método TABATA
¿Qué es?
Sistema de entrenamiento de alta intensidad (170% VO2 MAX.) Mismos resultados que 1 hora de entrenamiento. CONTINUO AL 70% VO2 MAX.
+ INFO
BENEFICIOS
¿CÓMO HACER UN TABATA?
- Reduce tiempo de entrenamiento (4 minutos).
- Mejora del rendimiento cardiovascular.
INTERVALOS DE: 20" (trabajo) 10" (descanso)
¿QUÉ NECESITO?
UN CRONÓMETRO.
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIOS?
PROPIO PESO CORPORALSPRINTS, BURPPES, FLEXIONES, SENTADILLAS...
UTILIZANDO ELEMENTOS FUNCIONALESPESAS RUSAS, CUERDAS DE BATALLA
UTILIZANDO MÁQUINASREMO, ASSAULT BIKE
Nivel de esfuerzo en TABATA: AL 4º o 5º INTERVALO DEBERÍAS SENTIR MUCHA FATIGA.
RECUERDA:
INFOGRAFÍA TABATA
Estefanía Martín Clemente
Created on November 8, 2021
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Transcript
método TABATA
¿Qué es?
Sistema de entrenamiento de alta intensidad (170% VO2 MAX.) Mismos resultados que 1 hora de entrenamiento. CONTINUO AL 70% VO2 MAX.
+ INFO
BENEFICIOS
¿CÓMO HACER UN TABATA?
INTERVALOS DE: 20" (trabajo) 10" (descanso)
¿QUÉ NECESITO?
UN CRONÓMETRO.
¿QUÉ TIPO DE EJERCICIOS?
PROPIO PESO CORPORALSPRINTS, BURPPES, FLEXIONES, SENTADILLAS...
UTILIZANDO ELEMENTOS FUNCIONALESPESAS RUSAS, CUERDAS DE BATALLA
UTILIZANDO MÁQUINASREMO, ASSAULT BIKE
Nivel de esfuerzo en TABATA: AL 4º o 5º INTERVALO DEBERÍAS SENTIR MUCHA FATIGA.
RECUERDA: