Nado de pecho

Universidad la Salle Oaxaca

Lic. Ciencias en el Deporte. Natación.Nado de pecho.Profesora: Mildred del Alba Fuentes HernándezAlumno: Alexis Puga Castro.

Brazada.

La Brazada se divide en 4 fases.

3. Movimiento hacia adentro.

1. Movimiento hacia afuera.

Se realiza un movimiento hacia atrás con las palmas de las manos cerradas, se realiza el movimiento hasta llegar a la altura de las costillas, esta es una fase de propulsión para el nadador

El nadador realiza un movimiento hacia afuera y hacia adelante a la vez, cuando está a punto de realizar una extensión completa de los brazos, tiene un movimiento de medio circulo con los hombros sobresaliendo un poco.

4. Recobro.

2. El agarre.

Las manos suben hacia adelante hasta quedar a la altura de la cara, al llegar a esta se debe realizar un movimiento hacia los lados para alcanzar una posición de extensión de brazos total.

Los brazos se extienden junto con las manos, salen de la línea de los hombros, aquí los hombros presentan una flexión de 90°

patada.

La patada se divide en 5 fases.

1. Recobro.

Comienza cuando los brazos terminan la propulsión, se realiza una flexión de rodillas para elevar piernas, el cuerpo queda inclinado hacia abajo en 45° durante esta fase de recobro.

4. Movimiento hacia adentro.

2. El agarre.

Las piernas se extienden por completo y realizan una unión entre ellas, las piernas tienen una rotación hacia abajo y las plantas de los pies quedan paralelas hasta completar la extensión.

Los pies realizan un movimiento hacia afuera, la cadera queda en una flexión de 40° a 50° y las rodillas realizan una flexión lo más que se pueda para poder realizar la siguiente fase.

5. Elevación y desliz de piernas.

3. Movimiento hacia afuera.

El movimiento de las piernas se realiza hacia arriba al mismo tiempo que los brazos se desplazan hacia afuera, el nadador deberá mantener la posición arriba abajo de piernas para poder mantener su posición.

Los pies rotan hacia adentro, posterior a ello se realiza una pequeña extensión de rodillas y cadera, esto para poder comenzar con la extensión de piernas.

Errores más comúnes.

• Suele mantener la cabeza arriba afentando su avance.
• Realiza un movimiento de piernas descordinado.
• Realiza los movimientos de brazos y piernas. simultaneamente.
• No realiza la flexión de codos a 90°.
• Al momento de realizar el movimiento de brazos hacia adentro mantiene las palmas abiertas.
• Mantiene los pies extendidos.
• Realiza la patada con el empeine.

Conclusión

Este estilo de nado es de los más lentos que existen, además requiere un gran esfuerzo físico lo que hace que este estilo sea demasiado cansado tanto para las personas como los nadadores, se requiere de una excelente preparación en las capacidades físicas de la persona, es necesario tener gran concentración y coordinación para poder realizar las fases que se requieren de la técnica.

referencia.

Maglischo, E. W. (2003). Natación: técnica, entrenamiento y competición. Editorial Paidotribo. https://elibro.net/es/ereader/ulsaoaxaca/1148. Coaches, A. (2016, 18 marzo). 6 errores a corregir en estilo braza. The arena swimming blog. Recuperado 29 de octubre de 2021, de https://blog.arenaswim.com/es/entrenamiento-y-tecnica/6-errores-a-corregir-en-estilo-braza/ Errores en el estilo pecho. (2017, 27 junio). Natación y Entrenamiento. Recuperado 29 de octubre de 2021, de https://natacionyentrenamiento.wordpress.com/2017/05/21/errores-en-el-estilo-pecho/