Presentación
Tenis
Laura Villares Pastrana
Empezar
Índice
4. CLASE DE TENIS
1. HISTORIA DEL TENIS
2. REGLAS DEL TENIS
5.HÁBITOS SALUDABLES
6.CONCLUSIÓN Y BIBLIOGRAFÍA
3. OBJETIVOS A CONSEGUIR
1. HISTORIA DEL TENIS
Las primeras referencias del tenis tienen lugar en Alemania, nombrado «Palmenspiel» (‘juego de palmas’), dado que al principio se golpeaba la pelota con la mano. Más tarde se empezaron a utilizar raquetas
El tenis original se jugaba en pistas de hierba natural.
Se originó en Europa a finales del siglo XVIII y se expandió en un principio por los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el tenis se ha globalizado y es practicado principalmente en Occidente.
1.HISTORIA DEL TENIS
1896
1926
Es un deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos de Atenas
Es un deporte profeional, desde el primer tour
2.REGLAS DEL TENIS
REGLA 2
regla 3
regla 4
REGLA 1
El partido se gana con 2 sets o con 3 sets dependiendo si se juega al mejor de 3 o al mejor de 5.
El juego lleva una puntuación inusual: el primer punto se contabilizará como 15 puntos, el segundo como 30 puntos y el tercero como 40 puntos.
Ningún jugador podrá tocar la red, esto se considera punto perdido para el mismo.
EL JUGADOR SOLO PUEDE GOLPEAR LA PELOTA UNA VEZ POR TURNO
2.REGLAS DEL TENIS
Los jugadores van cambiando de lado de pista a lo largo del partido, en los juegos determinados, al final del primero, tercero y quinto juego.
REGLA 5
La pelota solo puede ser rebotada una vez antes de ser impactada.
REGLA 6
3. OBJETIVOS A CONSEGUIR
Conseguir una gran base de practicantes que puedan ser a la larga jugadores de tenis, habiendo empezado a edades tempranas
Desarrollo de las cualidades básicas para la práctica deportiva.
Diversión y familiarización con el deporte del tenis a través de juegos y ejercicios divertidos.
Familiarización con los golpes básicos del tenis (derecha, revés, servicio, volea de derecha y de revés, y el remate).
- Adquirir habilidades y destrezas básicas con la raqueta y la pelota
4.CLASE DE TENIS
calentamiento ( 10 min )
salto a la comba durante 2 min
carrera continua durante 4 min
4.CLASE DE TENIS
(calentamiento)
PELOTEO, CALENTAMIENTO.2 MIN
ESTIRAMIENTOS (MUÑECAS,BRAZOS...)2 MIN
4.CLASE DE TENIS
COMENZAMOS CON EL SAQUE
Es la primera manifestación del juego. Su objetivo es debilitar la defensa del equipo contrario. El saque se ha convertido en un elemento de ataque de gran importancia dentro del juego. Con la potencia que se le imprime al saque, se da la posibilidad de obtener puntos directos.
(5 MIN )
4. CLASE DE TENIS
FIJOS ( 10 MIN )
El caso de "ejecicios fijos" para la mejora de la consistencia, se trata, simplemente que el repetir miles de veces uno o varios gestos y que se cumplan con el objetivo previsto, por ejemplo:
1) Fijo de derechas cruzadas: ambos jugadores deben dirigir la bola al lado natural ( ambos diestros) de la pista 2) Fijos de reveses cruzados: ídem al anterior pero esta vez con el golpe de revés
3) Fijos con un jugador golpeando derechas y el otro, reveses: paralelos (ambos jugadores diestros o zurdos) 4) Todos los anteriores llevando la puntuación de fallos-aciertos......... etc etc
4. CLASE DE TENIS
CARRO DE REVÉS
CARRO DE DERECHA
( 5 min )
(5 min )
Consiste en dar golpes de revés hasta que el carro de bolas se acabe, para mejorar ese golpe.
Consiste en dar golpes de derecha hasta que el carro de bolas termine, para mejorar ese golpe
4. CLASE DE TENIS
JUEGO LIBRE
( 5 MIN )
CONSISTE EN HACER UNA SERIE DE JUEGOS COMO UN REY DE LA PISTA, UN MATAPOLLOS, UN 21... PARA CALMAR EL AMBIENTE E IRSE DE LA FORMA MÁS DIVERTIDA DE LA CLASE.
4. CLASE DE TENIS
ESTIRAMIENTOS ( 10 MIN )
TRÍCEPS
GLÚTEOS
CUÁDRICEPS
GEMELOS
1.Colócate con la espalda bien recta, ya sea de pie o sentado- 2.Sube un brazo y dobla el codo, colocando la mano el parte alta de la espalda 3.Cógete el codo con la mano contraria y tira de él hacia la cabeza.
1.Túmbate de lado 2.Cógete un pie con la mano del mismo lado. 3.Flexiona la rodilla llevando el pie al glúteo.
1.Colócate frente a una pared, de pie, y apoya los brazos.2. Dobla una pierna y la otra estirada hacia atrás. 3.Lleva la pelvis hacia delante, manteniendo la espalda recta y sin levantar el talón del suelo.
1.Colócate tumbado boca arriba con las piernas estiradas. 2.Flexiona una pierna y sujétala con las manos e intenta llevar el pie hacia el hombro contrario.
5. HÁBITOS SALUDABLES
Legumbres, dos veces por semana (lentejas, guisantes, garbanzos,)
Mantener un peso correcto, con un porcentaje de grasa inferior al 20%.
Pocos alimentos grasos y pocos alimentos dulces bollería, chocolate y pastelería.
Beber agua con frecuencia. Nunca esperar a tener sed.
Alimentos "estrella" para deportistas: pan integral, pasta, arroz y frutas.
Limitar vino, cerveza y alcohol, sobre todo antes y después de competir.
Diversión con "tiento" y comida en proporción al gasto físico.
Alimentos ricos en proteinas: Pescado azul, pescado blanco, pollo
5. HÁBITOS SALUDABLES
Alimentos muy recomendables por fibra y antioxidantes: hortalizas de cualquier tipo y en buena cantidad.
Descanso nocturno correcto y largo.
Motivación y equilibrio mental, cuidado tan necesario como el buen estado físico o la buena alimentación.
Mantener un horario planificado, según actividad.
6. CONCLUSIÓN PERSONAL Y BIBLIOGRAFÍA
CONCLUSIÓN PERSONAL
El tenis es un deporte en el que se necesita un gran sacrificio, ya que es un deporte muy complicado e individual en el que tú tienes que establecer una gran fuerza mental para poder jugar bien. Se necesita entrenar para poder mejorar y se necesita una salud mental y física. Además de todo eso, el tenis es un deporte muy divertido en el que puedes conocer a mucha gente que comparta la misma pasión que vosotros. Por estas razones el tenis, bajo mi punto de vista, es el mejor deporte .
6. CONCLUSIÓN PERSONAL Y BIBLIOGRAFÍA
BIBLIOGRAFÍA
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/deporte-alimentacion/san005136wr.html
https://html.rincondelvago.com/tenis_9.html
https://curiosfera-historia.com/historia-del-tenis-inventor-donde/
https://estiramientosdeporte.com/estiramientos-para-tenis/
https://www.tenistotal.es/Ejercicios-FIJOS-para-mejorar-la-consistencia-en-tenis-respuesta-a-Salva_a965.html
https://www.club-tenis.com/Tenis/Objetivos-de-la-escuela/n17.aspx
¡GRACIAS!
Laura Villares Pastrana
PRESENTACIÓN TENIS
Laura Villares Pastrana
Created on November 13, 2021
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Presentación
Tenis
Laura Villares Pastrana
Empezar
Índice
4. CLASE DE TENIS
1. HISTORIA DEL TENIS
2. REGLAS DEL TENIS
5.HÁBITOS SALUDABLES
6.CONCLUSIÓN Y BIBLIOGRAFÍA
3. OBJETIVOS A CONSEGUIR
1. HISTORIA DEL TENIS
Las primeras referencias del tenis tienen lugar en Alemania, nombrado «Palmenspiel» (‘juego de palmas’), dado que al principio se golpeaba la pelota con la mano. Más tarde se empezaron a utilizar raquetas El tenis original se jugaba en pistas de hierba natural. Se originó en Europa a finales del siglo XVIII y se expandió en un principio por los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el tenis se ha globalizado y es practicado principalmente en Occidente.
1.HISTORIA DEL TENIS
1896
1926
Es un deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos de Atenas
Es un deporte profeional, desde el primer tour
2.REGLAS DEL TENIS
REGLA 2
regla 3
regla 4
REGLA 1
El partido se gana con 2 sets o con 3 sets dependiendo si se juega al mejor de 3 o al mejor de 5.
El juego lleva una puntuación inusual: el primer punto se contabilizará como 15 puntos, el segundo como 30 puntos y el tercero como 40 puntos.
Ningún jugador podrá tocar la red, esto se considera punto perdido para el mismo.
EL JUGADOR SOLO PUEDE GOLPEAR LA PELOTA UNA VEZ POR TURNO
2.REGLAS DEL TENIS
Los jugadores van cambiando de lado de pista a lo largo del partido, en los juegos determinados, al final del primero, tercero y quinto juego.
REGLA 5
La pelota solo puede ser rebotada una vez antes de ser impactada.
REGLA 6
3. OBJETIVOS A CONSEGUIR
Conseguir una gran base de practicantes que puedan ser a la larga jugadores de tenis, habiendo empezado a edades tempranas
Desarrollo de las cualidades básicas para la práctica deportiva.
Diversión y familiarización con el deporte del tenis a través de juegos y ejercicios divertidos.
Familiarización con los golpes básicos del tenis (derecha, revés, servicio, volea de derecha y de revés, y el remate).
