Bibliografía
Integrantes del equipo
https://www.ciad.mx/notas/item/1409-conozca-el-plato-del-buen-comer https://labuenanutricion.com/blog/que-es-la-alimentacion-saludable-beneficia-la-salud/ https://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable
Cadena Cordova David Arturo Dominguez Ramon Elder Fabricio Galicia Dominguez Jijan Hernández Vázquez Rossana Michelle Jeronimo Zapata Irvin Maximiliano Lopez Gonzales Paula Jokebed Morales Valencia Jorge Gabriel Ramos Melchor Germayoni Ruiz Izquierdo Martin Alejandro Velasco Utrilla Gael Eduardo
Alimentaciónsaludable
El plato del buen comer
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Los hábitos alimentarios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados alimentos o dietas, en respuesta a unas influencias sociales y culturales. De acuerdo a las Guías Alimentarias, la alimentación saludable comienza con: 1. Elegir alimentos naturales como la base de la alimentación. 2. Evitar alimentos procesados y ultra-procesados para prevenir enfermedades. 3. Practicar un estilo de vida saludable. Una alimentación balanceada, según el MINSA, significa que se variada, es decir que puede contener cereales, tubérculos y menestras, así como verduras, frutas, lácteos, carne, huevos, grasas, etcétera.
Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida; la lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida. La ingesta calórica debe estar equilibrada con el gasto calórico. Para evitar un aumento malsano de peso, las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total (1, 2, 3). Para mejorar el consumo de frutas y verduras es recomendable: incluir verduras en todas las comidas; como tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas; comer frutas y verduras frescas de temporada; y comer una selección variada de frutas y verduras.
El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta.Verduras y frutas
Las verduras y las frutas son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud. Cereales, los cereales son imprescindibles en nuestra alimentación por su alto contenido de vitaminas y minerales y, sobre todo, por su aporte de hidratos de carbono complejos (almidón). Leguminosas y alimentos de origen animal, se encuentran en el mismo grupo porque ambos tienen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra.
TRÍPTICO comida saludable
Hernandez Vázquez Rossana Michelle
Created on October 11, 2021
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Akihabara Connectors Infographic
View
Essential Infographic
View
Practical Infographic
View
Akihabara Infographic
View
Interactive QR Code Generator
View
Witchcraft vertical Infographic
View
Halloween Horizontal Infographic
Explore all templates
Transcript
Bibliografía
Integrantes del equipo
https://www.ciad.mx/notas/item/1409-conozca-el-plato-del-buen-comer https://labuenanutricion.com/blog/que-es-la-alimentacion-saludable-beneficia-la-salud/ https://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable
Cadena Cordova David Arturo Dominguez Ramon Elder Fabricio Galicia Dominguez Jijan Hernández Vázquez Rossana Michelle Jeronimo Zapata Irvin Maximiliano Lopez Gonzales Paula Jokebed Morales Valencia Jorge Gabriel Ramos Melchor Germayoni Ruiz Izquierdo Martin Alejandro Velasco Utrilla Gael Eduardo
Alimentaciónsaludable
El plato del buen comer
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Los hábitos alimentarios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados alimentos o dietas, en respuesta a unas influencias sociales y culturales. De acuerdo a las Guías Alimentarias, la alimentación saludable comienza con: 1. Elegir alimentos naturales como la base de la alimentación. 2. Evitar alimentos procesados y ultra-procesados para prevenir enfermedades. 3. Practicar un estilo de vida saludable. Una alimentación balanceada, según el MINSA, significa que se variada, es decir que puede contener cereales, tubérculos y menestras, así como verduras, frutas, lácteos, carne, huevos, grasas, etcétera.
Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer.Los hábitos alimentarios sanos comienzan en los primeros años de vida; la lactancia materna favorece el crecimiento sano y mejora el desarrollo cognitivo; además, puede proporcionar beneficios a largo plazo, entre ellos la reducción del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida. La ingesta calórica debe estar equilibrada con el gasto calórico. Para evitar un aumento malsano de peso, las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica total (1, 2, 3). Para mejorar el consumo de frutas y verduras es recomendable: incluir verduras en todas las comidas; como tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas; comer frutas y verduras frescas de temporada; y comer una selección variada de frutas y verduras.
El plato del buen comer facilita la identificación de los tres grupos de alimentos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas y proteínas de origen animal), la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios con los tres grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta.Verduras y frutas Las verduras y las frutas son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud. Cereales, los cereales son imprescindibles en nuestra alimentación por su alto contenido de vitaminas y minerales y, sobre todo, por su aporte de hidratos de carbono complejos (almidón). Leguminosas y alimentos de origen animal, se encuentran en el mismo grupo porque ambos tienen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra.