitio llamado estacion. Resistencia muscular:Es la capacidad fisica que permite la realizcion de esfuerzos fisicos muy intensos durante un tiempo que puede alcanzar los tres minutos.Ejemplos 50 ejercicios abdominales seguidos. Potencia muscular; Es la capacidad fisica que permite la realizacion de ezfuezos fisicos muy intensos durante un tiempo que oscila entre 0y10 segundos aproximadamente ejemplo: Salto largo en atletismo. Velocidad: Es la capacidad fisica que consiste en recorrer una distancia corta con el menor tiempo ejemplo; Carrera de velocidad en atletismo . Metodo sistema Fartlex; juego de velocidad ,Representa una clasificacion del entrenamiento variable., es un tipo de carra continua con cambios frecuentes en el ritmo.