Batería Eurofit-Álvaro Corbacho Salas

BATERÍA DE EUROFIT

Realizado por: Álvaro Corbacho Salas 2ºC

Índice

1. Portada. Pág 1.
2. Índice. Pág 2.
3. Directrices generales. Pág 3.
4. Descripciones de las pruebas. Págs 4, 5 y 6.
5. Tablas baremadas. Pág 7.
6. Conclusiones. Págs 8 y 9.

7. Frases

Directrices generales

• Los participantes, deberán realizar los test con la vestimenta adecuada.
• Las pruebas a realizar, se deberán realizar en un lugar adecuado.

• Las pruebas se deberán realizar en el orden indicado.
• Respetar las instrucciones indicadas, para evitar lesiones o situaciones no deseadas.

Descripciones de las pruebas

• Equilibrio flamenco

• Factor: equilibrio corporal.
• Descripción: mantener equilibrio con un pie sobre una madera de 3 cm.
• Medición: número de pérdidas de equilibrio en 1 min, (cantidad caídas).

• “Tapping test”

• Factor: velocidad del miembro superior.
• Descripción: golpe de placa de 25 ciclos.
• Medición: tiempo de realización de los 25 golpes.

• Flexión de tronco

• Factor: flexibilidad
• Descripción: flexión de tronco, sentado y piernas extendidas.
• Medición: amplitud de la flexión, (dos intentos).

• Salto de longitud con los pies juntos

• Factor: fuerza explosiva.
• Descripción: salto de longitud sin impulso
• Medición: distancia saltada, (se mide en cm o m) y (hay dos intentos)

• Abdominales

• Factor: fuerza-resistencia.
• Descripción: flexionar a tocar con los codos las rodillas
• Medición: número de flexiones realizadas en 30 seg.

• Carrera de ida y vuelta 5 M x 10 rep.

• Factor: velocidad de desplazamiento.
• Descripción: realizar 10 veces el recorrido de 5 m.
• Medición: tiempo de realización.

• “Course Navette”

• Factor: potencia aeróbica máxima.
• Descripción: Realizar el mayor número de recorridos siguiendo el ritmo de la grabación.
• Medición: número de recorridos realizados (periodos).

Tabla baremada

Conclusiones

Mi nota final es de 39/70, que da una nota media de 5´5.En conclusión yo considero que tengo buena condición física, debido a mi nota (que tampoco es muy buena). Mi buena condición física se puede deber a distintos factores de mi vida diaria que contribuyen a que tenga mejor condición física, estos pueden ser:

• Una buena alimentación y una dieta variada.

Una buena alimentación contribuye a este propósito, porque:

1. Controla tu peso, el cual te dificulta hacer ejercicio.
2. Además tener una buena alimentación, te proporciona una buena energía para hacer realizar actividades físicas.

• Hacer ejercicio físico de forma regular.

Esto contribuye en esto porque:

1. Te ayuda a controlar el peso, el cual es malo para nuestra condición física.
2. Hacer ejercicio de foema regular, aumenta tu resistencia y fuerza muscular.
3. Provoca un mejor sueño, el cual te ayuda a tener más energía.