- Adquirir habilidades y destrezas básicas con la raqueta y la pelota
4.CLASE DE TENIS
calentamiento ( 10 min )
salto a la comba durante 2 min
carrera continua durante 4 min
4.CLASE DE TENIS
(calentamiento)
PELOTEO, CALENTAMIENTO.2 MIN
ESTIRAMIENTOS (MUÑECAS,BRAZOS...)2 MIN
4.CLASE DE TENIS
COMENZAMOS CON EL SAQUE
Es la primera manifestación del juego. Su objetivo es debilitar la defensa del equipo contrario. El saque se ha convertido en un elemento de ataque de gran importancia dentro del juego. Con la potencia que se le imprime al saque, se da la posibilidad de obtener puntos directos.
(5 MIN )
4. CLASE DE TENIS
FIJOS ( 10 MIN )
El caso de "ejecicios fijos" para la mejora de la consistencia, se trata, simplemente que el repetir miles de veces uno o varios gestos y que se cumplan con el objetivo previsto, por ejemplo:
1) Fijo de derechas cruzadas: ambos jugadores deben dirigir la bola al lado natural ( ambos diestros) de la pista 2) Fijos de reveses cruzados: ídem al anterior pero esta vez con el golpe de revés
3) Fijos con un jugador golpeando derechas y el otro, reveses: paralelos (ambos jugadores diestros o zurdos) 4) Todos los anteriores llevando la puntuación de fallos-aciertos......... etc etc
4. CLASE DE TENIS
CARRO DE REVÉS
CARRO DE DERECHA
( 5 min )
(5 min )
Consiste en dar golpes de revés hasta que el carro de bolas se acabe, para mejorar ese golpe.
Consiste en dar golpes de derecha hasta que el carro de bolas termine, para mejorar ese golpe
4. CLASE DE TENIS
JUEGO LIBRE
( 5 MIN )
CONSISTE EN HACER UNA SERIE DE JUEGOS COMO UN REY DE LA PISTA, UN MATAPOLLOS, UN 21... PARA CALMAR EL AMBIENTE E IRSE DE LA FORMA MÁS DIVERTIDA DE LA CLASE.
4. CLASE DE TENIS
ESTIRAMIENTOS ( 10 MIN )
TRÍCEPS
GLÚTEOS
CUÁDRICEPS
GEMELOS
1.Colócate con la espalda bien recta, ya sea de pie o sentado- 2.Sube un brazo y dobla el codo, colocando la mano el parte alta de la espalda 3.Cógete el codo con la mano contraria y tira de él hacia la cabeza.
1.Túmbate de lado 2.Cógete un pie con la mano del mismo lado. 3.Flexiona la rodilla llevando el pie al glúteo.
1.Colócate frente a una pared, de pie, y apoya los brazos.2. Dobla una pierna y la otra estirada hacia atrás. 3.Lleva la pelvis hacia delante, manteniendo la espalda recta y sin levantar el talón del suelo.
1.Colócate tumbado boca arriba con las piernas estiradas. 2.Flexiona una pierna y sujétala con las manos e intenta llevar el pie hacia el hombro contrario.
5. HÁBITOS SALUDABLES
Legumbres, dos veces por semana (lentejas, guisantes, garbanzos,)
Mantener un peso correcto, con un porcentaje de grasa inferior al 20%.
Pocos alimentos grasos y pocos alimentos dulces bollería, chocolate y pastelería.
Beber agua con frecuencia. Nunca esperar a tener sed.
Alimentos "estrella" para deportistas: pan integral, pasta, arroz y frutas.
Limitar vino, cerveza y alcohol, sobre todo antes y después de competir.
Diversión con "tiento" y comida en proporción al gasto físico.
Alimentos ricos en proteinas: Pescado azul, pescado blanco, pollo
5. HÁBITOS SALUDABLES
Alimentos muy recomendables por fibra y antioxidantes: hortalizas de cualquier tipo y en buena cantidad.
Descanso nocturno correcto y largo.
Motivación y equilibrio mental, cuidado tan necesario como el buen estado físico o la buena alimentación.
Mantener un horario planificado, según actividad.
6. CONCLUSIÓN PERSONAL Y BIBLIOGRAFÍA
CONCLUSIÓN PERSONAL
El tenis es un deporte en el que se necesita un gran sacrificio, ya que es un deporte muy complicado e individual en el que tú tienes que establecer una gran fuerza mental para poder jugar bien. Se necesita entrenar para poder mejorar y se necesita una salud mental y física. Además de todo eso, el tenis es un deporte muy divertido en el que puedes conocer a mucha gente que comparta la misma pasión que vosotros. Por estas razones el tenis, bajo mi punto de vista, es el mejor deporte .
6. CONCLUSIÓN PERSONAL Y BIBLIOGRAFÍA
BIBLIOGRAFÍA
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/dieta-alimentacion/deporte-alimentacion/san005136wr.html
https://html.rincondelvago.com/tenis_9.html
https://curiosfera-historia.com/historia-del-tenis-inventor-donde/
https://estiramientosdeporte.com/estiramientos-para-tenis/
https://www.tenistotal.es/Ejercicios-FIJOS-para-mejorar-la-consistencia-en-tenis-respuesta-a-Salva_a965.html
https://www.club-tenis.com/Tenis/Objetivos-de-la-escuela/n17.aspx
¡GRACIAS!
Laura Villares Pastrana